30 napos planking program a szuper tartásért

30 napos planking program a szuper tartásért

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

D

Dolgozz a hasizmodon és erősítsd a mélyizomzatodat! Ha kellő kitartással végzed, garantáltan látható lesz a változás – és a gerinced is hálás lesz érte.

Töltsd le, nyomtasd ki és függeszd ki a hálószobádban! Ez a 30 napos planking terv abszolút kezdőknek készült és szabadon továbbfejleszthető. Ha még sosem végeztél planking gyakorlatot, nézz meg pár tutorial videót a YouTube-on és kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, helyesen veszed-e fel a pozíciót. Ha nagyon nem vagy formában, az első napokban a gyakorlat könnyített formáját végezd: a talaj helyett inkább a kanapé vagy egy stabil fotel karfáján támaszkodj. A sorozat az utolsó héten durvul be – ha eddig kibírtad, nehogy itt add fel!

,planking edzésterv,plank edzés,plank 30 napig,nyomtatható edzésterv,nyomtatható planking edzésterv,mi a planking,mélyizomzat fejlesztése,mélyizomzat erősítése,

Kattints, töltsd le és függeszd ki!

A te háztartásodban is lehetséges! 6 kevésbé ismert, de annál egyszerűbb lépés a nulla hulladék felé

Az átlag magyar napi 1 kiló hulladékot termel. Ez az Amerikában élő blogger, Bea Johnson évente 1 kilót. Most Magyarországon járt egy konferencián.

Kutyanyelv: így mondd el a blökinek, hogy szereted

Abban egy percig sem kételkedünk, hogy szereted a kutyádat! De vajon jól mutatod ki neki?

Ennél nagyobb cukiság most nincs Budapesten!

Fehér és Szürke nemrég érkezett a Fővárosi Állatkertbe és máris a kedvenceink!

10 rajz, ami kőkeményen odamond a rossz irányba tartó társadalmunknak

Ez a fajta őszinteség (sajnos) ritkán jön szembe velünk...

6 dolog, amivel fel kell hagynod a szebb bőr érdekében!

Szinte azonnal szépül ezek abbahagyása után a bőr.

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő most egy évre! Ajándék Éva Utazót kapsz 10 Éva magazin mellé!

Csak 3950 Ft