Forrás: Wikimedia Commons
1/6
Kalóriadeficit

Fogyás = 80% táplálkozás + 20% mozgás. Mármint ilyen arányban számítanak az említett tényezők. Akármennyit edzel, a testtömeged és a testzsírszázalékod nagyrészt a konyhában dől el. Ezért arra kell figyelned, hogy kicsit több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel a szervezetedbe. A pontos cél kitűzésében dietetikus segíthet, de 1200-nél semmiképp se menj lejjebb, különben lelassul az anyagcseréd és a szervezeted híján marad a szükséges tápanyagoknak.

A leveles zöldségek, sima fehérjék, magvak fogyasztása sokat segít, főleg esténként hasznos, ha akkor már kerülöd a gyorsan felszívódó szénhidrátokat.

Neked ajánlott cikkek
23 tipikus Instagram hazugság, de mutatjuk a valóságot is

A hétköznapok nem olyan glamúrosak, mint amilyennek a filmek és persze a közösségi oldalakon megjelenő fotók tökéletes megvilágításában látszanak; de épp ezért szeretjük őket!

Megvan az első állam, ahol embereket komposztálhatnak

Elsőre talán morbidnak tűnhet ez a szókapcsolat, de talán ez írja le legjobban, miről is van szó: egy az új temetkezési lehetőségről, ami ráadásul jóval olcsóbb lesz, mint a hagyományos eljárás.

Meghan Markle élete Harry előtt - 15 érdekesség

Jó ügyekért harcolt, blogot vezetett és az egészséges étkezés megszállottja volt.

Kilenc jel, hogy halogatós típus vagy és észre sem veszed

Mármint azon kívül, hogy ezt a cikket olvasod. Na de térjünk a lényegre, persze szigorúan a produktivitás jegyében. Ezek a halogatás legfőbb, nehezen felismerhető ismérvei.

Komolyabban vesszük a fiúk fájdalmát, mint a lányokét

Egy friss kutatás szerint máshogy becsüljük meg a különböző nemű gyerekek fájdalmát. Nagyobbra becsüljük a fiúk fájdalmát a lányokéval szemben.

Nyolc dolog, amire még használhatod a régi telefonodat

Mielőtt visszavinnéd a szolgáltatónak vagy elektronikus hulladék válna belőle, nézd meg, hogy nem tudod-e még valamire használni az elfekvőben levő okostelódat.

Ülj be Sartre kedvenc kávézójába, ússz Byron kedvenc öblében – irodalmi emlékhelyek turistáknak

Bármerre jársz a nagyvilágban, előbb-utóbb biztosan belebotlasz egy irodalmi emlékhelybe. És ehhez nem kell feltétlenül múzeumba menni.

Lapos has 8 hét alatt? Lehetséges – 6 tipp

Szóval hasi zsírból szeretnél fogyni? Nem egyszerű, és az tuti, hogy nem fog menni néhány röpke nap alatt. Ha ilyesmit olvasol egy magazinban, és az az intuíciód támad, hogy túl szép, hogy igaz legyen, akkor a megérzésed helyes.

A negyed éves Éva előfizetésed mellé most fél évig az APA magazin 3 lapszámát is megkapod

Csak 2970 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem