Van otthon egy zacskó zabpelyhed? Próbáld ki az egyéjszakás zabkását

Van otthon egy zacskó zabpelyhed? Próbáld ki az egyéjszakás zabkását

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

K

Készítsd el este a reggelit, és az egész család megnyalja a tíz ujját! (Ja és olyan egyszerű és változatos, hogy a gyerekek is összekotyvaszthatják maguknak.) Mi kipróbáltuk.

Az overnight oatmeal régóta rendkívül népszerű angolszász nyelvterületen (és persze világszerte). Ez a sokféleképp elkészíthető és pofonegyszerű recept rendkívül egészséges, tele van rostokkal, vitaminokkal és segít a püffedés mérséklésében, vagyis karcsúsít is! Egészséges, kalóriaszegény, pár perc alatt elkészül és persze nagyon finom.

A hozzávalók


És hogy miért éri meg már előző este elkészíteni? Azért, mert...

  • az ízek kellemesen összeérnek
  • a magvak kissé megpuhulnak (a chia magoknak például időre van szükségük ehhez)
  • még 5 perccel tovább alhatunk
  • a gyerek is szívesebben készít magának reggelit este, mint reggel, félálomban

Ja, és íme a"recept":

Recept
Elkészítési idő: 5 perc + min 5 óra hűtés
1 személyre
Egyéjszakás zabkása (overnight oatmeal)
Hozzávalók
  • fél bögre zabpehely (kicsi vagy nagy szemű, ízlés szerint)
  • fél bögre tej (vagy joghurt vagy kókusz- vagy mandulatej, esetleg víz)
  • 1 kk chia mag (bioboltban, áruházak biorészlegein kapható)
  • néhány szem aszalt szilva (vagy mazsola)
  • fél marék nyers mandula (vagy kesudió, sótlan)
  • ízlés szerint méz
  • ízlés szerint gyümölcsök (friss vagy fagyasztott)
  • ízlés szerint fahéj
  • 3-4 mentalevél (szintén ízlés szerint)

1. A mixelésnél csak arra kell vigyázni, hogy a gyümölcsök többé-kevésbé egészben maradjanak. Tehát ezeket adjuk hozzá utoljára.

Tipp: hogy még frissebb legyen a gyümölcs, azt reggel is hozzáadhatjuk.

2. Ha mindent hozzáadtunk, amit szerettünk volna, fedjük le a tálat, amelyben elkészítettük és tegyük a hűtőbe éjszakára, de minimum 5 órára.

Még egy tipp: ha zárható csatos üvegben készítjük el, magunkkal is vihetjük a kedvenc reggelinket.

Ilyen fényűző pompába öltöztette Michelle Obama utolsó karácsonyukra a Fehér Házat - FOTÓK

Imádjuk a család házikedvenceit megformáló mézeskalácsokat.😊😊

5 tipp, hogyan készítsd fel a kölyök immunrendszerét a télre!

Ezekkel a dolgokkal sokkal intenzívebben léphettek fel a megfázás ellen, és erősíthetitek a kicsik védekező képességét.

Napi horoszkóp december 3.: az Ikrek komoly lehetőség kapujában vannak, a Szüzek lezárhatnak és továbbléphetnek

A hétvége első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz fontos információkat tudhatsz meg belőle!

Top 10 igényes karácsonyi film, nem csak romantikusoknak

Elő a popcornnal, ropogtatnivalóval! Huppanj le a kanapéd kényelmébe, és tegyél be egy igazán szórakoztató mozit!

Anyám! Ez most komoly? - szomorú képet mutat az anyákról a Google kereső

Kiábrándító, szomorú, és nem utolsósorban elgondolkodtató, hogy milyen keresési eredményeket mutat a Google az "anyám" szó kapcsán.

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Ajándékozz egész évre szóló élményt! Most 50% kedvezménnyel fizethetsz elő kiadónk összes lapjára, így az Éva magazinra is. A részletekért látogass ide: elofizetesem.hu/karacsony

Csak 3475 Ft