Ha magad főzöl, akkor lefogysz és egészségesebb maradsz, mint ha étteremben eszel – állítja több kutatás is

Ha magad főzöl, akkor lefogysz és egészségesebb maradsz, mint ha étteremben eszel – állítja több kutatás is

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

É

Éljenek a házias ízek!

Ha magad főzöl, akkor olyan egészséges, minőségi alapanyagokat használsz (már amennyiben tényleg :) ), amelyek hosszú- vagy akár középtávon erős, egészséges anyagcserét eredményeznek. Kimaradnak a feldolgozott, adalékanyagoktól hemzsegő hozzávalók is.

Persze ha étteremben eszel, akkor is mindig kiválaszthatod a relatíve “tiszta” fogásokat. Szóval aggodalomra nincs ok akkor sem, ha az étkezést néha nem tudod megoldani másként; ugyanakkor jobb, ha tisztában vagy a különböző tanulmányok eredményeivel, amelyek szerint a házias koszt automatikusan hozzásegít ahhoz, hogy egészségesebben egyél és normalizálódjon a testtömeged, valamint az egészségi állapotod. Például az amerikai Illinois Egyetem felmérése szerint az emberek átlagosan 190 kalóriával többet ettek egy-egy éttermi étkezéskor, mint otthon, valamint több telített zsírsavat és nátriumot vettek magukhoz, mintha maguk főztek volna.

Kép
forrás: Getty Images

Egy másik egyetemen készült kutatás azt mutatta ki, hogy aki otthon főz, több zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát eszik, mint azok, akik a feldolgozott, előre csomagolt vagy rendelt kajákat választják. Amikor megkérdezték a kutatás résztvevőit, hogy milyen megfontolások alapján döntenek az éttermi étkezés mellett a házias koszthoz képest, a legtöbben időhiányra hivatkoztak (annak ellenére, hogy akár percek alatt össze lehet állítani egy egészséges vacsorát, ami persze olcsóbb is így).

Tipp: ha étteremben eszel, ügyelj arra, hogy ablak mellé ülj. Egy újabb kutatás szerint ugyanis egészségesebb döntéseket hoz, aki azzal a tudattal áll neki a falatozásnak, hogy látják az utcáról.

Az előbb idézett felmérésben több mint háromezer ember étkezési szokásait és egészségét kísérték figyelemmel 15 éven át. Aki hetente két vagy több alkalommal evett gyorsétteremben, 5 kilóval többet szedett fel, mint aki ritkábban választotta ezt a megoldást.


12 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja - nézd meg galériánkat is!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
12 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja

prevention.com

Az édesítők dzsungelében, avagy mi árt jobban, a cukor vagy a szacharin?

Az Éva magazin 2017/őszi Egészség különszámában olvashatsz a készételekhez használt 61 féle cukorról. Ám a többi édesítővel kapcsolatban is érdemes bővíteni az ismereteket.

Ezeket kéne máshogyan takarítanod a fürdőszobában, hogy egészséges maradj!

Az ember azt hinné, hogy bizonyos dolgokra ritkábban is ráfér a takarítás. Pedig nem.

Tudod, melyik romantikus filmből valók ezek a vicces jelentek? – Töltsd ki a KVÍZT!

Töltsd ki a kvízt és írd meg, hányat tudtál helyesen a válaszok közül!

Mihez kezdj, ha transznemű vagy? És ha a gyerek az?

Hova fordulhat, milyen lehetőségei vannak itthon annak, aki úgy érzi, rossz testbe született? Részlet a novemberi Éva magazinban megjelent összeállításból.

Kövess minket

Egy éves előfizetésed mellé most az Advent különszámunkat ajándékba kapod!

Csak 4590 Ft