8 tipp, hogy jól induljon minden reggeled

8 tipp, hogy jól induljon minden reggeled
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nehezen kelsz ki az ágyból, mindig morcos vagy, mert inkább aludnál még? Akkor te sem vagy egy tipikus reggeli kakukk!

Mindenkinek van gyenge pontja. Nekem az, hogy egyszerűen képtelen vagyok kikelni az ágyból. Ha mégis sikerül nagy nehezen kivergődni a fürdőszobába, akkor meg mindennel bajom van és az első kávéig egyszerűen elviselhetetlen vagyok!

Most összeszedtem magam és kipróbáltam néhány kis reggeli frissítős trükköt, ami alapjaiban változatta meg a felkelési rutinomat. Tartsatok velem!

1. Tervezés

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Igen, még az ágy melegében, még, amikor mindent valamiféle pihe-puha fátyol borít, amikor még minden, de tényleg minden megvalósítható(nak látszik). Gondoljuk át lépésről-lépésre az aznapi forgatókönyvet, szépen vegyük sorra, hogy mi vár ma ránk. Könnyebben megy a felkelés ezután a summázott gondolatmenet után!

2. Állíts össze egy playlist-et!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

A zene hatása olyan pozitív érzéseket szabadít fel, hogy ha meghallod kedvenc számodat, tuti mosolyra fog húzódni a szád és ritmusra dobol majd a lábad. Kezdjük valami halk komolyzenével, mondjuk Vivaldival, majd szépen változhat a tempó: a fogmosás már simán mehet egy pörgősebb Juanes dalra!

Olvasd el ezt is!

3. Olvass hangosan!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Sokunk már az ágyban végigpörgeti a reggeli facebook vagy kedvenc portáljainak legutóbbi híreit. Ez rendben is van, de mi lenne, ha kipróbálnánk, hogy hangosan olvassuk fel őket? Első hallásra furcsának tűnhet, de hidd el, beválik!

4. Ágyazz be!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Tanulmányok is kimutatták, hogy az olyan apró feladatok, amiket kora reggel sikerrel teljesítünk, mint például az ágyunk rendbetétele, egy kis adag endorfinhoz juttatják a szervezetünket. Mire várunk, ágyazásra fel!

5. Engedd be a világot!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Ha teheted, egyből nyisd ki az ablakodat, teraszajtódat és engedd be a szobádba a friss levegőt. Fellélegzik a szoba, felfrissülnek a gondolataid és a kinti zajokból, hangokból erőt meríthetsz, hogy nekikezdj ennek a mai, csodás napnak!

6. Nyújtózkodj!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Alegjobb barátod lesz ez az egyszerű tornagyakorlat, mert bár brutálisan hangzik a meleg ágyból kitakarózva először a plafon felé, majd a lábfejed felé nyújtózkodni négyszer-ötször, hidd el, hosszú távon meghálálja a hátad, a szervezeted és a közérzeted is!

7. Adj magadnak időt!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Nem kell egyből beleugrani a reggeli rutin jeges és mély vízébe! Szép lassan kezdjük a napot, tudatosan figyelve, hogy ne rohanjunk egyből a kávéfőzőhöz, hanem lassú mozdulatokkal köszöntsük a reggelt. Csodálkozzunk rá az apró dolgokra, simogassuk még egy kicsit kedvesünk haját, nézzük a szobát, érezzük át, hogy létezünk!

8. Kényeztesd magad!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Ó, igen! Finom falatok, kedves gesztusok és simogatások! A héten válasszunk ki két napot, amikor ágyban reggelizünk a párunkkal, amikor kicsit késhetünk a munkahelyről – mert majd másik napokon úgyis behozzuk a lemaradást!

Az édesítők dzsungelében, avagy mi árt jobban, a cukor vagy a szacharin?

Az Éva magazin 2017/őszi Egészség különszámában olvashatsz a készételekhez használt 61 féle cukorról. Ám a többi édesítővel kapcsolatban is érdemes bővíteni az ismereteket.

Ezeket kéne máshogyan takarítanod a fürdőszobában, hogy egészséges maradj!

Az ember azt hinné, hogy bizonyos dolgokra ritkábban is ráfér a takarítás. Pedig nem.

Tudod, melyik romantikus filmből valók ezek a vicces jelentek? – Töltsd ki a KVÍZT!

Töltsd ki a kvízt és írd meg, hányat tudtál helyesen a válaszok közül!

Mihez kezdj, ha transznemű vagy? És ha a gyerek az?

Hova fordulhat, milyen lehetőségei vannak itthon annak, aki úgy érzi, rossz testbe született? Részlet a novemberi Éva magazinban megjelent összeállításból.

Kövess minket

Egy éves előfizetésed mellé most az Advent különszámunkat ajándékba kapod!

Csak 4590 Ft