Két összetevős csodaszer a pihentető alvásért és az energikus ébredésért

só,méz,alvás,pihentető alvás,alvászavar
Forrás: Getty images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

R

Rengetegen küzdenek az alvással napi szinten, mégis ahelyett, hogy lefekvés előtt kikapcsolnák a tévét, telefont és a pihenésre koncentrálnának, inkább bedobnak valamilyen altatószert, amiknek ráadásul súlyos mellékhatásaik lehetnek.

Nyilván magadon is tapasztalod néha, hogy egy pörgős nap után nehezebben megy az elalvás, vagy hogy többször is felriadsz éjszaka. Innentől kezdve pedig hiába gondolod úgy, hogy a nyolc óra alvás elegendő, ha valójában csak hatot aludtál. Nyolc óra pihenésre igenis szüksége van a szervezetünknek, hogy legyen ideje regenerálódni, és ha ez nincs meg, akkor bizony jóval fáradtabbak leszünk napközben. Az alváshiány súlyosan befolyásolhatja az életminőségünket, egészségi állapotunkat, ráadásul még szorongást is okozhat, ezért nagyon fontos, hogy jobban odafigyelj magadra! Tudom, mondani persze könnyű, de hidd el, egy-két apró változtatással a mindennapokban és egy-két praktikával a tarsolyodban sokkal pihentetőbb alvásban lehet majd részed.

Én sem vagyok jó alvó, hiába dőlök be a fáradtságtól esténként az ágyamba, nagyon nehezen megy az elalvás és szinte minden zajra és neszre felébredek az éjszaka közepén. Emiatt persze másnap olyan vagyok, mint akit agyonvertek, éppen ezért az utóbbi pár napban igyekeztem mindent elkövetni, hogy ez ne így legyen. Mivel a természetes módszerek híve vagyok, olyan praktikákat kerestem, amiket gond nélkül beilleszthetek a mindennapjaimba, illetve az estéimbe.

Hogy kevesebb inger érjen a napokban nem nyomkodtam a telefonomat esténként, sőt filmet sem néztem, inkább lecseréltem őket egy jó könyvre, valamivel lefekvés előtt elkortyolgattam egy gyógyteát és bevetettem egy olyan varázsszert is, amit te magad is könnyedén elkészíthetsz otthon, mindössze két hozzávalóból!

alvás,alvászavar,pihentető alvás,méz,só,csodaszer
forrás: Getty images
A tökéletes duó az alvásért: himalája só és méz

Nem mondom, hogy varázsütésre minden megváltozott, de tény, hogy kevesebbszer ébredtem fel éjjel és az is, hogy reggel energikusabbnak éreztem magamat. Ha te is szívesen tennél egy próbát ezzel az elalvást segítő csodaszerrel, a következőképpen készítheted el és alkalmazhatod:

Keverj össze 5 teáskanál mézet egy teáskanál himalájasóval, majd a keveréket tedd be a hűtőszekrénybe egy zárható üvegben. Elalvás előtt tegyél a mixtúrából egy keveset a nyelved alá és hagyd ott egy darabig, hogy egy része hamarabb felszívódjon, majd nyeld le. Ha az íze miatt nem szívesen tartanád a szádban – bár a nyálkahártyán keresztüli felszívódás miatt így valamivel hatásosabb –, akkor tegyél belőle egy kanállal egy kevés langyos vízbe, majd kortyolgasd el.

Hogy miért is segíti az alvást ez a mixtúra?

A himalájasó egy természetes tiszta só, ami közel nyolcvanféle ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, hatékonyan megelőzhető vele a depresszió, segíti az emésztést és szabályozza a melatonin- és szerotoninszintet, amivel mind-mind hozzájárul a nyugodt, pihentető alváshoz. Valójában egy igazi természetes altató, csak úgy, mint a méz. A mézben található glükóz stimulálja a szerotoninkibocsátást, elősegíti a tripofán felszívódását a vérben, aminek szintén szerepe van a melatonin és a szerotonin termelésében, vagyis csökkenti a stresszt és pozitívan befolyásolja a hangulatunkat.

Tudtad?

  • Ez a természetes, feldolgozatlan só nem tartalmaz vegyi anyagokat.

  • A hagyományos sóval ellentétben a himalájasó csökkenti a vérnyomást.

  • A különböző rétegekből kiásott sónak nem azonos az ásványianyag-tartalma. Míg a mélyebb rétegekből származóké magasabb, addig a felsőbb rétegekből származóké alacsonyabb.

  • Hogy melyik himalájasónak magasabb az ásványianyag-tartalma, azt onnan állapíthatod meg, hogy megnézed a színét. Minél sötétebb rózsaszín az adott só, annál koncentráltabb az ásványianyag-tartalma.

Te milyen praktikákat szoktál bevetni a pihentetőbb alvás reményében?

Napi horoszkóp július 22.: a Kosok kimozdulhatnak a komfortzónájukból, a Szüzeknek problémamegoldó képességükre lesz szükségük

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét fontos üzeneteket tartogatnak!

Boldog születésnapot a kedvenc kissrácunknak! Íme a legcukibb és legviccesebb fotók, amik az elmúlt 5 évben György hercegről készültek

Milyen gyorsan repül az idő! Ki hinné, hogy a kis György herceg máris öt éves, pedig bizony ma ünnepli az ötödik születésnapját! Mi az ijfú herceg legédesebb képeivel készültünk erre a jeles alkalomra!

Kutatók szerint heti egy narancsnak csodás hatása van a testedre

A narancs mindig is híres volt magas vitamintartalmáról, de arra még a szakértők sem számítottak, hogy 15 évi kutatás ilyen eredménnyel zárul!

A 9 legjobb gluténmentes liszt azoknak, akik szeretnének hasznos tápanyagokhoz hozzájutni

A megfelelő szénhidrát-bevitel nem mindig könnyű, ha az ember gluténérzékeny, ráadásul sok gluténmentes termék rendkívül alacsony tápanyagtartalommal bír.

Közkívánatra: íme Margaret Atwood híres citromsodója

Igazából nem is olyan nehéz elkészíteni ezt a sült citromsodót, amely A szolgálólány meséje és más híres regények írónőjének legismertebb specialitásai közé tartozik.

10 probléma, amit csak az ért, aki fiatalabbnak néz ki a koránál

A fiatalos külső bizonyos helyzetekben áldás, de nem kevés kellemetlen szituációt is átélhetsz miatta. A joy.hu összeállítása.

Mi történik akkor, ha babérlevelet égetsz? Valami fantasztikus dolog!

A babérlevél az egyik leggyakrabban használt fűszernövény, amelynek ráadásul számtalan jó tulajdonsága van. Amellett, hogy felturbózhatjuk vele az ételek ízét, az egészségi és mentális állapotunkra is jó hatást gyakorol.

6 nosztalgikus dolog, amit te is csináltál a barátnőiddel gyerekként

Az idő csak úgy repül, ezt pedig az bizonyítja igazán, ha felidézed, milyen más volt az életed általános iskolás korodban. Ennek kapcsán a joy.hu most egy kis időutazásra hív.

Napi horoszkóp július 20.: a Bikák elégedettek az eddigi teljesítményükkel, az Oroszlánok zsúfolt nap elé néznek

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok mára is üzentek!

Jé, te tudtad, ki küldte az első spam e-mailt?

És azt, hogy kinek köszönhetjük a "spam" elnevezést?

4 bosszúálló csillagjegy, aki nem fél revansot venni

Jobb, ha vigyázol azokkal az emberekkel, akiknek felkerült a listára a horoszkópja, mivel ők sok esetben a megbocsátás helyett inkább a bosszút választják! A JOY cikkéből kiderül, pontosan kikről is van szó.

Tippek kezdőknek: a műanyagmentes(ebb) életért, amit illene neked is elsajátítanod

Műanyagmentesen élni sajnos nem könnyű, hiszen az ebből készült használati tárgyak olyannyira részesei lettek mindennapjainknak, hogy szinte már el sem tudjuk képzelni az életünket nélkülük. Holott számtalan alternatívát találhatnál, amelyek kevésbé vagy egyáltalán nem szennyezik a környezetünket.

5 ok, amiért mindig valami édességet kívánsz ebéd után

Egyszerűen nem tudod elképzelni, hogy ne egyél valami édességet ebéd után? Képtelen vagy szkippelni a desszertet, vagy ha mégis kihagyod, utána leküzdhetetlen sóvárgás fog el egy kis csokiért? Most kiderül, mi állhat ennek a hátterében és hogyan küzdheted le az édességmániádat.

Napi horoszkóp július 19.: a Kosok a tökéletességre törekszenek, az Ikrek ragaszkodnak az elképzeléseikhez

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok állásából ismét izgalmas dolgokat tudhatsz meg!

Így nézne ki John Lennon és még jó néhány popsztár, ha még mindig élnének

Valaki elképzelte, hogy a popsztárok hogyan néznének ki napjainkban, ha még mindig élnének, és ezt egy remek fotósorozatban mutatják meg nekünk.

6 étel zöldbabból, ami simán kenterbe veri a hagyományos recepteket

Ha szuperfinom és egyben kalóriaszegény fogásokra vágysz, itt az ideje, hogy kihasználd a zöldbabszezont, hiszen a bab amellett, hogy változatosan készíthető, rendszeresen fogyasztva számtalan betegséget kezelhetsz, illetve előzhetsz meg vele.

Napi horoszkóp július 18.: a Rákok munkája végre megtérül, az Oroszlánok felelősségteljes feladattal küzdenek

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Fesztiválos ital kisokos: mit mivel lehet keverni, és mivel nem?

Itt a nyár, és vele együtt a fesztiválok szezonja is. A lazítás egyik legjobb módja meghallgatni a kedvenc zenekarod koncertjét, közben pedig meginni egy-két pohár bort. A nagy melegben viszont ennyi is gyorsan a fejedbe szállhat, pláne, ha többfélét iszol, vagy épp olyan italokat keversz, melyek nem jönnek ki jól egymással. Ezért is szedtük most össze, hogy mivel szabad és mivel nem ajánlatos együtt innod a bort.

24 dolog, amit fogadjunk, hogy nem tudtál Margaret Atwoodról

A szolgálólány meséje önmagában is ellentmondásos módon nyugtalanító mű, éspedig az eredeti regény legalább annyira, mint a belőle készült tévésorozat. De mi most a mögötte álló írónőre, Margaret Atwoodra voltunk kíváncsiak.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem