Dietetikusok szerint nem ajánlott annyi növényi tejet itatni a gyerekekkel

Dietetikusok szerint nem ajánlott annyi növényi tejet itatni a gyerekekkel
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A rizs-, kókusz- és mandulaitalok sok értékes tápanyagot tartalmaznak, de jobb, ha nem ezeket isszák leggyakrabban a kisgyerekek – olvasható egy gyerekorvosok tömörülése által kiadott ajánlásban.

Dr. Catherine Pound a Kanadai Gyerekorvosok Társasága képviseletében azt nyilatkozta, hogy bizonyos növényi alapú italok nem tartalmaznak kellő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. A növényi tejfajták káros hatása nem ismert a gyerekekre nézve, ugyanakkor gyakran hozzáadott cukor van bennük.

Az egészséges táplálkozás hívei gyakran egyenesen nyomást gyakorolnak a közvéleményre, mondván, hogy a növényi alapú táplálkozás jobb, mint a húsalapú. Ami felnőttkorban még igaz is lehet: felnőtteknél ajánlott, hogy időről időre mellőzzék a húsevést. De ugyanez nem áll a gyerekekre, akiknek kell a fehérje.

A doktornő szerint a szülők a legjobb szándékkal próbálják átszoktatni a gyerekeiket a növényi alapú italokra, de ezzel fontos tápanyagoktól és fehérjéktől fosztják meg őket.

A 2–8 éves gyerekeknek 13–19 gramm fehérjére van szükségük naponta, és két bögre tehéntej vagy két bögre tápanyagokkal dúsított szójaital fedezi is ezt a szükségletet.

A szójaital is egyike a növényi alapú italoknak, amelyek „nem megfelelő alternatívái a tehéntejnek, az első két évben legalábbis” – olvasható a kanadai gyerekorvosok és dietetikusok közös közleményében.

Kellenek a zsírok

A mandula-, kókusz- és rizsitalokban sokkal kevesebb fehérje van, mint a tejben, ezért ha a gyerek valamiért nem iszik tejet, akkor az így kieső fehérjét két gyerekadagnyi hússal vagy 200 gramm lencsével kell pótolni. Egy bögre mandulaital ezzel szemben mindössze kábé négy szem mandulát tartalmaz, ami egy gramm fehérjének felel meg.

A zsírok is nélkülözhetetlen elemei a gyerekek táplálkozásának, mivel azok egyértelműen hozzájárulnak az agy növekedéséhez – teszi hozzá a doktornő. A gyerekorvosok azt ajánlják, hogy kisgyerekkorban egyáltalán ne adjunk kevesebb telítetlen zsírsavat tartalmazó ételt a gyerekeinknek az átlagosan előírtnál.

Amennyiben allergiás tünetek lépnek fel, gyerekorvossal és dietetikussal érdemes konzultálni arról, hogy milyen kiegészítő tápanyagokkal érdemes pótolni a kiesett fehérjemennyiséget.

Ezt egye a gyerek

Friss zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek és hús – ezek képezzék a gyerekek étrendjének alapját a szakértők szerint.

A csecsemők, ha lehetséges, hathónapos korukig csak anyatejet kapjanak, és akár kétéves korukig szophatnak más, a koruknak megfelelő élelmiszerek bevitele mellett. Tehéntejet 9–12 hónapos korban kapjanak először, és kétéves korukig magas zsírtartalmú, homogénezett tehéntej ajánlott.

cbc.ca

Miért nincsenek a klasszikus irodalomban független, erős nők?

Irodalmár vagyok, szerkesztő, költő. A napjaim jelentős részét szövegek és könyvek között töltöm, így a soknál egy picit többet olvasok. Napok óta foglalkoztat azonban egy kérdés, amire sehogy sem tudok megnyugtató választ találni. Olyan magyar és világirodalmi női karaktereket kerestem, akik egyedül élnek, nem folyton férfiakról beszélnek, és mindemellett köszönik szépen, igen jól vannak.

Napi horoszkóp november 17.: a Szüzek érdekes tapasztalatokat szerezhetnek, a Halak igazi csapatjátékosok

Hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Miért vinnéd haza a nejlont? 6 budapesti bolt, ahol kimérve és/vagy ökotudatosan szerezhetsz be bármit, ami az otthonodba kell

Manapság a csapból is a bolygónk ősellenségeinkről: a nejlonzacskókról, PET-palackokról és egyéb nem lebomló, a ránk és környezetünkre káros anyagokról olvashatunk. Azonban sajnos továbbra sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy milyen rossz irányba halad a fogyasztói társadalom.

