30 napos planking program a szuper tartásért

30 napos planking program a szuper tartásért

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

D

Dolgozz a hasizmodon és erősítsd a mélyizomzatodat! Ha kellő kitartással végzed, garantáltan látható lesz a változás – és a gerinced is hálás lesz érte.

Töltsd le, nyomtasd ki és függeszd ki a hálószobádban! Ez a 30 napos planking terv abszolút kezdőknek készült és szabadon továbbfejleszthető. Ha még sosem végeztél planking gyakorlatot, nézz meg pár tutorial videót a YouTube-on és kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, helyesen veszed-e fel a pozíciót. Ha nagyon nem vagy formában, az első napokban a gyakorlat könnyített formáját végezd: a talaj helyett inkább a kanapé vagy egy stabil fotel karfáján támaszkodj. A sorozat az utolsó héten durvul be – ha eddig kibírtad, nehogy itt add fel!

,planking edzésterv,plank edzés,plank 30 napig,nyomtatható edzésterv,nyomtatható planking edzésterv,mi a planking,mélyizomzat fejlesztése,mélyizomzat erősítése,

Kattints, töltsd le és függeszd ki!

Napi horoszkóp május 27.:a Bakok komoly elhatározásra jutnak, a Halak bátran vállalják a véleményüket

Mielőtt átadod magad a hétvégének, érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

9 ökotipp, amit ideje lenne bevezetned a konyhádban!

Gyakran vágyunk környezettudatosabb otthonra és háztartásra, mégis keveset teszünk érte...

Jól megmondtátok a véleményeteket a hölgyről, aki nem tudta feldolgozni, hogy fia vele egyidős nőt választott. Kommentjeitekből idézünk néhányat.

Ti írtátok: olvasói válaszok az édesanyának, aki nem tudja megemészteni, hogy a fia vele egyidős nővel van együtt.

Woodstock-idézés a nagyvárosban

Inspiráló alapok és pajkos hippi stílus a Promod nyári kollekciójában

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Egyéves Éva-előfizetés és féléves Apa-előfizetés most több, mint 40% kedvezménnyel!

Csak 4990 Ft