A pánikbetegség nem gyerekjáték! - Lehet, hogy te is érintett vagy?

A pánikbetegség nem gyerekjáték! - Lehet, hogy te is érintett vagy?
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Egy apuka története mutat rá, mennyire váratlanul ér el ez a betegség. - Íme a leggyakoribb tünetek, hogy te is felismerd és tehess ellene!

21 évvel ezelőtt, amikor a feleségem terhes lett a fiunkkal, majd kiugrottam a bőrömből. Alig vártam, hogy a kezemben tartsam és hogy mindent megtaníthassak neki. Mindkettőnknek jó, bár elég zúzós munkája volt, így egy pár hónap után már csak én kerestem kettőnk közül, a párom pedig otthon pihenve várta a kis jövevényt. Amikor elérkezett a kilencedik hónap, hirtelen azt sem tudtam, hova kapjak.

Záporoztak a kérdések és a kétségek a fejemben: "vajon jó apa leszek?", "el tudom őket tartani?", "mindent meg tudok adni a fiamnak, amire szüksége lesz?", "tudok majd dolgozni a kezdeti változás után?". Féltem is, azt hiszem. Még épp csak 30 éves voltam és hirtelen belém hasított, hogy azt sem tudom mit csinálok.
Senkinek nem beszéltem az aggodalmaimról, amelyek szép lassan elkezdtek lelkileg felemészteni.

Kép
forrás: getty images

Amikor megszületett a kisfiam, végtelenül boldog voltam, ám emellett valami más is eluralkodott rajtam: a kétségbeesés. Állandóan feszült voltam, nehezen kaptam levegőt, szédültem, sokszor olyan halál félelmem volt, hogy biztosra vettem, hogy ennyi volt. A feleségem, ahelyett, hogy a gyermekünkkel foglalkozott volna, engem pátyolgatott, először még ő sem tudta mi bajom lehet. Aztán amikor egyik nap erős szorítást éreztem a mellkasomban és azt hittem szívinfarktusom van, kihívtuk a mentőt. Bevittek ugyan a kórházba és kivizsgáltak, de már az odaúton megmondták, hogy ez bizony pánikbetegség.

Olvasd el ezt is!

Számunkra teljesen új volt akkor ez a fogalom, - ma már sajnos egyre többen szenvednek tőle-, de örültem, hogy megmaradok és igyekeztem mindent megtenni, hogy jobban legyek és segíthessek a gyereknevelésben. Minden héten kétszer jártam a pszichiátriára és egy gyógyszerre is beállítottak, amit a mai napig kis dózisban szedek. A történetemmel szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy mennyire fontos, hogy időben észrevedd magadon a tüneteket és hogy merj segítséget kérni!

Kép
forrás: getty images

A pánikroham és pánikbetegség leggyakoribb tünetei:

<<Pánikroham a legváratlanabb helyzetekben törhet ránk, nem kell feltétlenül stresszes állapotban legyünk.

<<Leggyakoribb tünetei: légszomj, fulladás, mellkasi fájdalom, szédülés, ájulás, izzadás, zsibbadás, halál félelem.

<<Tünetei általában 10 perc alatt elérik csúcspontjukat, de ennél lehet jóval kevesebb, vagy több idő is (akár 20-30 perc is), amíg úgy érezhetjük, hogy elvesztettük a kontrollt.

<<Előfordulhat fájdalmas érzés és zsibbadás a karokon, lábakon és ujjakon is.

<<Irracionális félelmet tapasztalhatunk. A felgyorsult légzés miatt például gyakran azt képzelhetjük, hogy meg fogunk fulladni.

Kép
forrás: getty images

Mit tehetünk, ha jön a pánikroham?


>> Tereld el a figyelmed!

Foglald le magad valamivel, amivel jól esik foglalkozni, engedd el a rossz gondolatokat! Minden rendben van, gondolj valami számodra kellemes dolgora.


>> Tudatosíts!

Gondold végig ésszerűen, hogy ez most miért történik. Nyomatékosítsd magadban, hogy ennek racionális oka van, nincs semmilyen szervi bajod és így a tested fölötti kontrollt sem fogod elveszíteni!


>> Nyugodj meg!

Biztos sok filmben láttad már, hogy a szereplők egy zacskóba lélegezve próbálják stabilizálni a légzésüket. Ez hiperventilláció, vagyis szapora légzés esetén segíthet; de neked még zacskóra sem lesz szükséged! Vegyél mély levegőt, majd fújd ki! Csak erre koncentrálj: sokszor ismételd a mély be - és kilégzést! Hunyd be a szemed és képzelj el egy számodra békés állapotot! Fókuszálj erre, amíg figyelsz a légzésedre és amíg szép fokozatosan megnyugszol.

>> Mindenképp kérj segítséget!

