„A lapos has fontos, az egészség még fontosabb” – Bagyinka Tímea rekreációs szakoktató, a LoveYourBelly program kitalálója

„A lapos has fontos, az egészség még fontosabb” – Bagyinka Tímea rekreációs szakoktató, a LoveYourBelly program kitalálója
Forrás: LoveYourBelly Facebook

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A „terheshas” megszüntetését és egészséges hasizomzatot ígér az anyukáknak (és valójában bárkinek) a 14 éve indult LoveYourBelly program, amely a rectus diastasis, a szétnyílt hasizom negatív hatásainak műtét nélküli kezelését célozza. Ma már kétszáznál több oktatónál lehet megtanulni a módszert egy néhány órás tanfolyam során. Telefonon készítettünk interjút az alapítóval, Bagyinka Tímeával.

A szétnyílt hasizom rengeteg nőt érint; nagyon gyakran fordul elő, hogy a szülés után a hasfal közepén végighúzódó linea alba nem képes visszanyerni eredeti vastagságát, hovatovább a mellette futó egyenes hasizmok oldalra csúsznak és a has „deformálódott” lesz, ami egészségügyi kockázatokkal is járhat. Ennek orvosolására fejlesztett ki egy különleges edzéstechnikát Bagyinka Tímea. A LoveYourBelly-ből valódi mozgalom lett, a Facebook-oldalán naponta mutatják meg nők a kemény munka eredményét. Május 12-én, immár harmadszor, sor kerül a LoveYourBelly WorkDay-re, amikor a kétszáz oktató világszerte – Magyarországon kívül például Izraelben és Norvégiában – egy és ugyanazon napon tart tanfolyamot az érdeklődőknek, ezzel is felhívva a figyelmet a probléma jelentőségére. A résztvevőkre nyeremények is várnak, amikről az eseményoldalon lehet tájékozódni.

Miért van szükség egy ilyen WorkDay napra?

A szétnyílt hasizom nagyon sok nőt érint. Emellett egyre nagyobb az igény arra, hogy a várandósság alatt, illetve a szülés után akár néhány héttel már karban tartsák magukat a kismamák, amennyire az állapotuk engedi. Kell egy olyan nap, amikor minden egyes oktatónk tanfolyamot tart, hogy felhívjuk a figyelmet a szétnyílt hasizom problémájára és minél több olyan nőt mozgósítsunk, aki esetleg nem is tud magyarázatot találni arra, hogy miért nem ment még vissza a hasa.

Mióta is foglalkozol ezzel?

14 éve egy kismamajóga-órán találkoztam két érintett anyukával, akik ezzel a speciális problémával fordultak hozzám. Akkor indult el ez a hosszú folyamat, amelynek során kitapasztaltam, hogy mi segít ezen a problémán, mi tesz jót és mi nem.

Nemrég klinikai kutatás is készült a szétnyílt hasizom kapcsán. Hogyan talált meg a felkérés?

Két kutatóorvos vezetésével végeztek tanulmányt egy 200 hölgyből álló csoporton; azt vizsgálták, hogy aki rendszeresen csinálták a speciális tornagyakorlatokat, annak javultak-e a hasizomproblémái. a kutatást vezető orvosok egyébként mindketten édesanyák, és mindketten küzdenek szétnyílt hasizommal, nagyon jó volt így dolgozni, hogy ők sem kívülállók voltak. Én magam az elemzésben és a vizsgálatokban nem vettem részt, csak tornáztathattam az alanyokat. A kutatás 2017-ben zárult, az eredmények még feldolgozás alatt vannak, de a már meglévó grafikonok nagyon szép eredményeket mutatnak.

Ha jól értem, te jóga- és piláteszoktatóként kezdted. Hogyan választottad ezt a szakmát?

Éppen végzős voltam a főiskolán, HR-menedzser szakon, amikor egy betegség hatására rákényszerültem arra, hogy rendszeresen sportolni kezdjek. Korábban vékony testalkatom miatt nem figyeltem arra, hogy megfelelően egyek és mozogjak. Ahogy egészségesebb lettem az életmódváltásomnak köszönhetően, egyre inkább úgy éreztem, hogy újjászülettem, és elkezdtem hivatásomként felfogni, hogy másokon is segítsek. Ekkor kezdtem rekreációt tanulni.

Az imént említetted, hogy várandós kismamák is egyre többen igénylik, hogy edzettek legyenek, figyeljenek magukra és tudatosan készüljenek a szülés megpróbáltatásaira. Ez azt jelenti, hogy megelőző hatása is van a LoveYourBelly módszernek?

Igen, bár százszázalékos prevenció nincs, nem is lehet, hiszen a várandósság önmagában nem hajlamosít a szétnyílt hasizomra. Azonban ha például haránt fekszik a baba, az valószínűsítheti, hogy jelentkeznek a tünetek.

Mennyi idővel a szülés után ajánlatos belekezdeni?

Természetes szülés esetén hat hét után, császármetszés esetén 12 hét elteltével szoktuk ajánlani. Ugyanakkor izomfejlesztés nem függ életkortól és a szülés(ek) idejétől hálistennek, sosem késő elkezdeni.

Mennyire jellemző, hogy az egészségük miatt aggódnak és mennyire az, hogy egyszerűen azt szeretnék, hogy újra lapos legyen a hasuk?

Az esztétikum, a szép, lapos has fontos, de az egészség még fontosabb. A szülés is, a regeneráció is könnyebb, ha valaki rendszeresen, az adottságaira odafigyelve edz. Ezenfelül akadnak olyan nők, akik PCOS, inzulinrezisztencia, esetleg köldöksérv vagy hasfali sérv következtében fordulnak az oktatóinkhoz.

Ha nem csak szülés után szétnyílt hasizom esetén használ a módszer, ez azt jelenti, hogy nem is kizárólag nőknek javallott? Férfiak is jelentkeznek?

Abszolút, bár ők nem szeretnek csoportban tornázni, ahhoz jellemzően túl hiúk. Jártak már nálunk hobbi- vagy élsportolók, akik sérves elváltozás miatt fordultak hozzánk, de olyanok is, akiknek idősebb korban, hasi műtét után volt szüksége rehabilitációra.

Ha egy emberen is segített a módszer, már megérte.

Hány ember vette igénybe a LoveYourBelly módszerét eddig?

A tizennégy év alatt? Erről nincsenek adatok. De ha egy emberen is segített a módszer, már megérte. Annyit biztosan állíthatok, hogy egyre nagyobb figyelmet kap a szétnyílt hasizom jelensége és ebben a munkában a LoveYourBelly módszer élharcos a kezdetektől és ennek én nagyon örülök.

Aki megismerkedik a módszerrel, annak egyszer kell egy néhány órás tanfolyamot kell elvégeznie, ezt követően pedig folyamatosan alkalmazhatja, jól tudom?

A tanfolyamaink elméletiek, az a céljük, hogy az emberek megtanuljanak a sérülésükkel együtt élni. A gyakorlati rész ezután kezdődik; természetesen biztosítunk gyakorlati órára lehetőséget. De a módszert alkalmazva visszatérhetnek a saját sportjukhoz is. A szétnyílt hasizom mellett bármilyen sport végezhető; a LoveYourBelly egyik fontos tulajdonsága, hogy mindenki kezében tarthatja a saját fejlődését, odafigyelve, hogy mely gyakorlatoknál kell kímélnie magát.

Megfejtettük a KFC mennyei fűszerkeverék receptjét

Ha szereted a KFC-s csirkét, megmutatom, hogyan készíthetsz otthon ízélményre a megszólalásig hasonlító, de jóval egészségesebb, fűszeres panírban sült csirkemellet, - combot és -szárnyat.

#mutiazuzsit: Íme a második hét receptjei és bevásárlólistája!

Az evamagazin.hu #mutiazuzsit iskolakezdő kihívássorozatát szeptember 14-én indítottuk útjára. Az első héten öt szuper uzsonnatippet és a hozzájuk tartozó bevásárlólistát osztottunk meg veletek. De nem állunk meg, robogunk tovább a 2. heti adaggal, a kihíváshoz pedig bármikor csatlakozhatsz!

Egy éven belül a harmadik esküvőt tűzték ki a brit királyi családban, ezúttal Lady Gabriella Windsor megy férjhez

Májusban Harry herceg és Meghan Markle állt az oltár elé, októberben Eugénia hercegnő, II. Erzsébet királynő unokája, András yorki herceg lánya mondja ki az igent Jack Brooksbank borkereskedőnek. Most pedig a királyi család egy újabb tagja, Lady Gabriella Windsor eljegyzését jelentette be a Buckingham palota.

Napi horoszkóp szeptember 21.: az Ikrek elégedettek a jelenlegi életükkel, az Oroszlánok elérhetik végre az általuk kitűzött célt

A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Ki viszi át? Interjút adott az Éva magazinnak Nemes Jeles László

Második nagyjátékfilmjének velencei világpremierje előtt ült le beszélgetni Pataki Katalin a Saul fia Oscar-díjas rendezőjével, Nemes Jeles Lászlóval. Az interjút teljes terjedelmében az októberi Éva magazinban olvashatod – itt van belőle egy részlet:

Az októberi Éva magazinban Nemes Jeles László-interjú és még 138 oldalnyi olvasmány

Mocskos beszéd az ágyban, a nyilvános szoptatás történelmi szemszögből... Legfrissebb számunk szeptember 21-től az újságárusoknál!

