1/5

Plié guggolás

  1. Kettes pozícióba állj, széles terpeszben, kifordított lábfejekkel. Kapaszkodj a pultba, ha szükségesnek érzed.

  2. Tartsd behúzva a hasad, a vállad legyen leengedve és hátrahúzva, hajlítsd be a térded, győződj meg róla, hogy egy vonalban legyen a lábfejeddel.

  3. Tartsd 30–40 másodpercig.

Neked ajánlott cikkek
11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

A 18 éves Emma González az igazi Katniss Everdeen?

Az éhezők viadala fiktív hősnőjéhez hasonlítják a gimnazista lányt, aki profi politikusokat megszégyenítő beszédével talán örökre megváltoztatta az amerikai közéletet a floridai iskolai lövöldözés utáni tüntetésen.

A barátnőim segítettek át a gyászon - nekik köszönhetem, hogy még lélegezem

"Én semmit nem várok a barátaimtól, csak azt, hogy mellettem legyenek. Nem várom, hogy tanácsot adjanak, sajnálkozzanak, vagy velem sírjanak. Hiszen ez nem az ő életük." - Anikó története.

Végre! II. Erzsébet minden eddiginél komolyabban veszi a környezetvédelmet, hála országos haverjának, David Attenborough-nak

A Buckhingham-palota új intézkedéssorozatban tiltotta ki a szívószálakat és a műanyag palackokat a királyi ingatlanokból, s a kőkemény intézkedés mögött állítólag maga a 92. évét taposó királynő áll.

Ha ezt a két ételt együtt eszed, biztos, hogy sokkal gyorsabb lesz az anyagcseréd!

Ha gyorsabb anyagcserére vágysz, érdemes kipróbálnod!

2 hónapja nem rágom a körmöm: így jutottam el idáig

"Nem terveztem felhagyni a körömrágással, de aztán egyik nap ránéztem a kezeimre és azt kérdeztem magamtól: hát normális vagyok én?"

Gyors popsierősítő gyakorlatsor, amíg lefő a reggeli kávéd

Nálatok mennyi időbe telik, amíg elkészül a kávé? Nálunk úgy három perc. Ez éppen elég egy villámgyors edzésre, mert hát persze, hogy három perc is számít!

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft