Ha válaszolsz erre a 8+8 kérdésre, könnyebb lesz legyőznöd a mindennapos stresszt és frusztrációt
A mindennapos stressz és a frusztráció leküzdéséhez az elengedés nemes művészetét kell gyakorolnunk, állítja Leo Babauta tanácsadó, a Zenhabits bloggere. Cikkünkben, az ő tanácsaiból válogattunk – és közben rengeteget tanultunk belőle!
Próbáld meg megbecsülni: egy 1-től 5-ig terjedő skálán mennyire visel meg, amikor...
1. ...a munkatársaid kritizálnak?
2. ...túl hosszú a teendőlistád?
3. ...túl sokfelé kell rohangálnod egy nap (munka, gyerekek szállítása iskolából edzésre stb)?
4. ...közeledik a karácsony/farsang/adóbevallás határideje?
5. ...arra sincs elég időd, hogy végiggondold, mit halaszthatnál el / adhatnál át másnak?
6. ...több emailt kapsz, mint amennyit fel tudsz dolgozni egy nap?
7. ...1 órával a rendrakás után már megint káosz van a gyerekszobában?
8. ...a füledbe jut, hogy munkatársaid vagy akár hozzátartozóid kibeszélésének tárgya lettél?
Ha sikerült találnod 15 percet arra, hogy rendet rakj a tennivalóid között, akkor először kérdezd meg magadtól, hogy:
1. Mik azok a tárgyak, feladatok, amelyek tulajdonképpen fölöslegesen foglalják a helyet térben és/vagy időben? (A kenyérsütő gép a konyhában? A könyvklub, amit te szervezel, de senki se olvassa el a könyveket rajtad kívül?)
2. Mi az akadálya, hogy megszabadulj ezektől?
3. Van-e olyan kitűzött célod, amelyet hosszú hónapok, évek munkájával sem sikerült még elérned? Ha igen, biztos, hogy olyan fontos az?
4. Előfordul-e, hogy a tökéleteset várod el magadtól és a környezetedtől? Megítélésed szerint ez a hozzáállás segíti vagy gátolja a folyamatot?
5. Mennyire vagy képes nemet mondani?
6. Van olyan nap, egy percig sem érzel dühöt?
7.Mikor fordult elő utoljára, hogy felszabadult egy „idősáv" a napodban, és hirtelen nem tudtál vele mit kezdeni?
8. Ha elképzeled az emocionális terhet, amelyet a hátadon cipelsz, mekkora és milyen alakja van?
Fotó: Europress / Getty Images