Innen tudhatod, hogy a gyereked érzelmi evő + 9 tipp, hogy egészséges kapcsolata legyen a kajával

érzelmi evés,gyerekelhízás,gyereknevelés
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

V

Válás, költözés vagy valami más nagyobb változás zajlik a családban, és a gyereked testtömege a szokottnál jobban ingadozik? Még csak drámai helyzetek sem kellenek ahhoz, hogy a szülő itt-ott eldugdosott nasikra bukkanjon fedezzen fel a kölök íróasztalfiókjában vagy legósdobozában. Most összefoglaltuk, mit tehetsz az érzelmi evés ellen.

A csoki vagy a süti vagy a csipsz szinte minden családban jutalmazásra vagy vigasztalásra szolgáló eszköz, nincs hát mit csodálkoznunk azon, hogy a gyerek hamar érzelmi evővé válik, megszokja, hogy a kajával könnyen megnyugtathatja magát. Az érzelmi evés önmagában is probléma, amivel felnőttként is rengetegen küzdünk, de ráadásul további egészségügyi kockázatokkal jár és súlyos étkezési zavarok is kialakulhatnak belőle.

Fontos tudni, hogy az érzelmi evés és az ebből származó súlyingadozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a gyereknek nincs elég akaratereje – inkább „csak” képtelen megbirkózni a rá nehezedő érzelmi nyomással. „Az érzelmi evő, ahelyett, hogy szembenézne azzal a tényezővel, ami a diszkomfortérzetét okozza, átmenetileg egy olyan tevékenységgel enyhíti a fájdalmát, ami elvonja a figyelmét és megnyugtatja, például fagylalt vagy édesség fogyasztásával” – magyarázza a romper.com-nak egy amerikai család- és párterapeuta, Dr. Fran Walfish.

Ha szülőként azt látjuk, hogy a gyerekünk túlevésre mutat hajlamot, először „próbáljunk őszintén felmérni az otthonunkban uralkodó stressz-szintet” – ajánlja a pszichológus. Ha furcsa vagy akár felzaklató jeleket érzékelünk a gyerek viselkedésében – például hogy elrejt finomságokat vagy kicsempész ezt-azt a konyhából –, akkor ne álljunk neki megalázó módon fegyelmezni.

Soha ne próbáljuk kontrollálni, hogy mennyit eszik a gyermekünk

– mondja Walfish. Ez csak olajat öntene a tűzre és komolyabb étkezési zavarba is torkollhat. Inkább járjunk elöl a jó példával: együnk egészségesen, spájzoljunk be zöldségekből, gyümölcsökből, egészséges fehérjékből, osszuk meg a gyerekeinkkel, amit mi magunk eszünk és bátorítsuk őket, hogy beszéljenek arról, ami miatt szoronganak, hogy a mi segítségünkkel le tudják küzdeni azt. Az evés csak tünet, a probléma gyökere mindig a szorongás, nem pedig a kaja, ezért a küzdelmünknek a gyermekünk aggodalmait kell megcéloznia, nem pedig azt, hogy ma hány tábla csokoládét tüntetett el már megint.

gif

Az érzelmi evés tanult viselkedés, így a szülő igenis tehet azért, hogy megelőzze a rossz szokások kialakulását, illetve gátat szabjon nekik. A Time magazin arról ad hírt, hogy azok a gyerekek, akiket étellel jutalmaztak vagy annak megvonásával büntettek, könnyebben nyúltak a finomságokhoz, amikor stresszes állapotba kerültek.

Még a legjobb szándékú fegyelmezés („edd meg a brokkolit”) is érzelmi evés melegágya lehet kutatók szerint. A szülőnek ezt kell megtanulnia: amikor ételről beszélünk, akkor mindig van mögötte valami más – leginkább a saját viszonyunk az evéshez. Ne próbáljuk kontrollálni, hogy mikor és mennyit esznek, inkább ajánljunk fel nekik egészséges választási lehetőségeket. Hagyjuk meg nekik a lehetőséget, hogy maguk döntsék el, mikor éhesek és mikor jóllakottak.

Olvasd el ezt is!

„A spenót az spenót, a csokis keksz az csokis keksz, az étel az étel”

– mondja egy dietetikus, Justine Roth a blogján. A desszert nem lehet jutalom azért, hogy megette a gyerek, ami a tányérján volt, és a zöldségek ne legyenek a jó magaviselet szimbólumai.

Ha azt látjuk, hogy a gyerekünk érzelmi okokból eszik, felejtsük el, amit ételről, testtömegről és megjelenésről gondolunk. Tudatosítsuk magunkban, hogy a gyerek nem tud megbirkózni egy streszs helyzettel, és szüksége van a szüleire, a tanácsaikra, a szeretetükre, az ítéletmentes figyelmére, jobban, mint valaha. Gyerekorvos és pszichológus segítségét sem tilos kérni, sőt.

Íme 9 szempont tőmondatokban, amik kiindulópontként szolgálhatnak, hogy ne legyen a gyerekünkből érzelmi evő és ha már ilyen tüneteket tapasztalunk nála, akkor hogyan segíthetünk neki leküzdeni a démonokat:

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
9 tipp, hogy a gyerekedből ne váljon érzelmi evő
Ha az orvos nem javallja, inkább ne kezdj bele! Íme a gluténmentes diéta 5 fő veszélye

Vannak bizonyos ételfajták, amelyek manapság könnyedén magukra öltik „az egészség glóriáját”, míg másokon csúnya ördögszarvak éktelenkednek. Utóbbiak között szerepel mindenki kedvenc gyűlölt fehérjéje, a glutén.