15 állítás, amitől felrobban az agyad (pedig egytől egyig igaz)

Elsőre nem fogod elhinni őket, de ha belegondolsz, mindegyikről ki fog derülni, hogy valójában igazak.

Napi horoszkóp november 16.: a Bikák váratlan helyzetbe kerülnek, a Rákoknak komoly ügyben kell állást foglalniuk

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Megjelent a decemberi Éva, nézz bele!

Nyáry Krisztián és lányai rendkívül figyelemre méltó interjút adtak nekünk, és ez még nem minden. A decemberi Éva már az újságárusoknál!

3 terület, amire a szülői minta különösen nagy hatással van

Amikor gyerekvállalásra kerül a sor, mindkét félnek vannak elképzelései arról, hogy milyen példát mutat majd a csemetének, milyen elveket szeretne átadni és miket kerül el nagy ívben. Merthogy az otthonról hozott impulzusok bizony meghatározó szerepet töltenek be az életünkben.

Fuss Bátran! - Pécsi közösségi futás egy jó ügyért

Több pécsi szervezet fogott össze annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet a biztonságos futásra. November végén pedig közösségi eseményt szerveznek.

Tudjuk már kinek adnánk az Oscart! Ruben Brandt, a gyűjtő című magyar animáció – nálunk mindent visz!

November 15-től vetítik a mozik Milorad Krstić szlovén származású filmrendező Ruben Brandt, a gyűjtő című filmjét. Ott voltunk a sajtóvetítésen és most elmesélem, miért nem érdemes kihagyni ezt a lenyűgöző alkotást!

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt (és meg is tudod tartani) - 5 tipp

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

Napi horoszkóp november 15.: a Szüzek bátorságukat bizonyíthatják, a Bakokra rámosolyog a szerencse

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Mutatunk 16 aprócska házikót a nagyvilágból - ha szeretnéd egy tündérmesében érezni magad

A most következő házikókban bárki megszállhat, aki szeretné kipróbálni milyen lehet belecsöppenni egy tündérmesébe, vagy csak elmenekülne egy időre a világ elől.

Csak semmi cukormáz: 7 film szabálytalan anyákról

A nemrég bemutatott Egy nap ihletésére készítettünk egy összeállítást olyan filmekből, amelyekben nem hagyományos anya-karakterek szerepelnek.

Földalatti csodák - Lélegzetelállító vasútállomások a világ minden pontjáról

A metróállomásokról általában a megkopott falak, a piszok és a zsúfoltság jut elsőre eszünkbe, ennek ellenére jó pár olyan kivétel a világon, amelyek építészete, tisztasága egészen lenyűgöző.

Utazz velünk! – ezeket a belföldi úti célokat ajánlják szerkesztőink, 4. rész

Az Éva magazin szerkesztőségében imádunk utazni. A következő sorozatunkban megosztjuk veletek, hogy milyen belföldi helyszínekre látogatunk legszívesebben.

Napi horoszkóp november 14.: a Rákok túlzottan ragaszkodnak valakihez, az Oroszlánok megtalálják a sikerhez vezető utat

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

A borok kóstolási sorrendje

Amikor többféle bort kóstolunk – legyen az akár egy fesztiválon vagy egy baráti borozgatáson –, nem mindegy, hogy azt milyen sorrendben tesszük.

Unboxing: DIY Adventi koszorú box kibontása - VIDEÓ

Idén te magad készítenéd el az adventi koszorút? Valami egyedi és kreatív megoldásra vágysz? Örülnél, ha kapnál hozzá némi segítséget? Akkor nézd meg, mit tartalmaz az Éva magazin DIY adventi koszorú boxa!

15 dolog, amit nem tudtál az épp 70 éves Károly hercegről

November 14-én ünnepli 70. születésnapját Károly herceg. Élete eddigi 70 évéből 67-et a brit trón elsőszámú várományosaként töltött el, de biztosak vagyunk benne, hogy nem ez élete legnagyobb traumája. Most összegyűjtöttünk néhány érdekes tudnivalót a brit királyi udvar egyik legviharosabb életű személyiségéről.

Napi horoszkóp november 13.: a Szüzek megvalósíthatják a terveiket, a Vízöntők kikapcsolódhatnak végre

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

Kövess minket

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem