Van 10 perced? Valld be őszintén, annyi időt biztos mindennap rá tudsz szánni egy kis testmozgásra!

Töltsd le és nyomtasd ki ezt a gyakorlatsort (görgess lejjebb és kattints a linkre): ha kiakasztod a falra, könnyű lesz nap mint nap végigcsinálni.

Ha heti három alkalommal, egymás után háromszor elvégzed ezt a 7 könnyű gyakorlatot, meglátod, nagyon gyorsan jobban fogod érezni magad – kívül-belül.

Innen tudod letölteni a 10 perces gyakorlatsort(127 KByte)

Szerző: Ribánszky Ágota, Fotó: Europress/Getty Images, illusztráció: Pertics Flóra