A futás hatása a termékenységre - érdemes visszavenni a családtervezés előtt?

A futás hatása a termékenységre - érdemes visszavenni a családtervezés előtt?
Forrás: getty images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha szeretnél családot alapítani, akkor valószínűleg azon is elgondolkodtál már, hogyan hat a futás a termékenységre. A Runner's World cikkéből kiderül, mikor érdemes visszavenni kicsit a heti futásaid mennyiségéből és mikor nincs szükség semmilyen változtatásra.

Olvasd el ezt is!

szükség van bármilyen változtatásra?

Nincsenek pontosan megadott kilométerszámok a családtervezés előtt álló nők számára, mert mindenki teljesen más. Vannak, akiknek a maratoni felkészülésük során derül ki, hogy gyermeket várnak, míg mások félnek hosszabb távokat megtenni, amikor gyermeket szeretnének.

A legfontosabb szabály ebben az esetben az, hogy amíg biztosra ki nem derül az, hogy tényleg várandós vagy-e, úgy teszel, mint ha az lennél. Ha például rendszeres a menstruációd, nem szükséges változtatni a megszokott rutinodon. Ez minden, 35 év alatti nőre igaz. (Az orvosok szerint ugyanis az életkor sokkal többet számít a fogantatás szempontjából, mint az edzésterv. Mivel a megtermékenyülés esélye idővel csökken, a 35-40 év feletti nőknek érdemes felkeresniük egy szakértőt, ha fél év próbálkozás után sem fogan meg a baba).

Olvasd el ezt is!

A piros zászlók

Abban az esetben, ha rendszertelen a menstruációd, érdemes sokkal jobban odafigyelned magadra. A hormonális fogamzásgátlók használatának abbahagyása után akár 3 hónap is kellhet ahhoz, hogy a ciklusod normalizálódjon. (Egy 18-35 év közötti nő ciklusa általában 22-33 napig tart). Ha ennyi idő elteltével sem történik változás, érdemes megvizsgálnod a sportolási és táplálkozási szokásaidat is. Ahhoz, hogy sikerüljön megtermékenyülni, a testednek azt kell éreznie, hogy minden adott a babaváráshoz. Ehhez pedig hozzátartozik az elfogyasztott kalóriák mennyisége is - mondja dr. Alice Domar, orvos. Ha a BMI-d az egészséges szint alján helyezkedik el, érdemes néhány kilót felszedned a családalapítás előtt. Ha pedig túlsúlyos vagy, érdemes néhány kilótól megszabadulnod.

Egy másik lehetséges komplikáció, ha túlságosan hosszú a ciklusod. Ebben az esetben, még ha a normál tartományba esik is a BMI-d, érdemes kicsit visszavenni a futások távjából a siker érdekében.

A cikk folytatásáért kattints ide!

Tovább olvasok
Napi horoszkóp december 14.: a Vízöntők ügyei pozitív irányba haladnak, a Halakra ráférne egy kis lazítás

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Itt a január–februári Éva magazin!

Nézd meg, mit ajánl téli lapszámunkból a főszerkesztő, Pócsik Anita.

Kövess minket

ÉVA MAGAZIN 10 LAPSZÁM

Csak 3475 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem