30 napos planking program a szuper tartásért

30 napos planking program a szuper tartásért

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

D

Dolgozz a hasizmodon és erősítsd a mélyizomzatodat! Ha kellő kitartással végzed, garantáltan látható lesz a változás – és a gerinced is hálás lesz érte.

Töltsd le, nyomtasd ki és függeszd ki a hálószobádban! Ez a 30 napos planking terv abszolút kezdőknek készült és szabadon továbbfejleszthető. Ha még sosem végeztél planking gyakorlatot, nézz meg pár tutorial videót a YouTube-on és kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, helyesen veszed-e fel a pozíciót. Ha nagyon nem vagy formában, az első napokban a gyakorlat könnyített formáját végezd: a talaj helyett inkább a kanapé vagy egy stabil fotel karfáján támaszkodj. A sorozat az utolsó héten durvul be – ha eddig kibírtad, nehogy itt add fel!

,planking edzésterv,plank edzés,plank 30 napig,nyomtatható edzésterv,nyomtatható planking edzésterv,mi a planking,mélyizomzat fejlesztése,mélyizomzat erősítése,

Kattints, töltsd le és függeszd ki!

Vízesések a Föld körül: 7 szédületes fotó

Esőkabát kötelező! Következzenek a világ legpazarabb vízesései egyetlen képgalériában.

Ezeknek a gyerekeknek nem volt annyira fontos az esküvőd, mint neked... És ez enyhe kifejezés

Bizony, néhányan csont nélkül ellopják a show-t az ifjú pár elől...

Fogyj együtt a kutyáddal/macskáddal, hogy mindketten sokáig egészségesek maradjatok: 5 tipp

A kutya/macska és az ember együttélése jótékony hatással van mindkét fél egészségére. Hát még ha az életmódjukra is figyelnek.

5 jel, amiből észre kell venned, ha valamiben rossz döntést hoztál

Legyen szó akár a karrieredről vagy a párkapcsolatodról: az ösztöneid megsúgják majd, ha valami nem klappol.

Kövess minket

Spórolj ősszel is!

Csak 1185 Ft