9 szuper bogyó és mag, amelyekből minden nap kellene fogyasztanod

9 szuper bogyó és mag, amelyekből minden nap kellene fogyasztanod

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

Ö

Összeszedtük azokat a magvakat, bogyókat, dióféléket, melyekből mindennap ennünk kellene. Szórd őket a salátába vagy keverd joghurtba!

Goji bogyó

Goji bogyó
Goji bogyó

Az örök fiatalság gyümölcse. Magas C-vitamin- és gazdag aminosav-tartalmáról ismert. Energizál, jót tesz a közérzetnek, a bőr szépségének – sőt, még afrodiziákumnak is bevethető.

Olvasd el ezt is!

Chia mag

Chia mag
Chia mag

Már az aztékok is erre esküdtek. Nagyon nagy mennyiségű víz megkötésére képes, így már a szépségiparban is használják. Szív- és érrendszert védő omega-3-ban és omega-6-ban gazdag.

Olvasd el ezt is!

Tökmag

Tökmag
Tökmag

Nem csak férfiaknak ajánlott! Magas linolsavtartalma miatt prosztata- és húgyhólyagpanaszokra kiváló, de a benne levő E-vitamin a szabad gyökök káros hatásait is csökkenti.

Kakaóbab

Kakaóbab
Kakaóbab

Flavonoidokban gazdag. Erős antioxidáns hatású, csökkenti számos krónikus betegség, mint például a rák, az agyvérzés,
a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.

Köménymag

Köménymag
Köménymag

Rendkívül jó méregtelenítő. Sok vasat, magnéziumot, foszfort és kalciumot tartalmaz, emellett cinket, káliumot és sok-sok vitamint is.

Mogyoró

Mogyoró
Mogyoró

Gazdag tápanyagforrás. Ugyan magas a kalória- és zsírtartalma (60% zsír), de főként telítetlen zsírsavak találhatók benne, így fogyasztása csökkenti a szívbetegség kockázatát.

Sárga lenmag

Sárga lenmag
Sárga lenmag

Egészségesebb, mint a barna verzió. Fitoösztrogén-tartalma miatt elsősorban női problémák kezelésére javallott. Rostjai rendkívül jót tesznek az emésztésnek.

Szezámmag

Szezámmag
Szezámmag

Már Hippokratész is alkalmazta. Sok más előnyös tulajdonsága mellett kalciumban is bővelkedik – több kalcium van benne, mint a tehéntejben. Csontritkulás megelőzésére tökéletes.

Napraforgómag

Napraforgómag
Napraforgómag

Természetgyógyászok is ajánlják. Magas az E-vitamin- és az esszenciális zsírsav tartalma. Válasszuk a sótlan verzióját és ne együnk belőle túl sokat, mert sok benne a kalória.

Éva Egészség

Hogy érdemes választani: állami, vagy magánkórházban szüljünk?

Sorra vettük a legfontosabb szempontokat, hogyan érdemes szülészetet, kórházat választani.

Ha Gwyneth Paltrow-t nem bírod – attól még a tésztáját imádni fogod

Egy-két évvel ezelőtt, a csapból is Gwyneth carbonrájára folyt, miközben az akkor megjelent receptkönyve - csak úgy, mint sokszor ő maga is -, a támadások kereszttüzébe került. Ha a színésznőt nem is, az egyik receptjét mégis szerette az internet népe, amit többek között a popsugar, a delish is lehoztak. Én is sokszor elgondolkodtam azon, hogy ideje lenne végre kipróbálnom. A napokban épp carbonarára vágytam, hát megtettem!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Annyi ételt vásárolj, amennyit meg is eszel – Tippek az élelmiszerpazarlás ellen

Én ugyan soha nem éltem pazarló életet, de pár éve még inkább figyelek arra, miből mennyit vásárolok és használok fel. Ezzel a tudatos gondolkodással te is sokat tehetsz magadért, a bolygóért, sőt rengeteg pénzt is spórolhatsz. Talán még egy adag lelkiismeret-furdalástól is megkímélheted magad. Tegyünk együtt az élelmiszerpazarlás ellen!

Vajon mit gondolna a 20 éves önmagam a mostani életemről? Levél magamnak a múltba és a jövőbe

"...most még nehéz elképzelned, de mindent ügyesen csinálsz: semmilyen erőfeszítésed sem hiábavaló, idővel minden meg fog térülni, így hát soha ne add fel!"

Garnélás-kapros cukkinileves (akár vegán)

Íme egy könnyen és gyorsan elkészíthető, ízekben mégis gazdag leves. Rák nélkül tökéletes vega leves.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy tájegységről, népcsoportról, személyről, egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Ezek az elnevezések többnyire készítési módokat jelölnek. Te tudod, hogy melyik mit takar?

A jó szüléshez idő kell, nem pedig futószalagon végzett műtétek - a WHO új irányelvekkel állt elő a nők érdekében

A WHO nemrég új ajánlásokat fogalmazott meg a pozitívabb szülésélmény érdekében.

„Nagyon fontos, hogy egy társadalom elismerje a művészi munkát” – Topor Tünde, az Artmagazin főszerkesztője

A kortárs műveknek lehet pénzben kifejezhető értéke, a művészeknek nemzetközileg komolyan vehető karrierje – érvel az Unicredit Bank mecénás programja, a Korszakalkotók egyik zsűritagja. Topor Tündével beszélgettünk.

Csak én nem akarom megkeresztelni a gyerekemet a családban - avagy így lettem hirtelen fekete báránnyá

"Vajon miért gondoltam azt, hogy anyai alapon jogot formálhatok arra, hogy eldöntsem, lesz-e szenteltvízbe mártás, avagy sem?"

17 optikai illúzió, amit az agyad nem fog helyesen látni, akárhogy is erőlködik

A szemünket és az agyunkat kiábrándítóan könnyű becsapni.

Ezért kell körtét enni alkoholos italok fogyasztása előtt

A körte nemcsak azért szuper gyümölcs, mert tele van vitaminokkal, nagyon finom, sok ételhez illik, így jól felhasználható a főzéshez is, hanem még a borokhoz kapcsolódóan is vannak nagyon pozitív hatásai.

10 kérdés Borbély Alexandrához: Legnagyobb rémálmáról, korai filmes élményeiről és az Oscarról beszélgettünk vele - VIDEÓ

Az Oscar-jelölések előtti napokban volt alkalmunk beszélgetni Európa legjobb színésznőjével, ő pedig elbűvölő szerénységgel nyilatkozott a jelölés lehetőségéről, illetve például arról, mennyire vonzza a külföldi karrier.

Nem olyan voltam, mint a többi gyerek, de te homokba dugtad a fejed, Anya!

Flórának nem volt könnyű gyerekkora. Ma már tudja, mi volt ennek az oka és ettől végre felnőtt fejjel megcsillant benne a remény. Az ő levele következik, amit az édesanyjához intézett...

Az ötmásodperces szabály, amely egyszer és mindenkorra véget vet a halogatásnak

Folyton csak tolod magad előtt a kisebb-nagyobb elvégzetlen feladatok garmadáját? Pedig lehet, hogy csak öt másodpercen múlik.

11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

Kövess minket

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft