„A lapos has fontos, az egészség még fontosabb” – Bagyinka Tímea rekreációs szakoktató, a LoveYourBelly program kitalálója

„A lapos has fontos, az egészség még fontosabb” – Bagyinka Tímea rekreációs szakoktató, a LoveYourBelly program kitalálója
Forrás: LoveYourBelly Facebook

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A „terheshas” megszüntetését és egészséges hasizomzatot ígér az anyukáknak (és valójában bárkinek) a 14 éve indult LoveYourBelly program, amely a rectus diastasis, a szétnyílt hasizom negatív hatásainak műtét nélküli kezelését célozza. Ma már kétszáznál több oktatónál lehet megtanulni a módszert egy néhány órás tanfolyam során. Telefonon készítettünk interjút az alapítóval, Bagyinka Tímeával.

A szétnyílt hasizom rengeteg nőt érint; nagyon gyakran fordul elő, hogy a szülés után a hasfal közepén végighúzódó linea alba nem képes visszanyerni eredeti vastagságát, hovatovább a mellette futó egyenes hasizmok oldalra csúsznak és a has „deformálódott” lesz, ami egészségügyi kockázatokkal is járhat. Ennek orvosolására fejlesztett ki egy különleges edzéstechnikát Bagyinka Tímea. A LoveYourBelly-ből valódi mozgalom lett, a Facebook-oldalán naponta mutatják meg nők a kemény munka eredményét. Május 12-én, immár harmadszor, sor kerül a LoveYourBelly WorkDay-re, amikor a kétszáz oktató világszerte – Magyarországon kívül például Izraelben és Norvégiában – egy és ugyanazon napon tart tanfolyamot az érdeklődőknek, ezzel is felhívva a figyelmet a probléma jelentőségére. A résztvevőkre nyeremények is várnak, amikről az eseményoldalon lehet tájékozódni.

Miért van szükség egy ilyen WorkDay napra?

A szétnyílt hasizom nagyon sok nőt érint. Emellett egyre nagyobb az igény arra, hogy a várandósság alatt, illetve a szülés után akár néhány héttel már karban tartsák magukat a kismamák, amennyire az állapotuk engedi. Kell egy olyan nap, amikor minden egyes oktatónk tanfolyamot tart, hogy felhívjuk a figyelmet a szétnyílt hasizom problémájára és minél több olyan nőt mozgósítsunk, aki esetleg nem is tud magyarázatot találni arra, hogy miért nem ment még vissza a hasa.

Mióta is foglalkozol ezzel?

14 éve egy kismamajóga-órán találkoztam két érintett anyukával, akik ezzel a speciális problémával fordultak hozzám. Akkor indult el ez a hosszú folyamat, amelynek során kitapasztaltam, hogy mi segít ezen a problémán, mi tesz jót és mi nem.

Nemrég klinikai kutatás is készült a szétnyílt hasizom kapcsán. Hogyan talált meg a felkérés?

Két kutatóorvos vezetésével végeztek tanulmányt egy 200 hölgyből álló csoporton; azt vizsgálták, hogy aki rendszeresen csinálták a speciális tornagyakorlatokat, annak javultak-e a hasizomproblémái. a kutatást vezető orvosok egyébként mindketten édesanyák, és mindketten küzdenek szétnyílt hasizommal, nagyon jó volt így dolgozni, hogy ők sem kívülállók voltak. Én magam az elemzésben és a vizsgálatokban nem vettem részt, csak tornáztathattam az alanyokat. A kutatás 2017-ben zárult, az eredmények még feldolgozás alatt vannak, de a már meglévó grafikonok nagyon szép eredményeket mutatnak.

Ha jól értem, te jóga- és piláteszoktatóként kezdted. Hogyan választottad ezt a szakmát?

Éppen végzős voltam a főiskolán, HR-menedzser szakon, amikor egy betegség hatására rákényszerültem arra, hogy rendszeresen sportolni kezdjek. Korábban vékony testalkatom miatt nem figyeltem arra, hogy megfelelően egyek és mozogjak. Ahogy egészségesebb lettem az életmódváltásomnak köszönhetően, egyre inkább úgy éreztem, hogy újjászülettem, és elkezdtem hivatásomként felfogni, hogy másokon is segítsek. Ekkor kezdtem rekreációt tanulni.

Az imént említetted, hogy várandós kismamák is egyre többen igénylik, hogy edzettek legyenek, figyeljenek magukra és tudatosan készüljenek a szülés megpróbáltatásaira. Ez azt jelenti, hogy megelőző hatása is van a LoveYourBelly módszernek?

Igen, bár százszázalékos prevenció nincs, nem is lehet, hiszen a várandósság önmagában nem hajlamosít a szétnyílt hasizomra. Azonban ha például haránt fekszik a baba, az valószínűsítheti, hogy jelentkeznek a tünetek.

Mennyi idővel a szülés után ajánlatos belekezdeni?

Természetes szülés esetén hat hét után, császármetszés esetén 12 hét elteltével szoktuk ajánlani. Ugyanakkor izomfejlesztés nem függ életkortól és a szülés(ek) idejétől hálistennek, sosem késő elkezdeni.

Mennyire jellemző, hogy az egészségük miatt aggódnak és mennyire az, hogy egyszerűen azt szeretnék, hogy újra lapos legyen a hasuk?

Az esztétikum, a szép, lapos has fontos, de az egészség még fontosabb. A szülés is, a regeneráció is könnyebb, ha valaki rendszeresen, az adottságaira odafigyelve edz. Ezenfelül akadnak olyan nők, akik PCOS, inzulinrezisztencia, esetleg köldöksérv vagy hasfali sérv következtében fordulnak az oktatóinkhoz.

Ha nem csak szülés után szétnyílt hasizom esetén használ a módszer, ez azt jelenti, hogy nem is kizárólag nőknek javallott? Férfiak is jelentkeznek?

Abszolút, bár ők nem szeretnek csoportban tornázni, ahhoz jellemzően túl hiúk. Jártak már nálunk hobbi- vagy élsportolók, akik sérves elváltozás miatt fordultak hozzánk, de olyanok is, akiknek idősebb korban, hasi műtét után volt szüksége rehabilitációra.

Ha egy emberen is segített a módszer, már megérte.

Hány ember vette igénybe a LoveYourBelly módszerét eddig?

A tizennégy év alatt? Erről nincsenek adatok. De ha egy emberen is segített a módszer, már megérte. Annyit biztosan állíthatok, hogy egyre nagyobb figyelmet kap a szétnyílt hasizom jelensége és ebben a munkában a LoveYourBelly módszer élharcos a kezdetektől és ennek én nagyon örülök.

Aki megismerkedik a módszerrel, annak egyszer kell egy néhány órás tanfolyamot kell elvégeznie, ezt követően pedig folyamatosan alkalmazhatja, jól tudom?

A tanfolyamaink elméletiek, az a céljük, hogy az emberek megtanuljanak a sérülésükkel együtt élni. A gyakorlati rész ezután kezdődik; természetesen biztosítunk gyakorlati órára lehetőséget. De a módszert alkalmazva visszatérhetnek a saját sportjukhoz is. A szétnyílt hasizom mellett bármilyen sport végezhető; a LoveYourBelly egyik fontos tulajdonsága, hogy mindenki kezében tarthatja a saját fejlődését, odafigyelve, hogy mely gyakorlatoknál kell kímélnie magát.

Miért nincsenek a klasszikus irodalomban független, erős nők?

Irodalmár vagyok, szerkesztő, költő. A napjaim jelentős részét szövegek és könyvek között töltöm, így a soknál egy picit többet olvasok. Napok óta foglalkoztat azonban egy kérdés, amire sehogy sem tudok megnyugtató választ találni. Olyan magyar és világirodalmi női karaktereket kerestem, akik egyedül élnek, nem folyton férfiakról beszélnek, és mindemellett köszönik szépen, igen jól vannak.

Napi horoszkóp november 17.: a Szüzek érdekes tapasztalatokat szerezhetnek, a Halak igazi csapatjátékosok

Hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Miért vinnéd haza a nejlont? 6 budapesti bolt, ahol kimérve és/vagy ökotudatosan szerezhetsz be bármit, ami az otthonodba kell

Manapság a csapból is a bolygónk ősellenségeinkről: a nejlonzacskókról, PET-palackokról és egyéb nem lebomló, a ránk és környezetünkre káros anyagokról olvashatunk. Azonban sajnos továbbra sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy milyen rossz irányba halad a fogyasztói társadalom.

15 állítás, amitől felrobban az agyad (pedig egytől egyig igaz)

Elsőre nem fogod elhinni őket, de ha belegondolsz, mindegyikről ki fog derülni, hogy valójában igazak.

Napi horoszkóp november 16.: a Bikák váratlan helyzetbe kerülnek, a Rákoknak komoly ügyben kell állást foglalniuk

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Megjelent a decemberi Éva, nézz bele!

Nyáry Krisztián és lányai rendkívül figyelemre méltó interjút adtak nekünk, és ez még nem minden. A decemberi Éva már az újságárusoknál!

3 terület, amire a szülői minta különösen nagy hatással van

Amikor gyerekvállalásra kerül a sor, mindkét félnek vannak elképzelései arról, hogy milyen példát mutat majd a csemetének, milyen elveket szeretne átadni és miket kerül el nagy ívben. Merthogy az otthonról hozott impulzusok bizony meghatározó szerepet töltenek be az életünkben.

Fuss Bátran! - Pécsi közösségi futás egy jó ügyért

Több pécsi szervezet fogott össze annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet a biztonságos futásra. November végén pedig közösségi eseményt szerveznek.

Tudjuk már kinek adnánk az Oscart! Ruben Brandt, a gyűjtő című magyar animáció – nálunk mindent visz!

November 15-től vetítik a mozik Milorad Krstić szlovén származású filmrendező Ruben Brandt, a gyűjtő című filmjét. Ott voltunk a sajtóvetítésen és most elmesélem, miért nem érdemes kihagyni ezt a lenyűgöző alkotást!

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt (és meg is tudod tartani) - 5 tipp

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

Napi horoszkóp november 15.: a Szüzek bátorságukat bizonyíthatják, a Bakokra rámosolyog a szerencse

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Mutatunk 16 aprócska házikót a nagyvilágból - ha szeretnéd egy tündérmesében érezni magad

A most következő házikókban bárki megszállhat, aki szeretné kipróbálni milyen lehet belecsöppenni egy tündérmesébe, vagy csak elmenekülne egy időre a világ elől.

Csak semmi cukormáz: 7 film szabálytalan anyákról

A nemrég bemutatott Egy nap ihletésére készítettünk egy összeállítást olyan filmekből, amelyekben nem hagyományos anya-karakterek szerepelnek.

Földalatti csodák - Lélegzetelállító vasútállomások a világ minden pontjáról

A metróállomásokról általában a megkopott falak, a piszok és a zsúfoltság jut elsőre eszünkbe, ennek ellenére jó pár olyan kivétel a világon, amelyek építészete, tisztasága egészen lenyűgöző.

Utazz velünk! – ezeket a belföldi úti célokat ajánlják szerkesztőink, 4. rész

Az Éva magazin szerkesztőségében imádunk utazni. A következő sorozatunkban megosztjuk veletek, hogy milyen belföldi helyszínekre látogatunk legszívesebben.

Napi horoszkóp november 14.: a Rákok túlzottan ragaszkodnak valakihez, az Oroszlánok megtalálják a sikerhez vezető utat

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

A borok kóstolási sorrendje

Amikor többféle bort kóstolunk – legyen az akár egy fesztiválon vagy egy baráti borozgatáson –, nem mindegy, hogy azt milyen sorrendben tesszük.

Unboxing: DIY Adventi koszorú box kibontása - VIDEÓ

Idén te magad készítenéd el az adventi koszorút? Valami egyedi és kreatív megoldásra vágysz? Örülnél, ha kapnál hozzá némi segítséget? Akkor nézd meg, mit tartalmaz az Éva magazin DIY adventi koszorú boxa!

15 dolog, amit nem tudtál az épp 70 éves Károly hercegről

November 14-én ünnepli 70. születésnapját Károly herceg. Élete eddigi 70 évéből 67-et a brit trón elsőszámú várományosaként töltött el, de biztosak vagyunk benne, hogy nem ez élete legnagyobb traumája. Most összegyűjtöttünk néhány érdekes tudnivalót a brit királyi udvar egyik legviharosabb életű személyiségéről.

Napi horoszkóp november 13.: a Szüzek megvalósíthatják a terveiket, a Vízöntők kikapcsolódhatnak végre

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

Kövess minket

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem