5 tipp javíthatatlan hason alvóknak

5 tipp javíthatatlan hason alvóknak
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

B

Bár hason aludni nem túl egészséges, néhány trükk segítségével kihozhatjuk belőle a legjobbat a testünk számára!

Ugye te is számtalan helyen olvastad, mennyire egészségtelen hason aludni? Én is, de mit tehetnék?! Jó vagy sem, nekem más pozícióban egyszerűen nem megy az elalvás, pedig próbálkoztam. Minden létező cselt bevetettem, de elalvás előtt hogy-hogy nem, mégiscsak a hasamra fordít a túlélési ösztönöm... Pedig egyre gyakrabban tapasztaltam magamon a hason alvás kellemetlen mellékhatásait: reggelre sokszor beáll a nyakam/hátam, és a szemkörnyékemre is egyre több ráncot gyúrtam alvás közben, ami aztán szépen meg is marad. Elkezdtem tudakozódni, kísérletezgetni, megkérdeztem a gyógytornász-jógaoktató barátnőmet és a kozmetikusomat is, mivel javíthatok a helyzeten. És kaptam néhány nagyon hasznos tanácsot, amit tesztelek már egy ideje, és kifejezetten pozitívak a tapasztalataim. Ha te is hasonló pozícióban alszol, talán rajtad is segíthetnek!

1. Pamut helyett selyem

Jó, tudom, az a hihetetlenül finom, jó tapintású selyem ágynemű, amire vágynánk, kábé megfizethetetlen, de talán egy párnahuzatra futja abból az anyagból. Hiszen a selyem sokkal kíméletesebb a bőrhöz, mint a pamut, s mind a hajunknak, mind az arcunknak jobbat tesz, ha selyemhuzaton alszunk. Kevésbé dörzsöli ki a hajszálakat és sokkal kevésbé gyűri a bőrünket. Én nem cseréltem le a párnahuzatomat, beszereztem viszont egy selyem alvómaszkot, és amióta használom, sokkal kisimultabban ébredek reggelente.

2. Tedd félre a párnádat!

Gyógytornász baránőm javasolta, hogy igyekezzek inkább csak a matracon, párna nélkül aludni, így kevésbé erőltetem meg a nyakamat, gerincemet. Nekem ez nem annyira esik jól, de azért a párnámat lecseréltem egy vékonyabb, kevésbé tömött változatra és úgy néz ki, máris javul a helyzet.

3. Tégy egy kispárnát a vállad alá!

A hason alvás sosem teljesen hason alvás, kicsit azért el kell fordulnod valamelyik oldaladra ahhoz, hogy levegőt kapj. Így az a vállad, amely felé fordulsz elemelkedik a matractól, támasz nélkül marad, beesik, reggelre pedig beáll. Nálam legalábbis... Viszont ha kitámasztod egy jól tömött kispárnával, elmarad a fájdalmas ébredés!

4. Tégy egy kispárnát a csípőd alá!

Szintén a gerincedet kíméled, ha kitámasztod és megemeled kissé a csípődet. Próbáld ki, érzésre is kényelmesebb. Hasonlóan beválik az is, hogyha felhúzod derékszögben ez egyik lábadat, azt, amelyik felé fordultál.

5. Nyújts reggel ébredés után!

Törzscsavarások, bébipóz, néhány napköszöntés – hatalmas jószolgálatot teszel a testednek-lelkednek, ha nyújtással kezded a napot. 5 perc, nem is kell több. Az ebben a cikkben összegyűjtött pózok közül is kipróbálhatsz párat!

Így készül: villámgyors adventi kalendárium dekorpapírral – olvasónk blogjáról

Nincs még kész az adventi kalendárium? Mutatunk egy gyors és nagyon mutatós megoldást.

8 jel, hogy sajnos, mégsem annyira boldog a házasságod

Egy ideig még hitegeted magad és a párodat is, pedig mindkettőtöknek jobb lenne, ha minél előbb elengednétek egy boldogtalan kapcsolatot.

Napi horoszkóp november 25.: az Ikrek a siker kapujába érnek, az Oroszlánok kiereszthetik a fáradt gőzt

Hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

Te képes lennél rá? 8 sztár, aki minden nap ugyanazt eszi

Mert egészségesen élnek. Vagy épp ellenkezőleg.

Ezért ne egyél bele a nyers süteménytésztába

A tésztakóstolgatás a sütési folyamat természetes része, nem igaz? Na, csak óvatosan…

10 szemtelenül nyomós érv, hogy ne mozdulj ki a hétvégén

Nem kell folyton a hétvégén is rohangálni, mint pók a falon. Arra ott van az egész hét. Most pihenj!

Mi visz rá egy 18 éves csajt, hogy újra és újra összeöltözzön az édesanyjával? Még akkor is, ha az illető anyuka Reese Witherspoon

Mi tiniként aligha megyünk bele, még ha ilyen stílusos anyukánk is lett volna, mint Reese, akkor sem. És ti?

Segítség! A barátnőm szinte eggyé vált a gyerekével!

Ha én lennék az ő helyében és ezt olvasnám, engem ez erősen elgondolkodtatna...

Napi horoszkóp november 24.: a Rákok a legváratlanabb helyzetekre is fel vannak készülve, az Oroszlánok lenyűgözik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Emberkísérlet: mire elég heti 3x30 perc mozgás?

Megéri-e heti 3 alkalommal 30 percet mozogni? Kolleganőnk kipróbálta.

Elképesztően vicces tweetek a gyereknevelésről – 2017-es kiadás

„Egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött nap végén jóleső érzés tudni, hogy egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött éjszaka áll előtted.”

Karácsony az oviban: mi van, ha egy kisgyerek nem ünnepel?

A ti ovitokban mindenki karácsonyozik?

"Mi lenne, ha mostantól nem ajándékoznánk?" – majd a szobában hirtelen megfagyott a hangulat

Szinte biztos, hogy olvasónkon, Tündén kívül mások is kerültek már hasonló helyzetbe...

Fogadalom: ezen a télen NEM leszek beteg! – 8 óvintézkedés, hogy sikerüljön

Kell a fenének a napokig tartó orrfolyás! Idén harcolunk.

Napi horoszkóp november 23.: az Ikrek pontot tehetnek egy lezáratlan ügy végére, a Rákok a tökéletességre törekszenek

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

5 dolog, amit a második gyereknél már sokkal lazábban kezelsz

Legalábbis annyira, hogy nem mész azonnal a falnak. Hihi!

Forralt bor-teszt: megkerestük a Vörösmarty tér legjobbját, hogy neked már ne kelljen

Sokan szeretik a téli időszak egyik tradicionális italát, a forralt bort, ami nélkül már-már elképzelhetetlenek az adventi vásárok. Mivel sok helyen kapható és az ára is igen borsos, mi most felkutattuk, hol érdemes kortyolni belőle, hogy az idei felhozatal ne okozzon csalódást.

Kövess minket

Előfizetés