30 napos planking program a szuper tartásért

30 napos planking program a szuper tartásért

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

D

Dolgozz a hasizmodon és erősítsd a mélyizomzatodat! Ha kellő kitartással végzed, garantáltan látható lesz a változás – és a gerinced is hálás lesz érte.

Töltsd le, nyomtasd ki és függeszd ki a hálószobádban! Ez a 30 napos planking terv abszolút kezdőknek készült és szabadon továbbfejleszthető. Ha még sosem végeztél planking gyakorlatot, nézz meg pár tutorial videót a YouTube-on és kérj meg valakit, hogy ellenőrizze, helyesen veszed-e fel a pozíciót. Ha nagyon nem vagy formában, az első napokban a gyakorlat könnyített formáját végezd: a talaj helyett inkább a kanapé vagy egy stabil fotel karfáján támaszkodj. A sorozat az utolsó héten durvul be – ha eddig kibírtad, nehogy itt add fel!

,planking edzésterv,plank edzés,plank 30 napig,nyomtatható edzésterv,nyomtatható planking edzésterv,mi a planking,mélyizomzat fejlesztése,mélyizomzat erősítése,

Kattints, töltsd le és függeszd ki!

Minden nap elmész mellettük – 5 budapesti ház, amelynek különleges történelme van

Budapest belvárosa tele van patinás épületekkel; egyik egyedibb és furmányosabb, mint a másik. Most bemutatunk ötöt, amelyek mellett jó eséllyel mindannyian elhaladtunk már, sőt talán a kirakatukat is nézegettük..

12 karikatúra a felnőttkorról, amellyel mindannyian azonosulni tudunk

Szeretjük az ilyen sokértelmű, duplafenekű, jelentőségteljes rajzokat...

Amikor beszólnak a gyerekedre a boltban – a legkiakasztóbb történetek olvasóinktól

Egy korábbi cikkünkre, amely arról értekezett, hogyan szóltak be egy anyukának a hipermarketben, számos felháborodott olvasói reakció érkezett.

7 tipp, hogyan szúrd ki a hamisítvány sminkterméket!

Ezen jellegzetességekre való odafigyeléssel elkerülhető, hogy hamisított terméket vásárolj!

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

15 lapszám 10 áráért! Az Éva magazin több, mint gondolnád. Ha most rendeled meg az Éva magazint, 15 lapszámot kapsz 10 áráért! Az előfizetési díj így 10 425 Ft helyett most csak 6950 Ft. Jól hangzik, igaz?

Csak 6950 Ft