Megjelent a novemberi Éva, természetesen idén is JOY-Napok kuponfüzettel!

A címlapon Szalóki Ági énekesnő, benne rengeteg olvasmány felnőttkori hiperaktivitásról, az éneklés hatalmáról és még egy csomó mindenről. Ja és azt említettük már, hogy a novemberi Éva JOY-Napok kuponfüzettel kapható, benne 10-70%-os kedvezményre jogosító kuponokkal?

Kezdd el még ma – 5+1 tanács a demencia megelőzésére

A demenciában szenvedők kétharmada nő. Ezért felbecsülhetetlenül fontos, hogy mindannyian figyeljünk a szellemi épségünkre. Kezdjük el a megelőzést már most! Részlet az Éva Egészség különszámból.

Ingyenesen letölthető, nyomtatható táblázat: hány éves korban, milyen gyakran, milyen szűrővizsgálatra menjünk?

Hogyan legyél egészségtudatos állampolgár? Egyszerű: töltsd le ezt a táblázatot, nyomtasd ki, ragaszd ki a faladra és ütemezd be magadnak az egy-két-öt évenként esedékes szűrővizsgálatokat!

„Fontos volt, hogy a szépség, a fájdalom működni tudjon” – interjú Balsai Móni színésznővel

Balsai Mónival, aki mostanában egyre népszerűbb és foglalkoztatottabb színésznő, két bemutatója kapcsán beszélgettünk. A Büszkeség és balítélet a Centrál Színházban látható, az X – A rendszerből törölve című krimi pedig a mozikban, novembertől.

Egy hónapon keresztül minden nap 5 percig haslaposító gyakorlatokat végeztem – ez lett az eredménye

Micsodaaa? Napi 5 perc tornával négy hét alatt lapos lehet a hasam? Ezt az edzésprogramot nekem találták ki, hát nem? Sajnos az eredmény – mily meglepő – elmaradt a várakozásaimtól, de maga a folyamat annál tanulságosabbnak bizonyult. Most leírom, mi az a 8 dolog, amit leszűrtem le abból, hogy minden nap öt percig plankingeltem és felüléseket csináltam.

10 boros mém, mely minden borbarát szívének kedves

Esős őszi napok tökéletes kiegészítője lehet egy-egy pohár jól kiválasztott vörös- vagy fehérbor. Főként, ha azt a barátaink, szeretteink társaságában fogyasztjuk el. Lássunk hát pár képet, amellyel garantáltan mosolyt csalunk az arcodra a finom kortyok mellé.

Siralmas számok, majdnem annyit foglalkozunk ügyintézéssel, mint a gyerekeinkkel

...és alvásra is alig 7 óra jut átlagosan Magyarországon.

A legsötétebb álmaidban sem hitted volna: ébenfekete ételek

Ha ételek, akkor többnyire nem a fekete szín jut eszünkbe, pedig ma már egyre népszerűbbek ezek a finomságok. Tény, hogy nagyon menő finomságok születnek így!

13 idézet, amely megváltoztatja a gondolkodásodat arról, ahogy az időddel bánsz

A napunk köztudottan 24 órából áll. Hogyan tölthetnénk ebből a 24 órából kicsit kevesebb percet azzal, hogy frusztráltan, izzadtan futunk versenyt az idővel? Hogyan koncentrálhatnánk nyugodtan, kiegyensúlyozottan, tiszta fejjel egyszerre csak egy dologra? Hogyan hozhatnánk ki minél többet egy napból vagy akár csak egy órából? Erről – és még sokminden másról – szólnak ezek az idézetek.

Történelmi pillanat: most először adtak át díjat kifejezetten a látássérültek segítőinek

Azokat a magánszemélyeket, civil szervezeteket és cégeket lehetett jelölni az Arany Bot Díjra, akik a legtöbbet tették a látássérültekért.

Bakancslistás őszi programok

Sok szempontból ez az évszak a legalkalmasabb arra, hogy programok után nézz. Már nincs túl meleg, de még nincs hideg, így szabadtéri és lakásba való elfoglaltságok egyaránt jók lehetnek.

8 sütőtökös recept a krémlevesen túl, amiket ősszel feltétlenül ki kell próbálnod

A sütőtök tápláló, egészséges, olcsó és számtalan szuper fogás készíthető belőle. Ha eddig csak sütötted, pitetöltelékként használtad vagy krémlevesként fogyasztottad, akkor a most következő cikk neked szól!

Akkor és most: hat ikonikus magyar gyerekszínész

Minden akkori gyerek őket nézve nőtt fel. A 80-as években is, de pláne a 60-asokban. Sokan köztük a pályán maradtak, mások teljesen eltűntek a nyilvánosság elől. Most a kedvenc gyerekszínészeink következnek, akik mellett felnőtt partnereiknek is igyekezniük kellett.

A II. Erzsébetet játszó színésznő először szólalt meg az ügyben, hogy Fülöp herceg megformálója sokkal több gázsit kapott nála

Az utolsó dolog, amire Claire Foy vágyott, az volt, hogy a The Crown-ban nyújtott alakítása a nők és férfiak közti bérszakadék emblematikus példája legyen; mégis ez történt.

Hivatalos bejelentés: kisbabát vár Meghan hercegné

A királyi család az Instagramon jelentette be, hogy Meghan hercegné és Harry herceg hamarosan szülők lesznek! A joy.hu híradása.

Kövess minket

Most Éva Advent különszámot kapsz az egyéves Éva-előfizetéshez

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem