Van otthon egy zacskó zabpelyhed? Próbáld ki az egyéjszakás zabkását

Van otthon egy zacskó zabpelyhed? Próbáld ki az egyéjszakás zabkását

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

K

Készítsd el este a reggelit, és az egész család megnyalja a tíz ujját! (Ja és olyan egyszerű és változatos, hogy a gyerekek is összekotyvaszthatják maguknak.) Mi kipróbáltuk.

Az overnight oatmeal régóta rendkívül népszerű angolszász nyelvterületen (és persze világszerte). Ez a sokféleképp elkészíthető és pofonegyszerű recept rendkívül egészséges, tele van rostokkal, vitaminokkal és segít a püffedés mérséklésében, vagyis karcsúsít is! Egészséges, kalóriaszegény, pár perc alatt elkészül és persze nagyon finom.

A hozzávalók


És hogy miért éri meg már előző este elkészíteni? Azért, mert...

  • az ízek kellemesen összeérnek
  • a magvak kissé megpuhulnak (a chia magoknak például időre van szükségük ehhez)
  • még 5 perccel tovább alhatunk
  • a gyerek is szívesebben készít magának reggelit este, mint reggel, félálomban

Ja, és íme a"recept":

Recept
Elkészítési idő: 5 perc + min 5 óra hűtés
1 személyre
Egyéjszakás zabkása (overnight oatmeal)
Hozzávalók
  • fél bögre zabpehely (kicsi vagy nagy szemű, ízlés szerint)
  • fél bögre tej (vagy joghurt vagy kókusz- vagy mandulatej, esetleg víz)
  • 1 kk chia mag (bioboltban, áruházak biorészlegein kapható)
  • néhány szem aszalt szilva (vagy mazsola)
  • fél marék nyers mandula (vagy kesudió, sótlan)
  • ízlés szerint méz
  • ízlés szerint gyümölcsök (friss vagy fagyasztott)
  • ízlés szerint fahéj
  • 3-4 mentalevél (szintén ízlés szerint)

1. A mixelésnél csak arra kell vigyázni, hogy a gyümölcsök többé-kevésbé egészben maradjanak. Tehát ezeket adjuk hozzá utoljára.

Tipp: hogy még frissebb legyen a gyümölcs, azt reggel is hozzáadhatjuk.

2. Ha mindent hozzáadtunk, amit szerettünk volna, fedjük le a tálat, amelyben elkészítettük és tegyük a hűtőbe éjszakára, de minimum 5 órára.

Még egy tipp: ha zárható csatos üvegben készítjük el, magunkkal is vihetjük a kedvenc reggelinket.

Ez lenne a tökéletes állás számodra a csillagjegyed szerint

Lehet, hogy fel kellene mondanod? Most kiderül!

20 etikett szabály, amit minden gyereknek meg kéne tanítani

Mi illik és mi nem? Ha ez kimarad egy gyerek tanulási folyamatából, abból később nagyobb gond is lehet.

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Hűsítő nyári akciónk: 3 lapszám most csak 1185 Ft

Csak 1185 Ft