Dietetikusok szerint nem ajánlott annyi növényi tejet itatni a gyerekekkel

Dietetikusok szerint nem ajánlott annyi növényi tejet itatni a gyerekekkel
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A rizs-, kókusz- és mandulaitalok sok értékes tápanyagot tartalmaznak, de jobb, ha nem ezeket isszák leggyakrabban a kisgyerekek – olvasható egy gyerekorvosok tömörülése által kiadott ajánlásban.

Dr. Catherine Pound a Kanadai Gyerekorvosok Társasága képviseletében azt nyilatkozta, hogy bizonyos növényi alapú italok nem tartalmaznak kellő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. A növényi tejfajták káros hatása nem ismert a gyerekekre nézve, ugyanakkor gyakran hozzáadott cukor van bennük.

Az egészséges táplálkozás hívei gyakran egyenesen nyomást gyakorolnak a közvéleményre, mondván, hogy a növényi alapú táplálkozás jobb, mint a húsalapú. Ami felnőttkorban még igaz is lehet: felnőtteknél ajánlott, hogy időről időre mellőzzék a húsevést. De ugyanez nem áll a gyerekekre, akiknek kell a fehérje.

A doktornő szerint a szülők a legjobb szándékkal próbálják átszoktatni a gyerekeiket a növényi alapú italokra, de ezzel fontos tápanyagoktól és fehérjéktől fosztják meg őket.

A 2–8 éves gyerekeknek 13–19 gramm fehérjére van szükségük naponta, és két bögre tehéntej vagy két bögre tápanyagokkal dúsított szójaital fedezi is ezt a szükségletet.

A szójaital is egyike a növényi alapú italoknak, amelyek „nem megfelelő alternatívái a tehéntejnek, az első két évben legalábbis” – olvasható a kanadai gyerekorvosok és dietetikusok közös közleményében.

Kellenek a zsírok

A mandula-, kókusz- és rizsitalokban sokkal kevesebb fehérje van, mint a tejben, ezért ha a gyerek valamiért nem iszik tejet, akkor az így kieső fehérjét két gyerekadagnyi hússal vagy 200 gramm lencsével kell pótolni. Egy bögre mandulaital ezzel szemben mindössze kábé négy szem mandulát tartalmaz, ami egy gramm fehérjének felel meg.

A zsírok is nélkülözhetetlen elemei a gyerekek táplálkozásának, mivel azok egyértelműen hozzájárulnak az agy növekedéséhez – teszi hozzá a doktornő. A gyerekorvosok azt ajánlják, hogy kisgyerekkorban egyáltalán ne adjunk kevesebb telítetlen zsírsavat tartalmazó ételt a gyerekeinknek az átlagosan előírtnál.

Amennyiben allergiás tünetek lépnek fel, gyerekorvossal és dietetikussal érdemes konzultálni arról, hogy milyen kiegészítő tápanyagokkal érdemes pótolni a kiesett fehérjemennyiséget.

Ezt egye a gyerek

Friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek és hús – ezek képezzék a gyerekek étrendjének alapját a szakértők szerint.

A csecsemők, ha lehetséges, hathónapos korukig csak anyatejet kapjanak, és akár kétéves korukig szophatnak más, a koruknak megfelelő élelmiszerek bevitele mellett. Tehéntejet 9–12 hónapos korban kapjanak először, és kétéves korukig magas zsírtartalmú, homogénezett tehéntej ajánlott.

cbc.ca

Így nézne ki John Lennon és még jó néhány popsztár, ha még mindig élnének

Valaki elképzelte, hogy a popsztárok hogyan néznének ki napjainkban, ha még mindig élnének, és ezt egy remek fotósorozatban mutatják meg nekünk.

6 étel zöldbabból, ami simán kenterbe veri a hagyományos recepteket

Ha szuperfinom és egyben kalóriaszegény fogásokra vágysz, itt az ideje, hogy kihasználd a zöldbabszezont, hiszen a bab amellett, hogy változatosan készíthető, rendszeresen fogyasztva számtalan betegséget kezelhetsz, illetve előzhetsz meg vele.

Napi horoszkóp július 18.: a Rákok munkája végre megtérül, az Oroszlánok felelősségteljes feladattal küzdenek

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Fesztiválos ital kisokos: mit mivel lehet keverni, és mivel nem?

Itt a nyár, és vele együtt a fesztiválok szezonja is. A lazítás egyik legjobb módja meghallgatni a kedvenc zenekarod koncertjét, közben pedig meginni egy-két pohár bort. A nagy melegben viszont ennyi is gyorsan a fejedbe szállhat, pláne, ha többfélét iszol, vagy épp olyan italokat keversz, melyek nem jönnek ki jól egymással. Ezért is szedtük most össze, hogy mivel szabad és mivel nem ajánlatos együtt innod a bort.

24 dolog, amit fogadjunk, hogy nem tudtál Margaret Atwoodról

A szolgálólány meséje önmagában is ellentmondásos módon nyugtalanító mű, éspedig az eredeti regény legalább annyira, mint a belőle készült tévésorozat. De mi most a mögötte álló írónőre, Margaret Atwoodra voltunk kíváncsiak.

Napi horoszkóp július 17.: a Kosoknak nehéz döntést kell meghozniuk, a Rákok hirtelen válnak népszerűvé

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

50 kcal nem sok! Íme 24 alacsony kalóriatartalmú snack

Ha képtelen vagy lemondani a nassolásról, ha nem bírod ki vacsoráig, de nem mindegy, mennyi energiát tartalmaz, amihez nyúlsz, akkor készítsd be előre egyet-egyet ezekből az alacsony kalóriatartalmú snackekből.

6 felület a konyhában, amelyek tisztításáról valószínűleg te is sokszor megfeledkezel

Mindannyiunknak megvannak a magunk jól bevált tisztítási szokásai, amikor az otthonunk egyik legforgalmasabb helyéről beszélünk, azonban sajnos mindezt sokkal inkább rutinnal, mintsem tudatossággal végezzük. Ez pedig nagy hiba!

Az applikáció, amitől minden túrázást kedvelő ember függővé válik

Olyan klassz megosztani másokkal egy-egy jó útvonalat, ahol jártam, ráadásul műholdas térképpel és az adott helyre igazított fotókkal. És viszont: szuper egy-egy ilyen ajánlás szerint nekiindulni a nagyvilágnak. Ez a szuper túrázáshoz való app létszükséglet mindenkinek, aki az aktív pihenést választja.

Elképesztően flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 sztárcsaládban

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

A lúzerség dicsérete – öt film balfékből lett hősökről

Csetlenek és botlanak, aztán így vagy úgy, de nekik lesz igazuk. A legjobb lúzerfilmekről szóló összeállításunkhoz a Férfiak fecskében bemutatója adta az apropót.

Akkor és most: csodálatos régi és mai fotók 9 tévé- és rádióbemondóról

A 60-as évek Kudlik Júliájától a 90-es évek Borbás Marcsiján át. És persze napjainkban. Így néztek ki akkor és most az ország kedvenc bemondói.

Egyetlen rendrakási tipp, amit érdemes bevetned, ha gyermeked van

Ha van egy-két játék a kanapéd párnái között, gumikacsa a paplanod alatt és némi spagetti a fürdőszoba padlóján, akkor tuti, hogy vannak gyerekeid – vagy egy baromi kupis élettársad. A jó hír viszont, hogy pillanatok alatt leszámolhatsz a káosszal, ha elsajátítod a most következő rendrakási tippet.

Te sem mondasz le róla? Akkor íme: fém szívószál és egyéb környezetbarát alternatívák

Környezettudatos vagyok, de igenis szeretek szívószállal inni és nem szégyellem! Szerencsére rábukkantam egy tartósabb, fém szívószálfajtára. Továbbá megosztom veletek a szívószálmosó kefe (komolyan!) beszerzési helyét is.

Ha mindenki vegán lenne, a földeknek csak a negyedét vennénk igénybe

Vagy egész másra is lehetne fordítani ezeket a földterületeket – a mostaniak 75%-át! –, egy nemrég közzétett tanulmány szerint. Az állatok és főképp a szarvasmarhák tenyésztése, ha nem is az első számú felelős a környezetszennyezésért, de mindenképp benne van a top 5-ben.

Ha ragyogóan üde bőrre vágysz: kókuszos testradír házilag

A testradír egy igazi csodafegyver, amivel pillanatok alatt bársonyossá és üdévé varázsolhatod bőrödet. Érdemes tehát rendszeresen bevetned, amihez ráadásul még csak nem is kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, hiszen valószínűleg minden alapanyagot megtalálsz hozzá a konyhában.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem