30 napos planking program a szuper tartásért

30 napos planking program a szuper tartásért

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

D

Dolgozz a hasizmodon és erősítsd a mélyizomzatodat! Ha kellő kitartással végzed, garantáltan látható lesz a változás – és a gerinced is hálás lesz érte.

Töltsd le, nyomtasd ki és függeszd ki a hálószobádban! Ez a 30 napos planking terv abszolút kezdőknek készült és szabadon továbbfejleszthető. Ha még sosem végeztél planking gyakorlatot, nézz meg pár tutorial videót a YouTube-on és kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, helyesen veszed-e fel a pozíciót. Ha nagyon nem vagy formában, az első napokban a gyakorlat könnyített formáját végezd: a talaj helyett inkább a kanapé vagy egy stabil fotel karfáján támaszkodj. A sorozat az utolsó héten durvul be – ha eddig kibírtad, nehogy itt add fel!

,planking edzésterv,plank edzés,plank 30 napig,nyomtatható edzésterv,nyomtatható planking edzésterv,mi a planking,mélyizomzat fejlesztése,mélyizomzat erősítése,

Kattints, töltsd le és függeszd ki!

Bye-bye vetkőzős fiúk! – Egy chippendale-tánc margójára

Az olajos testű Istenek tánca nem mindenkinek szórakoztató. Van, aki ezt egyenesen megalázónak tartja.

Ha kisgyerekekkel nyaralsz, felejtsd el a pihenést? Ellenkezőleg – itt van 7 tipp slow turizmushoz

Régebben mindig zavarban voltam, amikor megkérdezték, hogy mit csináltam a nyaralás alatt. Mégsem válaszolhatom azt, hogy „az égvilágon semmit, és még élveztem is”. Ma már tudom, hogy ez (is) a slow turizmus.

Variációk nyári konyhára – 12 csodás megoldás

Bennünk igazán szép emlékeket idéz, és boldogok lennénk, ha egyszer lehetne sajátunk is!

5 elviselhetetlen embertípus – egy pillanat, lehet, hogy én is közéjük tartozom?

Mindenkinek megvannak a „mumusai” – otthon és a munkahelyen is. Olyan emberek, akiket nem értünk, akiknek mindennapi működése zavaróan, furán hat. Minden kategorizálás óhatatlanul egyszerűsít, mi most mégis próbát teszünk, és egy pszichológiai elmélet alapján – kissé karikírozva – bemutatunk néhány ismerős „nehéz ember” típust. Öveket becsatolni! Lehet, hogy magadra ismersz? Csigás Zoltán írása

Amikor nem érzed magad elég jó anyának, gondolj erre a cikkre!

Azt hiszed, nem vagy elég jó anya? Mi nem így hisszük.

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Hűsítő nyári akciónk: 3 lapszám most csak 1185 Ft

Csak 1185 Ft