Egyetlen dolgot kell tudnod ahhoz, hogy örökre megszabadulj a negatív gondolkodásmódtól

Egyetlen dolgot kell tudnod ahhoz, hogy örökre megszabadulj a negatív gondolkodásmódtól
Forrás: youtube

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az agyunk tényleg jobban megjegyzi a negatív élményeket? Gyakrabban félig üres a pohár, mint félig tele? Egy viselkedéskutató pszichológus TedX-előadásában elmondja, mit tehetünk ellene. Nézd meg a videót!

Te is gyakran azon kapod magad, hogy már megint panaszkodsz? Esetleg képtelen vagy elviselni, hogy a kollégáid csak arról tudnak beszélni, mekkorát beszólt nekik a pénztáros a boltban? Megőszülsz, mire visszafizeted a hitelt, a magyar foci már sosem lesz olyan, mint az Aranycsapat idején volt és sosem leszel képes leadni azt a bizonyos 5 kilót, szóval inkább meg se próbálod?

Olvasd el ezt is!

Egyáltalán nem áll szándékunkban felelőtlen kijelentéseket tenni, de ha megnézed az alábbi 10 perces videót, elképzelhető, hogy nem fogsz így gondolkodni többé.

Egy TEDx-előadásról van szó, amelyet Alison Ledgerwood, aCalifornia Davis Egyetem viselkedéskutató pszichológusa tartott. Ledgerwood kutatásai során rájött, hogy a negatív élmények tovább megmaradnak az ember gondolkodásában, mint a pozitívak. A kudarcélmények mélyebb benyomást tesznek az agyunkban, mint a sikerélmények.

Például az egyetemi kutatása során két csoportnak beszéltek ugyanarról a műtétről. Az egyiknek elmondták, hogy 70% az esélye, hogy sikerül, a másiknak, hogy 30%-os eséllyel nem sikerül. Az 1. csoport biztatónak találta a perspektívát, a 2. csoport természetesen nem.

Ezután az 1. csoportnak elmondták: igenám, de a 70% azt is jelenti, hogy 30% eséllyel nem sikerül a műtét. Az 1. csoport tagjai ekkor rögtön tartani kezdtek a műtéttől. A 2. csoportnak meg ugyanezt pepitában: a 30% azt is jelenti, hogy nagy valószínűséggel pozitív lesz a műtét kimenetele. A 2. csoport ettől nem tért át a pozitív szemléletre, hanem maradt a negatívnál. Mindkét csoport negatívan nézett a műtét elébe, amelyről pedig tudták, hogy jóval nagyobb eséllyel lesz sikeres, mint nem.

Olvasd el ezt is!

De az a diagram is beszédes, amelyet Ledgerwood az előadása közben kivetített: a 2008-ban kezdődött gazdasági recesszió 2010-re helyreállt az Egyesült Államokban, ám az amerikaiak magabiztossága, önbecsülése még azután is alacsonyan maradt, hogy emelkedni kezdtek volna a mutatók:

A viselkedéskutató tehát azt ismerte fel, hogy egyszerűen könnyebb negatívan gondolkodni, mint pozitívan. Az ember agyában valamiért nehezebben marad meg a siker-, mint a kudarcélmény.

Oké, de mit tehetünk azért, hogy megfordítsuk a gondolkozásunkat?

A megoldás: dolgozni kell, méghozzá keményen, hogymeglássuk a dolgokban a pozitív vonásokat. Az előadó egyetemén végzett kutatás szerint ha naponta néhány percet töltünk azzal, hogy leírjuk mindazokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk, már attól is sokkal boldogabbnak érezhetjük magunkat, jelentős mértékben növekedhet a jólétünk, sőt az egészségünk is. Akár el is próbálhatjuk őket magunkban, mielőtt egy jó hírt újságolnánk el másoknak, hogy aztán magabiztosabban adjuk elő ezeket.

„Amikor hazamegyek és arról beszélek a férjemnek, hogy milyen napom volt, gyakran visszakérdez: 'Oké, de mik voltak a jó dolgok, amik történtek?' És akkor én elmesélem, hogy egy diákom olyan kérdéssel jött hozzám az óra végén, ami teljesen új megvilágításba helyezte a témát, meg hogy váratlanul kaptam egy emailt egy barátomtól, csak úgy. És egyszer csak azon kapom magam, hogy mosolygok.”

Itt nézheted meg a (2013-ban készült) videót, amelyben mindez elhangzik:

via careergirldaily.com

Vasaló, melír? Ugyan már! 15 híresség, aki természetes hajjal egész máshogy néz ki...

Lupita Nyong'o, Alicia Keys büszke természetes fürtjeire, míg Scarlett Johansson, Kerry Washington vagy Katy Perry eredeti haja ki tudja, mikor tér vissza a vörös szőnyegre.

Igazi példakép: Egy túlsúlyos nő megható levele, akit kinevettek a vékony lányok az edzőteremben

"Köszönöm, hogy eszembe juttattad, hogy még sok munka van előttem. Fogyókúra és edzések..."

Túlélni Trumpot? Emma Stone, Natalie Portman és még sokan az I Will Survive-ot éneklik

A maguk nem annyira szerény eszközeivel próbálják feldolgozni, hogy az Egyesült Államok elnöke egy Twitteren dühöngő troll lett.

Az elnöki kutyák is búcsúznak - Bo és Sunny Obama legjobb pillanatai

Már csak pár nap és Obama elnök családjával együtt hivatalosan is elhagyja a Fehér Házat. A családhoz tartozik Bo Obama és Sunny Obama is, a két portugál vizikutya, akiket politikai hovatartozástól függetlenül szinte minden amerikai imád. Tele van a sajtó Bo és Sunny búcsúztató cikkekkel, videókkal és fotókkal.

10 érv, amiért tényleg nem kell félned a karrierváltástól!

Ebben a posztban végre eloszlatjuk a félelmeidet a karrierváltásról!

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

15 lapszám 10 áráért! Az Éva magazin több, mint gondolnád. Ha most rendeled meg az Éva magazint, 15 lapszámot kapsz 10 áráért! Az előfizetési díj így 10 425 Ft helyett most csak 6950 Ft. Jól hangzik, igaz?

Csak 6950 Ft