Van otthon egy zacskó zabpelyhed? Próbáld ki az egyéjszakás zabkását

Van otthon egy zacskó zabpelyhed? Próbáld ki az egyéjszakás zabkását

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

K

Készítsd el este a reggelit, és az egész család megnyalja a tíz ujját! (Ja és olyan egyszerű és változatos, hogy a gyerekek is összekotyvaszthatják maguknak.) Mi kipróbáltuk.

Az overnight oatmeal régóta rendkívül népszerű angolszász nyelvterületen (és persze világszerte). Ez a sokféleképp elkészíthető és pofonegyszerű recept rendkívül egészséges, tele van rostokkal, vitaminokkal és segít a püffedés mérséklésében, vagyis karcsúsít is! Egészséges, kalóriaszegény, pár perc alatt elkészül és persze nagyon finom.

A hozzávalók


És hogy miért éri meg már előző este elkészíteni? Azért, mert...

  • az ízek kellemesen összeérnek
  • a magvak kissé megpuhulnak (a chia magoknak például időre van szükségük ehhez)
  • még 5 perccel tovább alhatunk
  • a gyerek is szívesebben készít magának reggelit este, mint reggel, félálomban

Ja, és íme a"recept":

Recept
Elkészítési idő: 5 perc + min 5 óra hűtés
1 személyre
Egyéjszakás zabkása (overnight oatmeal)
Hozzávalók
  • fél bögre zabpehely (kicsi vagy nagy szemű, ízlés szerint)
  • fél bögre tej (vagy joghurt vagy kókusz- vagy mandulatej, esetleg víz)
  • 1 kk chia mag (bioboltban, áruházak biorészlegein kapható)
  • néhány szem aszalt szilva (vagy mazsola)
  • fél marék nyers mandula (vagy kesudió, sótlan)
  • ízlés szerint méz
  • ízlés szerint gyümölcsök (friss vagy fagyasztott)
  • ízlés szerint fahéj
  • 3-4 mentalevél (szintén ízlés szerint)

1. A mixelésnél csak arra kell vigyázni, hogy a gyümölcsök többé-kevésbé egészben maradjanak. Tehát ezeket adjuk hozzá utoljára.

 

Tipp: hogy még frissebb legyen a gyümölcs, azt reggel is hozzáadhatjuk.

 

2. Ha mindent hozzáadtunk, amit szerettünk volna, fedjük le a tálat, amelyben elkészítettük és tegyük a hűtőbe éjszakára, de minimum 5 órára.

 

Még egy tipp: ha zárható csatos üvegben készítjük el, magunkkal is vihetjük a kedvenc reggelinket.

9 éves kislány írta minden idők legsikeresebb publikációját ebben a szakfolyóiratban

A tanulmány kapta a legmagasabb értékelést a folyóirat történetében. Arról szól, hogyan lehet lányokat bevonni a tudományos életbe a Twitteren keresztül.

A legviccesebb kérdések egy utazási iroda dolgozójához, aki megpróbált nem röhögni

Egy utazásra alaposan fel kell készülni, épp ezért egyetlen kérdés sem hiábavaló. Ha más nem, mi legalább jót röhögünk rajta.

4 fontos illemszabály borozás közben

Bár borfogyasztásnál a legfontosabb, hogy élvezzük a finomabbnál finomabb borokat, azért ha elegáns helyen, társaságban fogyasztjuk ezt a csodálatos italt, van egy-két szabály, amit nem árt betartanunk.

Napi horoszkóp szeptember 20.: a Szüzek megmutathatják, hogy mire képesek, a Vízöntők türelmét próbára teszi valaki

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz az egyes csillagjegyek ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Sétálnál a Holdon? Akkor ez a földi paradicsom a neked való úti cél

Mit gondolsz, hol készült ez a kép? Eláruljuk, egy csodálatos szigeten!

Kövess minket

Spórolj ősszel is!

Csak 1185 Ft