Egy hosszú nap után, amikor már csak lazításra, pihenésre vágyunk, gyakorta megesik, hogy már mielőtt ágyba kerülnénk, elalszunk a kanapén. Nos, ez egyszer-kétszer persze belefér, de nem feltétlenül tesz jót a szervezetünknek. Hiszen ahelyett, hogy szép fokozatosan felkészítenénk magunkat a jól megérdemelt pihenésre, hirtelen dőlünk ki, amit persze az agyunk nem értékel valami sokra és szépen fel is ébreszt minket néhány órácskával később. Hidd el, neki van igaza. Egyebek mellett ezekért teszed jobban, ha igyekszel elkerülni, hogy álomra szenderülj a kanapén:

Így kerüld el a kanapén elalvást lépésről-lépésre:

1)) Amint hazaérsz, mosd le a sminket, zuhanyozz és bújj kényelmes öltözékbe!

Ezzel már meg is kezded a tested és a szellemed áthangolását a pihenési időszakra.

2)) Ne vacsorázz túl nehezet, s maximum egy pohár bort igyál!

3)) Nézz rá az órára, és határozd meg az időpontot, amikor visszavonulsz a hálószobába.

4)) Vizsgáld meg, mennyire vagy fáradt: ha nagyon, akkor inkább bújj be az ágyadba, olvass pár oldalt egy könyvből, mielőtt elszenderedsz. Ha kevésbé, még egy sorozat egy része belefér, azután irány az ágy.

5)) Lefekvés előtt egy órával már ne kütyüzz, lehetőleg tedd le a telefonodat messze magadtól.

6)) A hálószobát készítsd elő a pihenésre: szellőztesd át, vigyél ki minden elektromos kütyüt, sötétíts el mindent. Így fogsz nyugodtan, s a megfelelő helyen elaludni.