Dietetikusok szerint nem ajánlott annyi növényi tejet itatni a gyerekekkel

Dietetikusok szerint nem ajánlott annyi növényi tejet itatni a gyerekekkel
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A rizs-, kókusz- és mandulaitalok sok értékes tápanyagot tartalmaznak, de jobb, ha nem ezeket isszák leggyakrabban a kisgyerekek – olvasható egy gyerekorvosok tömörülése által kiadott ajánlásban.

Dr. Catherine Pound a Kanadai Gyerekorvosok Társasága képviseletében azt nyilatkozta, hogy bizonyos növényi alapú italok nem tartalmaznak kellő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. A növényi tejfajták káros hatása nem ismert a gyerekekre nézve, ugyanakkor gyakran hozzáadott cukor van bennük.

Az egészséges táplálkozás hívei gyakran egyenesen nyomást gyakorolnak a közvéleményre, mondván, hogy a növényi alapú táplálkozás jobb, mint a húsalapú. Ami felnőttkorban még igaz is lehet: felnőtteknél ajánlott, hogy időről időre mellőzzék a húsevést. De ugyanez nem áll a gyerekekre, akiknek kell a fehérje.

A doktornő szerint a szülők a legjobb szándékkal próbálják átszoktatni a gyerekeiket a növényi alapú italokra, de ezzel fontos tápanyagoktól és fehérjéktől fosztják meg őket.

A 2–8 éves gyerekeknek 13–19 gramm fehérjére van szükségük naponta, és két bögre tehéntej vagy két bögre tápanyagokkal dúsított szójaital fedezi is ezt a szükségletet.

A szójaital is egyike a növényi alapú italoknak, amelyek „nem megfelelő alternatívái a tehéntejnek, az első két évben legalábbis” – olvasható a kanadai gyerekorvosok és dietetikusok közös közleményében.

Kellenek a zsírok

A mandula-, kókusz- és rizsitalokban sokkal kevesebb fehérje van, mint a tejben, ezért ha a gyerek valamiért nem iszik tejet, akkor az így kieső fehérjét két gyerekadagnyi hússal vagy 200 gramm lencsével kell pótolni. Egy bögre mandulaital ezzel szemben mindössze kábé négy szem mandulát tartalmaz, ami egy gramm fehérjének felel meg.

A zsírok is nélkülözhetetlen elemei a gyerekek táplálkozásának, mivel azok egyértelműen hozzájárulnak az agy növekedéséhez – teszi hozzá a doktornő. A gyerekorvosok azt ajánlják, hogy kisgyerekkorban egyáltalán ne adjunk kevesebb telítetlen zsírsavat tartalmazó ételt a gyerekeinknek az átlagosan előírtnál.

Amennyiben allergiás tünetek lépnek fel, gyerekorvossal és dietetikussal érdemes konzultálni arról, hogy milyen kiegészítő tápanyagokkal érdemes pótolni a kiesett fehérjemennyiséget.

Ezt egye a gyerek

Friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek és hús – ezek képezzék a gyerekek étrendjének alapját a szakértők szerint.

A csecsemők, ha lehetséges, hathónapos korukig csak anyatejet kapjanak, és akár kétéves korukig szophatnak más, a koruknak megfelelő élelmiszerek bevitele mellett. Tehéntejet 9–12 hónapos korban kapjanak először, és kétéves korukig magas zsírtartalmú, homogénezett tehéntej ajánlott.

cbc.ca

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a sófogyasztás veszélyeit: ezekre érdemes figyelned!

Jóval több sót fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége lenne. Ennélfogva pedig rengetegen szenvednek ilyen-olyan megbetegedésekben, miközben a sófogyasztás veszélyeit teljesen figyelmen kívül hagyják mint kiváltó okokat.

Iskolakezdés művészi színvonalon: autista fiatalok rajzai díszítik a füzeteket

És mappák, ceruzatartók, noteszek is forgalomba kerültek az Autistic Art Alapítvány rajzaival díszítve. Aki vásárol belőlük, nem csak elképesztően menő iskolaszerekkel tanulhat, de támogatja is az autizmussal élőket.

Alternatív, lebomló, komposztálható műanyag zacskó? Álljunk meg egy pillanatra...

Egy-két éven belül Magyarországon is betiltják a nejlonzacskók és az eldobható tányérok, poharak, műanyag szívószálak gyártását és forgalmazását. Na de mi lesz helyette? Most azt néztük meg, hogy valóban működőképes alternatíva-e a lebomló, esetleg komposztálható, például kukoricakeményítőből készült műanyag zacskó.

Innen tudhatod, hogy a gyereked érzelmi evő + 9 tipp, hogy egészséges kapcsolata legyen a kajával

Válás, költözés vagy valami más nagyobb változás zajlik a családban, és a gyereked testtömege a szokottnál jobban ingadozik? Még csak drámai helyzetek sem kellenek ahhoz, hogy a szülő itt-ott eldugdosott nasikra bukkanjon fedezzen fel a kölök íróasztalfiókjában vagy legósdobozában. Most összefoglaltuk, mit tehetsz az érzelmi evés ellen.

Út a negyedik pohár borig – lépésről lépésre

Negyedik pohár bor. Gyaníthatóan ezen cikk olvasói – sőt, gyakorlatilag a legtöbb huszonegyedik századi ember – eljutott már legalább egyszer a negyedik pohár borig, ha nem tovább. Nem csalás, nem ámítás, a viselkedésünk, hanghordozásunk, szokásaink, igényeink és még ezer apró részlet teljesen egészében átalakul a folyamat során. És nem mindig előnyösen. Lássuk hát pontosan, milyen lépcsőfokokat járunk végig, mire eljutunk a negyed pohár borig.

Édesburgonya-pirítós: az egészséges, gluténmentes finomság

Szereted a percek alatt elkészíthető reggeliket, vacsorákat és uzsonnákat, az egészséges könnyű fogásokat? Szeretnéd, ha a gyerek minél több zöldséget enne? Esetleg van gluténérzékeny családtagod? Akkor ezt az édesburgonya-pirítóst neked és a családodnak találták ki!

Napi horoszkóp szeptember 18.: a Kosok váratlanul kapnak lendületet, a Bikákat eltalálhatja Ámor nyila

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét üzentek!

Ilyen tortákkal ünnepelnek a világ különböző pontjain - 14 (esetenként meglepő) kép

Ha érdekel, hogy hogyan néznek ki a különböző nemzetek tortái, hogy kik és milyen alapanyagokból készítik, milyen ünnepekre szánják és hogyan díszítik fel ezeket az édességeket, akkor ezt az összeállítást érdemes megnézned!

18 dolog, amit csak akkor érthetsz, ha kísérőtanár vagy egy gimnáziumi osztálykiránduláson

Az biztos, hogy intenzív napokra számíthat, aki kísérőtanárkodásra adja a fejét egy végzős osztály kirándulásán.

Napi horoszkóp szeptember 17.: a Skorpiók előtt új lehetőség áll, a Bakok kimondhatják a végszót egy bizonyos ügyben

A hét első napján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Ajj de ciki! 10 sztár, aki kínos helyzetbe hozta a gyerekét ország-világ előtt

Minden ép ésszel bíró szülő tudja, hogy nem szabad elkísérnie a tizenéves gyerekét a randira, szájrapuszit adni neki a reflektorfényben vagy mindenfélét odakommentelni az Instagram-posztjaihoz. De a világsztárok között akad, aki nincs tisztában ezzel az alapszabállyal – vagy magasról nem érdekli.

Napi horoszkóp szeptember 16.: a Skorpiók harcolnak egy számukra fontos dologért, a Halak végre fel merik vállalni a véleményüket

A csillagok a hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Banános smoothie: a tápláló finomság

Az evamagazin.hu #mutiazuzsit iskolakezdő kihívássorozatát szeptember 14-én útjára indítottuk beharangozónkkal, most pedig szeretnénk megosztani veletek az első hét receptjét, a banános smoothie-t!

Az Éva bemutatja: #mutiazuzsit iskolakezdő kihívás

Ezennel útjára indítjuk #mutiazuzsit néven futó legújabb kihívásunkat, amelyben számtalan szuper recepttel, ötlettel és bevásárlólistával szeretnénk kedveskedni olvasóinknak 10 napon keresztül – akár anyukák, akár nem –, megkönnyítve ezzel pörgős hétköznapjaikat.

4 évig gyűjtögette az eldobható holmikat, majd lefotózta őket

Egy francia fotóművész, Antoine Repessé saját háztartásából csinált látványos fotóhelyszínt azáltal, hogy négy éven keresztül nem dobta ki a szemetet. Viszont kategorizálta a tárgyait, a vécépapír-gurigától a mosószeres flakonon át az újságokig.

#mutiazuzsit: Íme az első hét receptjei és bevásárlólistája!

Az evamagazin.hu #mutiazuzsit iskolakezdő kihívássorozatát szeptember 14-én útjára indítottuk beharangozónkkal, most pedig szeretnénk megosztani veled az első hét bevásárlólistáját és a recepteket!

Napi horoszkóp szeptember 14.: a Kosok zsúfolt napra számíthatnak, a Rákok elhagyják a komfortzónájukat

Csak mert péntek van, még nem muszáj megfeledkezned a horoszkópodról.

4 jel, ami arra utal(hat), hogy allergiás vagy az alkoholra

Ha furán érzed magad iszogatás után, émelyegsz, kipirosodsz vagy összevissza ver a szíved, az nem feltétlenül azért alakul ki, mert túlságosan felöntöttél a garatra, simán lehet, hogy alkoholallergiád van.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Kövess minket

Rendkívüli előfizetési ajánlatunk: 10 lapszám több mint 40% kedvezménnyel most 6950 Ft helyett csak 3950 Ft + ajándék Éva Egészség!

Csak 3950 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem