11 étel + 3 ital, amitől egészségesebb lesz a hajad és a körmöd is

11 étel + 3 ital, amitől egészségesebb lesz a hajad és a körmöd is
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha még szebb, még erősebb és még egészségesebb hajra, valamint körmökre vágysz, akkor ezeket minél többet fogyaszd.

1. Mandula

Magas a fehérje- és a magnéziumtartalma, esszenciális zsírokat tartalmaz és a benne található protein miatt is jót tesz mind a hajnak, mind a körömnek. Erősíti, egészségesebbé teszi és gyorsabban is nőnek majd.

2. Banán

Biotin (H-vitamin) tartalma miatt megakadályozza a haj és a köröm elgyengülését, töredezettségét.

Olvasd el ezt is!

3. Áfonya

Gazdag antidioxáns és magas C-vitamin tartalma miatt.

4. Brazil dió

Napi 6-8 darab elég, és pótolja a szükséges napi szelén adagot, ami hatására sokkal több hajad fog nőni, mint azelőtt. Ráadásul a magnéziumtartalma is nagyon magas és esszenciális zsírokban is bővelkedik.

gif

5. Sárgadinnye

A és C-vitaminban gazdag, fényesebb és egészségesebb lesz tőle a hajad.

6. Kókusz olaj

Hajvégápolásra is jó, akárcsak pakolásként, de gyakran fogyasztva a hajhullás is megelőzhető.

7. Tojás

Igazi szuperétel. Megelőzi a hajhullást, erősíti és fényesebbé teszi a hajadat, és a körmödet is, ráadásul megerősíti az elvékonyodott hajszálakat és a körmöket is.

Olvasd el ezt is!

8. Osztriga

Cink tartalma miatt nagyon haj-, illetve körömbarát étel. Már egy kis adag elfogyasztása után is sokkal szebb és egészségesebb lesz tőle nem csak a hajkoronád, de a körmeid is.

9. Lazac

A tojás után a másik nagy kedvenc étel. Magas fehérje, omega-3 és biotin tartalma miatt olyan erős és egészséges lesz tőle a hajad és a körmöd is, mint talán még soha.

gif

10. Spenót

Gazdag omega-3 zsírsavakban, és magas a vas-, magnézium- és a C-vitamin tartalma is. Bár önmagában még nem elég a szép hajért, ráadásul nagyon-nagyon sokat kellene enni belőle, azért nem árt rendszeres(ebb)en fogyasztani.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 3 különleges zöld smoothie

11. Napraforgómag (szotyi)

Omega-6 zsírsavak, fehérje, biotin, vas, magnézium és E-vitamin is megtalálható benne, így körmeid és hajad is gyorsabban fog nőni, erősebb, fényesebb, egészségesebb lesz, és kevésbé fog hullani. Ha mégis úgy érzed, hogy száraz a fejbőröd, növeld az E-vitamin beviteledet.

gif

+1: Sör

Felváltva idd és mosd meg vele a hajad. Magas szilíciumtartalma miatt javítja a fejbőr vérkeringését, meggátolja a a haj és a köröm töredezését, valamint segíti a növekedésüket.

+2:Tej

A tojás kiegészítéseként fontos a rendszeres tejfogyasztás is az egészséges, erős körömhöz és hajhoz. Bár ez is tartalmaz D-vitamint, magas a protein- és biotintartalma, a magas kalciumtartalma miatt ajánlott a leginkább.

+3:Víz

A megfelelő hidratáltság elérése érdekében elengedhetetlen az elegendő vízfogyasztás. Naponta 2-3 liter vizet legalább igyál meg, így az a sok bevitt vitamin és ásványi anyag is könnyebben "teszi a dolgát" a szervezetedben.

50 dolog, amit simán megtehetnél, ha nem aggódnál tovább a tested miatt

Nem azért, mintha hibás lennél azért, mert aggódsz. Csak hogy tudd.

Halloweeni partira rémisztő ufó szemet készíts! Ráadásul finom

Üres kézzel nem illik menni, vendéget fogadni, ez pont elég rémisztő lesz a bulira.

Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Kövess minket

Egy éves előfizetésed mellé most az Advent különszámunkat ajándékba kapod!

Csak 4590 Ft