8 tipp, hogy jól induljon minden reggeled

8 tipp, hogy jól induljon minden reggeled
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nehezen kelsz ki az ágyból, mindig morcos vagy, mert inkább aludnál még? Akkor te sem vagy egy tipikus reggeli kakukk!

Mindenkinek van gyenge pontja. Nekem az, hogy egyszerűen képtelen vagyok kikelni az ágyból. Ha mégis sikerül nagy nehezen kivergődni a fürdőszobába, akkor meg mindennel bajom van és az első kávéig egyszerűen elviselhetetlen vagyok!

Most összeszedtem magam és kipróbáltam néhány kis reggeli frissítős trükköt, ami alapjaiban változatta meg a felkelési rutinomat. Tartsatok velem!

1. Tervezés

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Igen, még az ágy melegében, még, amikor mindent valamiféle pihe-puha fátyol borít, amikor még minden, de tényleg minden megvalósítható(nak látszik). Gondoljuk át lépésről-lépésre az aznapi forgatókönyvet, szépen vegyük sorra, hogy mi vár ma ránk. Könnyebben megy a felkelés ezután a summázott gondolatmenet után!

2. Állíts össze egy playlist-et!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

A zene hatása olyan pozitív érzéseket szabadít fel, hogy ha meghallod kedvenc számodat, tuti mosolyra fog húzódni a szád és ritmusra dobol majd a lábad. Kezdjük valami halk komolyzenével, mondjuk Vivaldival, majd szépen változhat a tempó: a fogmosás már simán mehet egy pörgősebb Juanes dalra!

Olvasd el ezt is!

3. Olvass hangosan!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Sokunk már az ágyban végigpörgeti a reggeli facebook vagy kedvenc portáljainak legutóbbi híreit. Ez rendben is van, de mi lenne, ha kipróbálnánk, hogy hangosan olvassuk fel őket? Első hallásra furcsának tűnhet, de hidd el, beválik!

4. Ágyazz be!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Tanulmányok is kimutatták, hogy az olyan apró feladatok, amiket kora reggel sikerrel teljesítünk, mint például az ágyunk rendbetétele, egy kis adag endorfinhoz juttatják a szervezetünket. Mire várunk, ágyazásra fel!

5. Engedd be a világot!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Ha teheted, egyből nyisd ki az ablakodat, teraszajtódat és engedd be a szobádba a friss levegőt. Fellélegzik a szoba, felfrissülnek a gondolataid és a kinti zajokból, hangokból erőt meríthetsz, hogy nekikezdj ennek a mai, csodás napnak!

6. Nyújtózkodj!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Alegjobb barátod lesz ez az egyszerű tornagyakorlat, mert bár brutálisan hangzik a meleg ágyból kitakarózva először a plafon felé, majd a lábfejed felé nyújtózkodni négyszer-ötször, hidd el, hosszú távon meghálálja a hátad, a szervezeted és a közérzeted is!

7. Adj magadnak időt!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Nem kell egyből beleugrani a reggeli rutin jeges és mély vízébe! Szép lassan kezdjük a napot, tudatosan figyelve, hogy ne rohanjunk egyből a kávéfőzőhöz, hanem lassú mozdulatokkal köszöntsük a reggelt. Csodálkozzunk rá az apró dolgokra, simogassuk még egy kicsit kedvesünk haját, nézzük a szobát, érezzük át, hogy létezünk!

8. Kényeztesd magad!

,reggeli rutin,reggeli kelés,reggeli nehéz felkelés,nehezen induló reggelek,

Ó, igen! Finom falatok, kedves gesztusok és simogatások! A héten válasszunk ki két napot, amikor ágyban reggelizünk a párunkkal, amikor kicsit késhetünk a munkahelyről – mert majd másik napokon úgyis behozzuk a lemaradást!

Bejött a Kaliforniai álom? Jó hírünk van: Ryan Gosling a következő filmjében is énekel

Ryan hangját legújabb filmjének előzetesében is meghallgathatod (és olvadozhatsz).

3 testrész, amiről megfeledkezünk randi előtt, aztán jól megbánjuk

Randi előtt hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni az alábbi testrészeinket – majd kínos helyzetbe kerülni miattuk.

Micsoda ötlet! Egy anyuka „valódi" gyerekarcokat pingál ezeknek a túlsminkelt babáknak

Egyre több baba esik át ilyen „rehabilitáción”, ezeket bárki meg is vásárolhatja.

Kismama-krónikák: én, a várandós Szupergörl

Reméltem, hogy egyszer még lehetnek szuperképességeim, de nem egészen erre gondoltam...

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Apa csak egy van, de ha most megrendeled az Éva magazint, négyet adunk hozzá! Élj a rendkívüli lehetőséggel: 10 Éva és 4 Apa magazin most 10 930 Ft helyett csak 5990 Ft!

Csak 5990 Ft