Elég a negatív gondolatok elhessegetéséből! Így birtokold és használd a nehéz érzelmeket is!

Elég a negatív gondolatok elhessegetéséből! Így birtokold és használd a nehéz érzelmeket is!
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nem biztos, hogy jó, ha csak a pozitív érzelmeknek engedünk teret az életünkben... – Susan David pszichológus TED-előadásán inspirálódtunk.

Manapság rengetegen ostorozzák magukat azért, ha negatív érzéseik támadnak. Olyan alapvető érzések miatt szégyenkeznek, mint például a szomorúság, a harag vagy akár a gyász. Sokan egyszerűen elzárkóznak, ellökik maguktól ezeket az érzelmeket, mintha sosem léteztek volna. Pedig ezzel csak hamis pozitív érzelmeket kreálnak maguknak.

A mai világban, ahol folyamatosan teljesíteni kell és elsőnek lenni, roppant nehéz elfogadni, hogy rossz dolgok is történhetnek velünk. Épp ezért sokszor a szőnyeg alá söpörjük a gondokat, a kimondatlan félelmeinket, a rossz érzéseinket. Nemcsak magunkkal tesszük ezt, hanem gyakran a közvetlen környezetünkkel, a szeretteinkkel is. Vegyük például a gyerekeket: hányszor sugalljuk akarva-akaratlanul is nekik, hogy ne sírjanak, mert nem éri meg, nem is illik, s mert sírni szégyen. Sajnos még mindig sokan kapnak ilyen neveltetést.

Ahelyett, hogy egy kis ideig benne maradnánk a negatív érzésekben is és megfigyelnénk, mit üzennek nekünk, hogyan működünk a hatásuk alatt, inkább gyorsan félretoljuk őket, a megoldásra koncentrálunk. Pedig mennyivel hasznosabb lenne, ha megértenénk, hogy a rossz érzelmek is lehetnek értékesek, és hogy bizonyos szempontból nagyon is van létjogosultságuk.

Kép
forrás: getty images

Susan David pszichológus – az érzelmi élet kutatásának elismert szakértője –, TED-előadásában arra próbál ösztökélni, hogy igenis engedjük közel magunkhoz a negatív érzelmeinket is. Íme néhány, a beszéde inspirálta tanács, ait érdemes megfogadnunk, ha jól akarunk egyensúlyozni az érzelmek világában.

# Ne címkézzük az érzelmeinket!

Folyton normális, természetes érzelmeket bélyegzünk meg jónak vagy rossznak. De ha félretesszük a természetes, ám negatív érzelmeinket és mindenáron a hamis pozitivitást éltetjük, könnyen előfordulhat, hogy azon képességeink fejlesztéséről mondunk le, amelyek hozzásegíthetnének bennünket a való világban való jobb boldoguláshoz.

# Ne vágyjunk csak a jó dolgokra és ne féljük a rosszabbakat!

"Több száz embertől hallhattam eddig, hogy mit nem akarnak érezni vagy átélni az életük során: olyan vágyakat fogalmaznak meg, mint "azért nem akarom megpróbálni, mert félek, mert csalódott leszek", vagy "csak annyit akarok, hogy elmúljon ez az érzés".
Persze én megértem, de ezek csak halott emberek céljai lehetnek – mondtam mindig. Hiszen csak a halottaknak nincsenek nem kívánatos vagy kellemetlen érzései. Csak a halottak azok, akik sosem stresszelnek, akiknek nem törik össze a szívük, s akik sosem élik át a hibáikból adódó csalódottságot

- mondta beszédében Susan.

# Birtokoljuk és tanuljuk meg használni a nehéz érzelmeket is!

A nehéz érzelmek is az életünkkel kötött szerződés részét képezik, épp ezért tudnunk kell a helyükön kezelni őket. Fogadjuk el, hogy egyszerűen nem lehet jelentőségteljes karrierünk, nem alapíthatunk családot vagy tehetjük jobbá a világot anélkül, hogy mindez kellemetlenség vagy bármilyen stressz nélkül járna. A kellemetlenség érzése az értelmes élethez váltható belépő ára. A sebezhetőség is része az emberségünknek, ne akarjuk épp ezt a kiváltságot eldobni magunktól.

# Tanuljunk a bonyolult, nehéz érzelmekből, fordítsuk a javunkra őket!

Ha egy nehéz érzés kerít bennünket a hatalmába, figyeljük meg ezt és tegyük fel magunknak a kérdést: mit mond, mit jelent számunkra ez az érzés! Miért tapasztaljuk azt, amit? Fogalmazzuk meg, ne fojtsuk el, mondjuk ki az érzelmeinket. Például: „félelmet érzek” vagy „idegességet tapasztalok magamon”. Nézzük meg, honnan erednek az érzelmeink, fogadjuk el őket, hagyjuk, hogy megtörténjen velünk a dolgok, majd ha már lehet, engedjünk el mindent. Mindezt ne akarjuk elnyomni, hiszen attól még nem fog elmúlni, s nem fog megoldódni semmi. Hagyjuk, hogy az érzelmeink befolyásolják, irányítsák a döntéseinket!

# Ne hagyjuk, hogy hamis célok irányítsanak minket!

Ha hagyjuk, hogy a negatív érzelmek – mint például a félelem, a kétségek vagy a harag – rossz irányba tereljenek bennünket, mert akkor szem elől tévesztjük a legfontosabb céljainkat, értékeinket. Az érzelmeink rugalmas kezelése arról szól, hogy megtanulunk velük szembenézni, nyitottan hozzáállni a „hozadékukhoz”, és ezzel jó irányba terelni önmagunkat! Csak így őrizhetjük meg a számunkra fontos és hasznos értékeket, hogy kiegyensúlyozott életet élhessünk.

Itt megnézheted a pszichológus TED-előadását angolul:

Ennyi játéka kéne legyen a babádnak a tudomány szerint

Mit gondolsz, mennyi az annyi? Egy szakterapeuta megmondja, hány játék az ideális a 0-12 hónapos baba keze ügyében. Arra is tippet ad, hogy mi az a játék, ami hatékonyan fejleszti a csecsemőnk készségeit, amilyen például a hasra fordulás.

Napi horoszkóp május 21.: a Kosoknak fontos döntést kell meghozniuk, a Szüzeknek rengeteg támogatójuk akad

A hosszú hétvége utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

50 szomorú film: te melyiken sírtad el magad? Teszteld, mennyire vagy érzékeny típus!

Vannak olyan filmek, amiknek nem érdemes nekiállni egy csomag zsepi nélkül, ugyanis a történet és a színészi alakítás szinte garantálja a sírást. De vajon mennyire vagy érzékeny típus? Most letesztelheted!

Napi horoszkóp május 20.: a Mérlegeknek végre önmagukra is jut idejük, a Halak számára minden a várakozások szerint alakul

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket találsz az egyes csillagjegyek alatt!

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a joy.hu szerkesztőjének tippjeit!

#van20percem: most pedig következzenek a második hét kihívásai!

Az evamagazin.hu és a Gyerünk, anyukám! közös kihívássorozata május 14-én indul, de ti bármikor csatlakozhattok! :)

Napi horoszkóp május 19.: a Skorpiók számára nagy kaland kezdődik, a Szüzeknek felelősségteljes döntést kell hozniuk

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

A futás hatása a termékenységre - érdemes visszavenni a családtervezés előtt?

Ha szeretnél családot alapítani, akkor valószínűleg azon is elgondolkodtál már, hogyan hat a futás a termékenységre. A Runner's World cikkéből kiderül, mikor érdemes visszavenni kicsit a heti futásaid mennyiségéből és mikor nincs szükség semmilyen változtatásra.

„Sokkal jobban szeretek adni, mint kapni” – interjú egy fiatalemberrel, aki baleset következtében bénult le

Egy autóbaleset. Egy fiú, aki lebénult, mert az ittas haverja árokba hajtott. Tizenhárom év. Düh, megbocsátás, újrakezdés. Csángó Dani története.

Gondoltad volna? Ez a vitamin segíthet abban, hogy emlékezz az álmaidra

A mélyalvás fázisában olyan élethűnek tűnik minden, ami álmodban történik, azonban gyakran előfordul, hogy ébredés után semmire nem emlékszel. Szerencsére szakértők szerint van egy vitamin, aminek fogyasztásával könnyebben fel tudod idézni, mi történt alvás közben. A JOY-Magazin cikkéből kiderül, pontosan miről is van szó.

Napi horoszkóp május 18.: a Kosok maximalizmusuk miatt képtelenek nemet mondani, a Skorpiók végre átadhatják magukat a pihenésnek

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Pár perces szépségpraktikák anyukáknak és időhiányban szenvedőknek

Kisgyermekes anyuka vagy és nincs időd szinte semmire, pláne nem magadra? Pedig nagyon fontos lenne, hogy naponta legalább pár perc énidőd legyen. Egy-egy szépségpraktika elsajátítása a mindennapokban, például nem csak hogy kikapcsol, de sokkal jobban is érzed majd tőlük magad a bőrödben. És hát azt mindannyian tudjuk, ha boldog a mama, akkor boldog a baba is! Na jöhetnek a tippek?

Ha ezt a 7 trükköt betartod, mindig rend és tisztaság uralkodik majd a konyhádban

Utálsz főzni? Amint belépsz a konyhába inkább gyorsan ki is fordulsz onnan, akkora a kupi? Nem emlékszel, hogy mikor cserélted le utoljára a mosogatószivacsot és hogy mikor dobtad ki a lejárt élelmiszereket a hűtődből? Ez sajnos a legjobbakkal is előfordul néhanapján, de ha betartod Marie Kondo - a New York Times egyik bestseller írójának trükkjeit-, örömmel töltesz majd újra időt ebben a helyiségben.

Gyógydiéta: 4 recept, amitől jobban leszel

Azt azért nem javasoljuk, hogy a rendelőben kapott recepteket ne váltsd ki, de a szakácsdoktor jóvoltából mi most olyan receptekkel szolgálunk, amelyeket megelőzésképpen vagy a gyógyszerek mellett is érdemes bevetni. Dale Pinnock könyvéből válogattunk.

Harry herceg és Meghan Markle esküvője - Miért méltatlan ez az egész cirkusz a királyi családhoz?

Komolyan mondom az elmúlt néhány nap eseménye felért egy Barátok közt epizóddal. Csak itt Magdi anyus és a pernahajder Géza helyett, Meghan Markle apja, és pletykás féltestvérei borzolják a kedélyeket. Miközben az ember olvassa az újabb és újabb híreket, mélyen belül azt érzi, hogy ez az egész teljesen méltatlan a királyi családhoz.

Napi horoszkóp május 17.: A Kosok elismerésre vágynak, a Szüzeknek régi álma válhat valóra

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert ezúttal is sokat elárulnak a csillagok!

Pedig nem is volt olyan rég! 10 mindennapi tárgy, amit a gyerekeink már nem is értenének

Összeállításunkban az ezredforduló környékének mindennapi tárgyait, jelenségeit szedtük össze. Olyanokat, melyek az elmúlt tíz év során haltak ki...

Elhunyt Tom Wolfe – a Hiúságok máglyája és a Talpig férfi szerzője

87 éves korában elhunyt a híres amerikai író és újságíró: Tom Wolfe. Halálhírét két nappal ezelőtt a New York Times ügynöke jelentette be, amikor is a halál okát fertőzésként jelölték meg. Wolfe-nak olyan remekműveket köszönhetünk, mint a Kandírozott mandarinzselészínű áramvonal, a Festett malaszt vagy a Hiúságok máglyája – amiből később film is készült Tom Hanks, Bruce Willis és Melanie Griffith főszereplésével.

Napi horoszkóp május 16.: a Bikák nem várt akadályba ütköznek, a Nyilasok a tökéletességre törekszenek

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert izgalmas dolgokat tudhatsz meg az egyes csillagjegyekből!

Kövess minket

Éves előfizetéssel most az Utazó különszámunkat is megkapod, és 6950 Ft helyett csak 3950 Ft-t fizetsz.

Csak 3950 Ft