Egyetlen dolgot kell tudnod ahhoz, hogy örökre megszabadulj a negatív gondolkodásmódtól

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az agyunk tényleg jobban megjegyzi a negatív élményeket? Gyakrabban félig üres a pohár, mint félig tele? Egy viselkedéskutató pszichológus TedX-előadásában elmondja, mit tehetünk ellene. Nézd meg a videót!

Te is gyakran azon kapod magad, hogy már megint panaszkodsz? Esetleg képtelen vagy elviselni, hogy a kollégáid csak arról tudnak beszélni, mekkorát beszólt nekik a pénztáros a boltban? Megőszülsz, mire visszafizeted a hitelt, a magyar foci már sosem lesz olyan, mint az Aranycsapat idején volt és sosem leszel képes leadni azt a bizonyos 5 kilót, szóval inkább meg se próbálod?

Olvasd el ezt is!

Egyáltalán nem áll szándékunkban felelőtlen kijelentéseket tenni, de ha megnézed az alábbi 10 perces videót, elképzelhető, hogy nem fogsz így gondolkodni többé.

Egy TEDx-előadásról van szó, amelyet Alison Ledgerwood, aCalifornia Davis Egyetem viselkedéskutató pszichológusa tartott. Ledgerwood kutatásai során rájött, hogy a negatív élmények tovább megmaradnak az ember gondolkodásában, mint a pozitívak. A kudarcélmények mélyebb benyomást tesznek az agyunkban, mint a sikerélmények.

Például az egyetemi kutatása során két csoportnak beszéltek ugyanarról a műtétről. Az egyiknek elmondták, hogy 70% az esélye, hogy sikerül, a másiknak, hogy 30%-os eséllyel nem sikerül. Az 1. csoport biztatónak találta a perspektívát, a 2. csoport természetesen nem.

Ezután az 1. csoportnak elmondták: igenám, de a 70% azt is jelenti, hogy 30% eséllyel nem sikerül a műtét. Az 1. csoport tagjai ekkor rögtön tartani kezdtek a műtéttől. A 2. csoportnak meg ugyanezt pepitában: a 30% azt is jelenti, hogy nagy valószínűséggel pozitív lesz a műtét kimenetele. A 2. csoport ettől nem tért át a pozitív szemléletre, hanem maradt a negatívnál. Mindkét csoport negatívan nézett a műtét elébe, amelyről pedig tudták, hogy jóval nagyobb eséllyel lesz sikeres, mint nem.

Olvasd el ezt is!

De az a diagram is beszédes, amelyet Ledgerwood az előadása közben kivetített: a 2008-ban kezdődött gazdasági recesszió 2010-re helyreállt az Egyesült Államokban, ám az amerikaiak magabiztossága, önbecsülése még azután is alacsonyan maradt, hogy emelkedni kezdtek volna a mutatók:

A viselkedéskutató tehát azt ismerte fel, hogy egyszerűen könnyebb negatívan gondolkodni, mint pozitívan. Az ember agyában valamiért nehezebben marad meg a siker-, mint a kudarcélmény.

Oké, de mit tehetünk azért, hogy megfordítsuk a gondolkozásunkat?

A megoldás: dolgozni kell, méghozzá keményen, hogymeglássuk a dolgokban a pozitív vonásokat. Az előadó egyetemén végzett kutatás szerint ha naponta néhány percet töltünk azzal, hogy leírjuk mindazokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk, már attól is sokkal boldogabbnak érezhetjük magunkat, jelentős mértékben növekedhet a jólétünk, sőt az egészségünk is. Akár el is próbálhatjuk őket magunkban, mielőtt egy jó hírt újságolnánk el másoknak, hogy aztán magabiztosabban adjuk elő ezeket.

„Amikor hazamegyek és arról beszélek a férjemnek, hogy milyen napom volt, gyakran visszakérdez: 'Oké, de mik voltak a jó dolgok, amik történtek?' És akkor én elmesélem, hogy egy diákom olyan kérdéssel jött hozzám az óra végén, ami teljesen új megvilágításba helyezte a témát, meg hogy váratlanul kaptam egy emailt egy barátomtól, csak úgy. És egyszer csak azon kapom magam, hogy mosolygok.”

Itt nézheted meg a (2013-ban készült) videót, amelyben mindez elhangzik:

via careergirldaily.com

Ezért döntött rekordot Obama tweetje a nemrégi amerikai erőszakcselekményekről

A volt amerikai elnök egy egyszerű Nelson Mandela-idézettel reagált, nem is említette a charlottesville-i incidenst és mégis mindenki értette.

Egyedül élni csuda klassz dolog! 24 érv, ami ezt igazolja!

Gyönyörű illusztrációk támasztják alá, hogy miért is jó egy nőnek kicsit egyedül élni.

Cicc-cicc! Íme 8 macskafajta, amire nem leszel allergiás

Ezek a cirmosok egyáltalán nem vagy csak kevésbé fogják előcsalogatni az allergiádat.

6 borászati kifejezés, amit nem árt ismerni

Legszívesebben szótárt nyitnál egy-két fura borászatban használt szó hallatán? Nyugi, most beavatunk néhány szakkifejezésbe, hogy jobban képben legyél!

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Hűsítő nyári akciónk: 3 lapszám most csak 1185 Ft

Csak 1185 Ft