Mentsd meg a bolygót – na jó, egyelőre kezdd csak a spirál hajgumikkal

Sokszor hordod copfban a hajadat, ami ezáltal gyakran megtörik és a súlyától a fejed is megfájdul időnként? Akkor biztosan rátaláltál már a spirál hajgumira – a nők hajának barátjára -, amiből valószínűleg nem egy, de nem is két darabot amortizáltál már le.

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Bikák komoly elhatározásra jutnak, a Szüzek önzetlenül segítenek valakinek

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Sírjunk vagy nevessünk? 12 újabb mém a gyereknevelésről

Ezek a mémek segítenek abban, hogy meglássuk a poént abban is, amikor a bébi harmadszor kakilta össze magát az éjjel.

Otthon lenni a gyerekkel nehezebb, mint bejárni dolgozni, állítja egy friss kutatás

Ha valaki eddig alábecsülte volna a főállású szülő státuszát, mostantól tutira nem fogja.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a sófogyasztás veszélyeit: ezekre érdemes figyelned!

Jóval több sót fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége lenne. Ennélfogva pedig rengetegen szenvednek ilyen-olyan megbetegedésekben, miközben a sófogyasztás veszélyeit teljesen figyelmen kívül hagyják mint kiváltó okokat.

Iskolakezdés művészi színvonalon: autista fiatalok rajzai díszítik a füzeteket

És mappák, ceruzatartók, noteszek is forgalomba kerültek az Autistic Art Alapítvány rajzaival díszítve. Aki vásárol belőlük, nem csak elképesztően menő iskolaszerekkel tanulhat, de támogatja is az autizmussal élőket.

Alternatív, lebomló, komposztálható műanyag zacskó? Álljunk meg egy pillanatra...

Egy-két éven belül Magyarországon is betiltják a nejlonzacskók és az eldobható tányérok, poharak, műanyag szívószálak gyártását és forgalmazását. Na de mi lesz helyette? Most azt néztük meg, hogy valóban működőképes alternatíva-e a lebomló, esetleg komposztálható, például kukoricakeményítőből készült műanyag zacskó.

Innen tudhatod, hogy a gyereked érzelmi evő + 9 tipp, hogy egészséges kapcsolata legyen a kajával

Válás, költözés vagy valami más nagyobb változás zajlik a családban, és a gyereked testtömege a szokottnál jobban ingadozik? Még csak drámai helyzetek sem kellenek ahhoz, hogy a szülő itt-ott eldugdosott nasikra bukkanjon fedezzen fel a kölök íróasztalfiókjában vagy legósdobozában. Most összefoglaltuk, mit tehetsz az érzelmi evés ellen.

Út a negyedik pohár borig – lépésről lépésre

Negyedik pohár bor. Gyaníthatóan ezen cikk olvasói – sőt, gyakorlatilag a legtöbb huszonegyedik századi ember – eljutott már legalább egyszer a negyedik pohár borig, ha nem tovább. Nem csalás, nem ámítás, a viselkedésünk, hanghordozásunk, szokásaink, igényeink és még ezer apró részlet teljesen egészében átalakul a folyamat során. És nem mindig előnyösen. Lássuk hát pontosan, milyen lépcsőfokokat járunk végig, mire eljutunk a negyed pohár borig.

Édesburgonya-pirítós: az egészséges, gluténmentes finomság

Szereted a percek alatt elkészíthető reggeliket, vacsorákat és uzsonnákat, az egészséges könnyű fogásokat? Szeretnéd, ha a gyerek minél több zöldséget enne? Esetleg van gluténérzékeny családtagod? Akkor ezt az édesburgonya-pirítóst neked és a családodnak találták ki!

Napi horoszkóp szeptember 18.: a Kosok váratlanul kapnak lendületet, a Bikákat eltalálhatja Ámor nyila

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét üzentek!

Ilyen tortákkal ünnepelnek a világ különböző pontjain - 14 (esetenként meglepő) kép

Ha érdekel, hogy hogyan néznek ki a különböző nemzetek tortái, hogy kik és milyen alapanyagokból készítik, milyen ünnepekre szánják és hogyan díszítik fel ezeket az édességeket, akkor ezt az összeállítást érdemes megnézned!

18 dolog, amit csak akkor érthetsz, ha kísérőtanár vagy egy gimnáziumi osztálykiránduláson

Az biztos, hogy intenzív napokra számíthat, aki kísérőtanárkodásra adja a fejét egy végzős osztály kirándulásán.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

Kövess minket

Fizess elő fél évre az Éva magazinra, és féléves InStyle előfizetést kapsz ajándékba! 5+5 lapszám most 7950 forint helyett csak 3475 forint!

Csak 3475 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem