Egy dietetikus tippjei, hogy egészségesebb döntéseket hozz a húsvéti asztal mellett

Húsvét,táplálkozás
Forrás: Jessy Smith / unsplash

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A sütemények, sonka, tojás és kalács mellett nehéz lehet megállni, hogy ne kóstold meg az asztalon lévő finomságokat.

Jessica Sepel, amerikai dietetikus elmondja, mire érdemes figyelned az ünnepi asztalnál, hogy egészséges maradj.

A fehérje legyen az első

A vércukorszinted stabilan tartásának egyik alapja, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyassz mielőtt nekilátnál a lakomának, és az étkezések között is nassolj valamilyen proteinben gazdag snacket. Az olajos magvak - vagy néhány házi fehérjeszelet - tökéletesek, mivel megakadályozzák a túlevést.

Táplálkozz kiegyensúlyzottabban

A gusztusos és kalóriadús ételek csábítóak, azonban érdemes figyelned, hogy a húsvéti asztalnál fogyassz megfelelő mennyiséget a legfontosabb tápanyagokból: fehérjéből, összetett szénhidrátokból, egészséges zsírokból és rostból is. Tehát a sonka és a tojás mellé kerüljenek friss zöldségek a tányérodra, amiket öntsd nyakon kevés olívaolajjal. A desszertnek viszont hagyj helyet!

Ne vonj meg magadtól mindent

Nagyon fontos, hogy ne kínozd magadat, mert később sokkal több egészségtelen ételt fogsz enni. Ha szeretnél egy szelet répatortát vagy egy csokitojást enni, hajrá - csak ne vidd túlzásba!

Tovább olvasok
Tovább olvasok
Napi horoszkóp május 26.: a Szüzek a környezetük bizalmát élvezik, a Skorpiókra új kihívás vár

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod, mit üzentek neked a csillagok!

Az evés tanulható (és akár fogyáshoz is vezethet), állítja Tóth Balázs pszichológus, a Nemdiéta megalkotója

Tóth Balázs egész életében az ember kapcsolatát kutatta az étellel. Most a Semmelweis Egyetem doktoranduszaként folytatja ugyanezt, de közben saját, hamarosan nyíló stúdiójában is alakítja a hozzá fordulók életmódját. A legtöbben persze fogyni szeretnének, de Balázs módszere komplexebb, mint a kalóriaszámlálás.

Kövess minket

5 lapszám 3475 Ft helyett 2075 Ft-ért, lapszámonként 695 Ft helyett 415 Ft-ért

Csak 2075 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem