Rengeteget írtunk már önismeret fejlesztés témában mindenféle érdekes vonatkozásban: ajánlottunk könyveket arra az esetre, ha az olvasmányos önismeret fejlesztés lenne a célotok, elmondtuk ennek az ellenkezőjét is, hogy miért is nincs szükség szerintünk ilyen helyzetben a könyvekre, és persze beszéltünk általános elégedettségről, toleranciáról, a tervezés és az önismeret fejlesztés kapcsolatáról, boldogságról, rossz napokról, önbizalomról, komfortzónáról és még sok-sok másról.

Most azonban az önismeret fejlesztés egy igen egyszerű, ám de annál hatékonyabb módjáról ejtünk szót, amit tömören összefoglalva talán úgy is nevezhetnénk, hogy az önmagunkról történő tapasztalatszerzés és az azáltal szerzett felismerésekre való tudatos építkezés.

Íme néhány igazán könnyen megvalósítható technika arra az esetre, ha épp azon gondolkozol, hogyan tudnád a mindennapjaidba gyorsan és hatékonyan beépíteni az önismeret fejlesztést!

1. Kérj magadról visszajelzést, hallgasd meg, értékeld, hasznosítsd!

Az önismeret fejlesztés egyik legnagyszerűbb eszköze, ha nem csak a saját magunkról alkotott gondolatainkra hagyatkozunk, hanem segítségként bevonunk másokat is a folyamatba. Kérhetsz visszajelzést a családodtól, a legjobb barátodtól, kollegáktól (a munkahelyi viselkedés is sok mindent elárulhat önmagadról), de akár beiratkozhatsz egy önismereti csoportba is, ahol általában játékos foglalkozások keretében tudhatsz meg magadról olyan dolgokat, amiket talán sosem hittél, vagy gondoltál volna. Erre jó az „idegen kéz” a folyamatban, hogy olyan tulajdonságaidat, mozzanataidat tükrözze vissza számodra, amit eddig nem , vagy esetleg egész máshogy láttál magaddal kapcsolatban.

2. Tölts ki néhány kimondottan önismeret fejlesztés céljából összeállított tesztet!

Persze azért ne vidd túlzásba és ne vegyél mindent készpénznek! Keress olyan interneten fellelhető teszteket, amelyek komoly pszichológiai hátteret sejtető weboldalról tölthetők le, esetleg fizetősek és szakember értékeli ki őket! Azonban tényleg bánj csínján a tesztek értelmezésével: igyekezz a nagyobb támpontokat kiragadni az eredményükből és ne kezdj el különféle mechanizmusokat integrálni az életedbe csak azért, mert valami teszt ezt, vagy azt írta rólad!

3. Tudatosítsd a szerepeidet!

Ezt az eszközt coaching folyamatban is előszeretettel használjuk, mivel nem általánosít, hanem teljes mértékben arról a valakiről szól, aki épp saját magán dolgozik. Végy egy papírt és egy ceruzát, és kezdd el összeírni – akár táblázat szerűen-, hogy a mindennapi életedben milyen szerepekben kell helyt állnod! Tedd fel a kérdést, hogy ki vagy te otthon, a munkahelyen, a családban, stb. Ily módon rengeteg szerep a felszínre jut majd, többek között olyanok, mint gyerek, anya, barátnő, feleség, szerető, főnök, beosztott, kutyatulajdonos. A sor hossza tényleg csak rajtad múlik! Ha ezzel meg vagy, akkor minden egyes felsorolt szerep mellé írd oda, hogy melyikben mit tartasz kiemelendőnek, mi abban a relációban a szereped, a feladatod, esetleg mit csinálsz jól, vagy rosszul, min lehetne változtatni! Ez a fajta önreflexió egyenes út az önismeret fejlesztés magasabb szintjei felé, úgyhogy ha teheted, kezdj hozzá még ma!

4. Fedezd fel és feszegesd a határaidat!

Hogy ne csak elméleti síkon meneteljünk az önismeret fejlesztés rögös útjain, érdemes fizikailag is megmozdulnunk kicsit! Rengeteg mindent megtudhatunk például a kitartásunkról, akaraterőnkről, teherbírásunkról, vagy akár stresszhelyzet kezelésünkről, ha kivételesen kicsit túlnyomjuk a megszokott szintünket: például egy erőnléti edzés, vagy teljesítmény túra, vagy egy nehezebb emelkedőn való futás alkalmával. Menj egy lépéssel tovább, mint amennyit általában szoktál: próbálj ki valami újat, vállalj egy apró, de jól mérhető kockázatot és nézd meg, hogyan teljesítesz az új, még ismeretlen „nyomás” alatt. Gondolj csak azokra, akik megjárnak egy hosszú zarándokutat: egész biztos, hogy az út végeztével nem csak a káprázatos tájakról fognak beszámolni, hanem minden bizonnyal rengeteg önmagukról tett megfigyelésről is!

Amúgy pedig, ha hiszed, ha nem: az egész élet egy nagy önismeret fejlesztés! Az életünk minden mozzanatában tanulunk valamit magunkról: ha más nem, akkor éppen azt, hogy mégsem szeretjük például az édesköményt, pedig eddig szentül meg voltunk győződve róla, hogy semmi bajunk vele. Minden apró tevékenységünk, döntésünk, előre jutásunk, fejlődésünk újabb és újabb felismerésekre sarkall minket. Figyelj fokozottabban a saját rezgéseidre, érzeteidre, visszajelzéseidre, hangulatodra, így jóval többet megtudhatsz magadról, mintha folyamatosan csak sodródnál!