A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek

A 8 legjobb fogyitipp azoknak, akik elmúltak 40 évesek
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

S

Sajnos 40 éves kor után sok olyan változás történik az emberi testben, ami nehezíti az optimális testsúly megtartását vagy a fölös kilók leadását…

Az egyik ilyen, hogy fokozatosan veszítünk az izomzatunkból: a nőknél például nagyjából évente 20 deka izomveszteség történik, miután elérik a negyvenet. Persze ezt sok tényező befolyásolja, például az, hogy ki hogyan táplálkozik és sportol. De azt fontos tudni, hogy minél kevesebb egy ember testében az izomszövet, annál kevesebb kalóriát éget el ugyanazzal a tevékenységgel, mint akinek több. Így ez azt jelenti, hogy fokozatosan csökken az alapanyagcsere, és ha mondjuk egy 46 éves ember pontosan ugyanannyit eszik, mint 37 éves korában, akkor is hízni fog tőle, ha korábban ezzel az adaggal tartotta a súlyát.

De nem lehetetlenség ilyenkor is fitten és karcsún tartani a testedet! Csak fogadd meg az alábbi tanácsokat:

  • Most már végleg el kell felejtened a villámdiétákat, mert talán huszonévesen még belefért egy kis jojózás a súlyodban, ebben a korban már sokkal több kiló jön vissza egy-egy ilyen diéta utána, és a felesleg nehezebben is megy majd le.

  • Jobban válogasd meg, hogy melyik étterembe ülsz be és ott mit fogyasztasz. Ma már sok olyan hely van, ahol egészséges és diétás ételeket lehet enni, ám olyanok is akadnak, ahol még mindig túlcukrozzák/zsírozzák az ételeket, és indokolatlanul nagy adagokat szolgálnak fel.
  • Az alvás még fontosabb, mint korábban valaha. Ebben a korban már három egymást követő kialvatlan éjjel is azt okozza, hogy elszabadul a ghrelinhormon, ami az étvágyat növeli, és csökken a leptin mennyisége, ami a jóllakottságért felelős. Innen pedig egyenes út vezet a túlevéshez és a hízáshoz is.

  • Vigyázz, mire gondolsz! Ebben a korban sokan panaszkodnak rá, hogy hiába sportolnak és figyelnek az étkezésükre, csak híznak és híznak. Ezzel a „negatív vizualizációval” pedig bizony tényleg segíted ezt a folyamatot.

  • Gondold újra a jól bevált ételeket! Talán már tíz éve ugyanúgy készíted a zöldbabfőzeléket, pedig ideje lenne egy kicsit újítani! A sűrítéshez használt lisztet például lecserélheted köleslisztre, a pörkölt feltétet pedig sovány csirkemellből készült, minimális olajon sült fasírtra. De az újítások módja szinte végtelen!

A TÖBBI TIPPET IDE KATTINTVA OLVASHATOD!

46 évesen elhunyt a The Cranberries énekesnője

Dolores O’Riordan váratlan halála a legközelebbi hozzátartozóit is sokkolta.

5 könnyed francia film csajos estékre

Jól esne egy kis önfeledt kikapcsolódás? Akkor jöhet a mozis este!

7 elgondolkodtató idézet a gyereknevelésről, ami jobb szülővé tehet

Tedd el belőlük a számodra fontos üzenetet!

Julia Louis-Dreyfus fiai szupercuki üzenetet posztoltak a színésznő utolsó kemója előtt

Az alelnök sztárja, aki mellrákkal küzd, most megosztotta Henry és Charles videóüzenetét.

5 dolog, amit ne hagyj a kocsidban a nagy hidegben, fagyban

A fagy sajnos könnyedén károsíthatja ezeket a holmikat...

Michelle Williams: A mai napot lehetetlen kitörölni az életemből

A színésznő annak apropóján mondta ezt, hogy Mark Wahlberg partnere A világ összes pénze című filmben, valamint mindkettőjük ügynöksége eddig példátlan felajánlást tett a #metoo mozgalom felé.

Szingli vagy? És akkor mi van? 10 inspiráló idézet

Ideje, hogy mindenki megtanulja: a szingli nem szitokszó.

6 dolog, amit bárcsak tudtam volna, mielőtt időszakos böjtölésbe kezdtem

Koplalni tilos! De az időszakos böjtölés esetében erről szó sincs. Csak kicsit jobban látja az ember, hogy mettől meddig tart a nap.

Most a legendás Rómeó és Júlia-film rendezőjéről állítja egy színész, hogy molesztálta, amikor 22 éves volt

A most 94 éves Franco Zeffirelli fia tagadja és „életszerűtlennek” minősíti a vádakat.

3 csillagjegy, akik nagy valószínűséggel megtapasztalnak idén egy csalódást

Nincs olyan év, amikor mindenkinek kedvez a szerencse – de előnyödre fordíthatod a csalódásokat is! A joy.hu összeállítása.

5 furcsa dolog, ami akkor történik, ha felhagysz a feldolgozott ételek fogyasztásával

Ha az újévi fogadalmad az volt, hogy egészségesebben táplálkozol és felhagysz a feldolgozott ételek fogyasztásával, a következő változásokkal számolhatsz.

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft