4 betonbiztos recept, ha lapos hasat szeretnél

lapos has,fogyókúra
Forrás: Éva magazin

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A has mélyebb rétegeiben felhalmozódó zsírnak komoly egészségügyi veszélyei is vannak. A lapos has létfontosságú: így érheted el!

Hasi elhízáson általában a hasfal alatti, hasi szerveket (zsigereket) borító, úgynevezett viszcerális zsírréteg megnövekedését értjük. A zsigeri zsír növekedésében minden olyan faktor szerepet játszhat, ami más típusú elhízás esetén is, például a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek kifejezetten a hasi elhízás mértékét növelhetik. A Yale egyetemen végzett kutatás szerint a zsigeri zsír növekedéséért elsősorban a kortizol nevű stresszhormon krónikusan magas szintje a felelős. Azaz, a krónikus stressz. Ennek megfékezéséhez ››ide kattintva kaphatsz hasznos tippeket, ám ha tovább olvasol, olyan pofonegyszerű recepteket mutatunk, amik célzottan a hasi zsír csökkentésére szolgálnak!

lapos has,fogyókúra
forrás: Unsplash

1. Dzsúszzal könnyebb!

Íme egy egyszerű ízvilágú, nagyon alacsony cukor tartalmú juice azoknak, akik nem riadnak vissza a csípőstől sem a fogyás érdekében. Legutóbbi kutatások szerint a chili paprikában lévő kapszaicin jó hatással van az anyagcserére és segíthet csökkenteni a testsúlyt.

Hozzávalók:

1 fej káposzta

1 nagy uborka

1 citrom

¼ teáskanál Cayenne-i paprikapor

Mossunk meg minden hozzávalót, a citromot hámozzuk és magtalanítsuk, majd a Cayenne kivételével tegyünk mindent a gyümölcscentrifugába, présgépbe. A chilit utólag keverjük hozzá, ízlés szerint, első alkalommal inkább kevesebbet. A zöldségek méretétől függően a kipréselt lé mennyisége 0.5-1 liter között változik. Ebből 1 adag 200 ml.

2. Reggelizz!

Amikor a reggelit teljesen kihagyod és éhezel, a tested azt gondolja, hogy éhínség van, és megemeli a stresszhormon (kortizol) szintjét. Ez a hormon viszont azt jelzi a testednek, hogy zsírt kell raktározni és ragaszkodni a már meglévő zsírpárnákhoz. Ez szinte ellehetetleníti a hasi zsírból való fogyást. Mindig reggelizz tehát, ha lehet, akkor röviddel a felkelés után, 30-60 percen belül. A reggelid arányaiban több szénhidrátot tartalmazzon, mint fehérjét és több fehérjét, mint zsírt. Nem kell sokat, íme egy egészséges, könnyű reggeli, ami segíti a hormonok optimális működését – már reggeltől.

Könnyű, funkcionális reggeli hozzávalói:

1 pohár teljes zsírtartalmú görög joghurt, kecske- vagy kókuszjoghurt

1 evőkanál kollagénpor

kis fahéj

½ pohár ananász/mangó/kivi, vagy bogyós gyümölcs (málna, szeder, áfonya, goji), vagy ¼ pohár főtt, héj nélküli alma, vagy körte

lapos has,fogyókúra
forrás: Unsplash

3. Harmóniában

Vannak úgynevezett ‘adaptogén’ gyógynövények is, amelyek harmonizáló, nyugtató hatással vannak az egész testre. Ilyenek például a szibériai ginseng (Eleutherococcus senticosus), a Rhodiola (Rhodiola rosea), vagy a Maca (Lepidium meyenii). A Peruban őshonos Maca (ejtsd ’maka’) egyre népszerűbb, az egyik legismertebb természetes ‘superfood’. Számos módon támogathatja szervezetünk működését, többek között rendkívül jó hatással van a mellékvesékre, így a stresszkezelésre. Nem mellékesen pedig a Maca egyre elismertebb afrodiziákum is.

Íme egy könnyű, finom és egészséges recept az első Maca elixíredhez!

Maca Eper Tejshake

Hozzávalók 2 adaghoz:

4 evőkanál mandulavaj

400 ml kókuszvíz, vagy szűrt víz

1-2 teáskanál maca

1 evőkanál édesítetlen kakaópor

½ teáskanál őrölt fahéj

250 g eper

A mandulavajat és kókuszvizet turmixgépbe tesszük és összeturmixoljuk. Hozzáadjuk a többi alapanyagot és simára turmixoljuk. Elkészítés után azonnal fogyasztjuk.

Gyömbér – édesgyökér frissítő gyógytea:

Kutatások szerint az édesgyökér (a medvecukor ízesítőanyaga) frissítő hatású, ugyanakkor csökkentheti a stresszhormon szintjét és ezzel a feszültséget. Fogyaszthatjuk hidegen, vagy melegen, de stimuláló hatása miatt délután már ne.

Hozzávalók 1 literhez (4 adag):

2-3 édesgyökér teafilter

1 ujjnyi hosszú friss gyömbér, szeletelve

A gyömbért és az édesgyökér teafiltereket alacsony lángon 10 percig főzzük, utána a főzetet lehűtjük és leszűrve tálaljuk. Vérnyomásemelő hatása miatt magas vérnyomással és vesegondokkal küzdő betegek számára nem ajánlják, csakúgy, mint várandósság idején.

stresszhas,március-áprilisi Éva
A stressz egyik káros mellékhatása éppen a hasi hízás! Vámosi Viktória hathatós tippekkel készült a stresszhas ellen – lapozzatok a március–áprilisi Éva 32. oldalára!

vámosi viktória,topmodell,dietetikus
Vámosi Viktória mint topmodell vált ismertté, most dietetikusként tevékenykedik.
Tovább olvasok
Így hordd a tavasz alapdarabját, az overált!

Kényelmes, közben pedig eszméletlenül stílusos – a szezon egyik alapdarabja az overál. Megmutatjuk, hogy hogyan viseld a különböző fazonokat.

Ruccanj ki Szlovéniába, szép helyek vannak arra!

A környező országok tele vannak olyan felfedezésre váró helyekkel, amit semmiképp ne hagyj ki. Most Szlovéniából hoztunk egy gyönyörű kedvcsináló videót.

Kövess minket

Most kevesebb, mint két Éva magazin áráért hármat kapsz, köztük elsőként a Joy-kuponosat!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem