Elég a negatív gondolatok elhessegetéséből! Így birtokold és használd a nehéz érzelmeket is!

Elég a negatív gondolatok elhessegetéséből! Így birtokold és használd a nehéz érzelmeket is!
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nem biztos, hogy jó, ha csak a pozitív érzelmeknek engedünk teret az életünkben... – Susan David pszichológus TED-előadásán inspirálódtunk.

Manapság rengetegen ostorozzák magukat azért, ha negatív érzéseik támadnak. Olyan alapvető érzések miatt szégyenkeznek, mint például a szomorúság, a harag vagy akár a gyász. Sokan egyszerűen elzárkóznak, ellökik maguktól ezeket az érzelmeket, mintha sosem léteztek volna. Pedig ezzel csak hamis pozitív érzelmeket kreálnak maguknak.

A mai világban, ahol folyamatosan teljesíteni kell és elsőnek lenni, roppant nehéz elfogadni, hogy rossz dolgok is történhetnek velünk. Épp ezért sokszor a szőnyeg alá söpörjük a gondokat, a kimondatlan félelmeinket, a rossz érzéseinket. Nemcsak magunkkal tesszük ezt, hanem gyakran a közvetlen környezetünkkel, a szeretteinkkel is. Vegyük például a gyerekeket: hányszor sugalljuk akarva-akaratlanul is nekik, hogy ne sírjanak, mert nem éri meg, nem is illik, s mert sírni szégyen. Sajnos még mindig sokan kapnak ilyen neveltetést.

Ahelyett, hogy egy kis ideig benne maradnánk a negatív érzésekben is és megfigyelnénk, mit üzennek nekünk, hogyan működünk a hatásuk alatt, inkább gyorsan félretoljuk őket, a megoldásra koncentrálunk. Pedig mennyivel hasznosabb lenne, ha megértenénk, hogy a rossz érzelmek is lehetnek értékesek, és hogy bizonyos szempontból nagyon is van létjogosultságuk.

Kép
forrás: getty images

Susan David pszichológus – az érzelmi élet kutatásának elismert szakértője –, TED-előadásában arra próbál ösztökélni, hogy igenis engedjük közel magunkhoz a negatív érzelmeinket is. Íme néhány, a beszéde inspirálta tanács, ait érdemes megfogadnunk, ha jól akarunk egyensúlyozni az érzelmek világában.

# Ne címkézzük az érzelmeinket!

Folyton normális, természetes érzelmeket bélyegzünk meg jónak vagy rossznak. De ha félretesszük a természetes, ám negatív érzelmeinket és mindenáron a hamis pozitivitást éltetjük, könnyen előfordulhat, hogy azon képességeink fejlesztéséről mondunk le, amelyek hozzásegíthetnének bennünket a való világban való jobb boldoguláshoz.

# Ne vágyjunk csak a jó dolgokra és ne féljük a rosszabbakat!

"Több száz embertől hallhattam eddig, hogy mit nem akarnak érezni vagy átélni az életük során: olyan vágyakat fogalmaznak meg, mint "azért nem akarom megpróbálni, mert félek, mert csalódott leszek", vagy "csak annyit akarok, hogy elmúljon ez az érzés".
Persze én megértem, de ezek csak halott emberek céljai lehetnek – mondtam mindig. Hiszen csak a halottaknak nincsenek nem kívánatos vagy kellemetlen érzései. Csak a halottak azok, akik sosem stresszelnek, akiknek nem törik össze a szívük, s akik sosem élik át a hibáikból adódó csalódottságot

- mondta beszédében Susan.

# Birtokoljuk és tanuljuk meg használni a nehéz érzelmeket is!

A nehéz érzelmek is az életünkkel kötött szerződés részét képezik, épp ezért tudnunk kell a helyükön kezelni őket. Fogadjuk el, hogy egyszerűen nem lehet jelentőségteljes karrierünk, nem alapíthatunk családot vagy tehetjük jobbá a világot anélkül, hogy mindez kellemetlenség vagy bármilyen stressz nélkül járna. A kellemetlenség érzése az értelmes élethez váltható belépő ára. A sebezhetőség is része az emberségünknek, ne akarjuk épp ezt a kiváltságot eldobni magunktól.

# Tanuljunk a bonyolult, nehéz érzelmekből, fordítsuk a javunkra őket!

Ha egy nehéz érzés kerít bennünket a hatalmába, figyeljük meg ezt és tegyük fel magunknak a kérdést: mit mond, mit jelent számunkra ez az érzés! Miért tapasztaljuk azt, amit? Fogalmazzuk meg, ne fojtsuk el, mondjuk ki az érzelmeinket. Például: „félelmet érzek” vagy „idegességet tapasztalok magamon”. Nézzük meg, honnan erednek az érzelmeink, fogadjuk el őket, hagyjuk, hogy megtörténjen velünk a dolgok, majd ha már lehet, engedjünk el mindent. Mindezt ne akarjuk elnyomni, hiszen attól még nem fog elmúlni, s nem fog megoldódni semmi. Hagyjuk, hogy az érzelmeink befolyásolják, irányítsák a döntéseinket!

# Ne hagyjuk, hogy hamis célok irányítsanak minket!

Ha hagyjuk, hogy a negatív érzelmek – mint például a félelem, a kétségek vagy a harag – rossz irányba tereljenek bennünket, mert akkor szem elől tévesztjük a legfontosabb céljainkat, értékeinket. Az érzelmeink rugalmas kezelése arról szól, hogy megtanulunk velük szembenézni, nyitottan hozzáállni a „hozadékukhoz”, és ezzel jó irányba terelni önmagunkat! Csak így őrizhetjük meg a számunkra fontos és hasznos értékeket, hogy kiegyensúlyozott életet élhessünk.

Itt megnézheted a pszichológus TED-előadását angolul:

24 dolog, amit fogadjunk, hogy nem tudtál Margaret Atwoodról

A szolgálólány meséje önmagában is ellentmondásos módon nyugtalanító mű, éspedig az eredeti regény legalább annyira, mint a belőle készült tévésorozat. De mi most a mögötte álló írónőre, Margaret Atwoodra voltunk kíváncsiak.

Napi horoszkóp július 17.: a Kosoknak nehéz döntést kell meghozniuk, a Rákok hirtelen válnak népszerűvé

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

50 kcal nem sok! Íme 24 alacsony kalóriatartalmú snack

Ha képtelen vagy lemondani a nassolásról, ha nem bírod ki vacsoráig, de nem mindegy, mennyi energiát tartalmaz, amihez nyúlsz, akkor készítsd be előre egyet-egyet ezekből az alacsony kalóriatartalmú snackekből.

6 felület a konyhában, amelyek tisztításáról valószínűleg te is sokszor megfeledkezel

Mindannyiunknak megvannak a magunk jól bevált tisztítási szokásai, amikor az otthonunk egyik legforgalmasabb helyéről beszélünk, azonban sajnos mindezt sokkal inkább rutinnal, mintsem tudatossággal végezzük. Ez pedig nagy hiba!

Az applikáció, amitől minden túrázást kedvelő ember függővé válik

Olyan klassz megosztani másokkal egy-egy jó útvonalat, ahol jártam, ráadásul műholdas térképpel és az adott helyre igazított fotókkal. És viszont: szuper egy-egy ilyen ajánlás szerint nekiindulni a nagyvilágnak. Ez a szuper túrázáshoz való app létszükséglet mindenkinek, aki az aktív pihenést választja.

Elképesztően flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 sztárcsaládban

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

A lúzerség dicsérete – öt film balfékből lett hősökről

Csetlenek és botlanak, aztán így vagy úgy, de nekik lesz igazuk. A legjobb lúzerfilmekről szóló összeállításunkhoz a Férfiak fecskében bemutatója adta az apropót.

Akkor és most: csodálatos régi és mai fotók 9 tévé- és rádióbemondóról

A 60-as évek Kudlik Júliájától a 90-es évek Borbás Marcsiján át. És persze napjainkban. Így néztek ki akkor és most az ország kedvenc bemondói.

Egyetlen rendrakási tipp, amit érdemes bevetned, ha gyermeked van

Ha van egy-két játék a kanapéd párnái között, gumikacsa a paplanod alatt és némi spagetti a fürdőszoba padlóján, akkor tuti, hogy vannak gyerekeid – vagy egy baromi kupis élettársad. A jó hír viszont, hogy pillanatok alatt leszámolhatsz a káosszal, ha elsajátítod a most következő rendrakási tippet.

Te sem mondasz le róla? Akkor íme: fém szívószál és egyéb környezetbarát alternatívák

Környezettudatos vagyok, de igenis szeretek szívószállal inni és nem szégyellem! Szerencsére rábukkantam egy tartósabb, fém szívószálfajtára. Továbbá megosztom veletek a szívószálmosó kefe (komolyan!) beszerzési helyét is.

Ha mindenki vegán lenne, a földeknek csak a negyedét vennénk igénybe

Vagy egész másra is lehetne fordítani ezeket a földterületeket – a mostaniak 75%-át! –, egy nemrég közzétett tanulmány szerint. Az állatok és főképp a szarvasmarhák tenyésztése, ha nem is az első számú felelős a környezetszennyezésért, de mindenképp benne van a top 5-ben.

Ha ragyogóan üde bőrre vágysz: kókuszos testradír házilag

A testradír egy igazi csodafegyver, amivel pillanatok alatt bársonyossá és üdévé varázsolhatod bőrödet. Érdemes tehát rendszeresen bevetned, amihez ráadásul még csak nem is kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, hiszen valószínűleg minden alapanyagot megtalálsz hozzá a konyhában.

„Imádom, amikor csak fekszem a hintaágyban” – 10 idézet a lustaságról

Lustálkodni néha igenis muszáj, sőt, kötelező! - üzenik ezek az idézetek. Vagyis időről időre muszáj megengedni magunknak, hogy azt és csak azt csináljuk, amihez kedvünk van, se többet, se kevesebbet.

Sztárok, akikről nem is gondolnád, hogy vegetáriánusok

Mi lehet az oka, hogy a sztárok mindig üdének és kicsattanóan egészségesnek tűnnek? Javarészük valószínűleg azt válaszolná: valamilyen diétának köszönhetően. Hogy ez valóban így van-e nem tudjuk, azt viszont igen, hogy a vegán és vegetáriánus sztárok valóban szuper formában vannak!

Kerekezés a tó körül, romantikázás a hegyi ösvényeken – felfedeztük Karintiát

Ha karintiai nyaralást terveztek, egyetlen problémátok lehet csak: hogyan válasszátok ki, hogy Ausztria legnaposabb tartományának melyik csodás szegletét fedezzétek fel?

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem