Túl sokat stresszelsz? Íme 4 feszültségoldó tipp!
Néha úgy érzed, felrobbansz az idegességtől, folyton nyomaszt valami, és úgy érzed, szükséged lenne egy kis kikapcsolódásra? Akkor te elég stresszes vagy. Űzd el a feszkót néhány hasznos tippel!
Hanyagold a koffeint!
Ha gyakran idegeskedsz, a koffein csak ront az állapotodon. Cseréld az erős kávékat napi 1-2 teára, így kevésbé leszel ingerlékeny és feszült. A kávé felfokozza az amúgy is labilis állapotodat.
Fuss!
Ha csak akár napi 15-20 percet futsz, akkor is sokat segítesz magadnak. A testmozgás, főleg a futás kikapcsol, feltölt endorfinnal és tudományosan bizonyított, hogy javítja a közérzetet. Nem mellesleg az alakodat is formálja. Igyekezz legalább naponta ennyit mozogni, de ahogy javul a kondid, emelheted is az időtartamot vagy a kilométerek számát.
Viszlát, éjjeli bagolykodás!
Ha kipihent és kisimult akarsz lenni, sajnos nem elég, hogy 7-8 órát aludj, ugyanis nem mindegy, mikor teszed ezt. A leghatékonyabban akkor tudod kipihenni magad, ha éjfél előtt elalszol. Felejtsd el az éjjel 2-ig sorozatnézést vagy számítógépezést, inkább kerülj korán ágyba a hétköznapokon, és kelj másnap stresszmentesen.
Szaglássz nyugtató illatokat!
Válaszd a geránium illóolajat! Nyugtató, lazító hatása miatt hamar eloszlik a feszültség. A kellemes, virágos illat jó érzéseket ébreszt benned, így egy kellemes zene és egy kis illóolaj mellett teljesen ellazulhatsz.