Ha egyszer épp túl is vagy a pánikon, nincs rá garancia, hogy nem fog visszatérni. Menj el egy pszichológushoz, beszéld ki magadból a problémáidat, vagy amik a lelkedet nyomják. A pánikbetegség lelki eredetű, így magaddal kell egyenesbe jönnöd ahhoz, hogy jobban legyél!

Napi horoszkóp augusztus 19.: a Kosok komoly elhatározásra jutnak, a Bakoknak régi álmuk válhat valóra

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét üzentek!

Napi horoszkóp augusztus 18.: a Bikák fontos döntés előtt állnak, az Oroszlánok bonyolult ügyet oldanak meg

Hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

A legötletesebb DIY suliscuccok iskolakezdésre, ha spórolnál egy keveset

Az iskolakezdés nem csak a szülőket és a gyerekeket, de a pénztárcát is igencsak leterheli. Ha idén ősszel spórolnál valamennyit miközben tök jól szórakozol a gyerkőcökkel, van néhány remek tippünk!

Magyar lelet A Világ Múmiái kiállítás legérdekesebb szenzációja

Tudtad, hogy ennek az utazó kiállításnak az egyik legérdekesebb szekciója a természetes módon mumifikálódott váci múmiából áll?

A legkedvesebb filmjeink, amikben felcsendülnek Aretha Franklin ikonikus dalai

Aretha Franklinre, a soul királynőjére emlékezünk most, a számunkra legkedvesebb dalaival és a legkedvesebb filmjeinkkel, amelyben felcsendültek.

Te hány hét, hónap vagy év alatt jutsz el a szakításig?

Ha a szerelem helyébe egymás rombolása lép, csak idő kérdése a szakítás – vélnénk. De a „se vele, se nélküle” állapotban éveken át, sőt, akár örökre megragadhat egy kapcsolat.

Idén nem csak mi, a mozgássérültek is szuper helyről nézhetik a budapesti tűzijátékot!

Nem tudod, hogy idén honnan érdemes nézned a tűzijátékot és hogy milyen járművel tudod majd megközelíteni a helyszínt? Akkor segítünk! Abban az esetben pedig, ha van mozgássérült ismerősöd, továbbítsd neki is cikkünket, tudniillik idén végre rájuk is gondoltak!

Napi horoszkóp augusztus 17.: a Szüzek teljesen új dologban próbálhatják ki magukat, a Skorpiók lenyűgözhetik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Meghalt Aretha Franklin

A világ egyik legkülönlegesebb hangú énekesnője, Aretha Franklin hosszú betegség után 76 évesen elhunyt.

Hány éves kortól "ér" otthon hagyni a gyereked? 3 anyukát kérdeztünk

Egy hazai kutatás* szerint a magyar szülők többsége 10-13 évesen hagyná otthon először felügyelet nélkül gyermekét, szabadidős programra pedig csak 14 éves kor felett engednék el őket egyedül. Jól hangzik, csak épp a magyar szülők többsége dolgozik.

Cukkinit a zöldborsófőzelékbe?! De még mennyire!

Így lesz természetesebb módon szénhidrátszegényebb és még finomabb zöldborsófőzeléked.

Te vagy a legjobb barátod? Akkor ne mondd magadra, hogy „jaj, de hülye vagyok"

Iskolás srácok ballagnak az utcán. – Akkora egy barom vagyok! – mondja a középső, egy szimpatikusan torzonborz kölyök. Nagyot csap a kezében cipelt hátizsákra. – Tudtam a megoldást, mégis elszúrtam a dogát! – Ekkora idiótát még nem látott a világ – vicsorogja, és dühös futással köszönés nélkül maga mögött hagyja a többieket.

A dinnyemag az új chia: finom, egészséges és még fogyaszt is!

Kétféle ember létezik: az egyik, aki megeszi a dinnyemagot, a másik, aki vagy versenyt csinál a köpködésükből vagy kifejezetten a mag nélküli példányokat keresik. De azzal valószínűleg egyikük sincs tisztában, hogy a dinnyemag fogyasztása mennyire egészséges!

Így nevelem a három fiamat arra, hogy egyenlőnek tekintsék magukat a nőkkel

Én csak elmondtam egy sztorit a gyerekemről a szerkesztőségben, erre most írhatok arról, hogyan neveljünk fiúkat úgy, hogy természetes legyen számukra a nemek egyenlősége.

Napi horoszkóp augusztus 15.: az Ikrek nagyon közel vannak a céljukhoz, a Szüzek pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Keleti cukkini-uborka saláta

5 perc alatt összedobható isteni saláta cukkini (és uborka) függőknek.

Életem könyvei: Fekete Ernő

Színész. A Budapesti Katona József Színház tagja. Jászai Mari-díjas és érdemes művész, többször elnyerte a Színikritikusok Díját.

Gyümölcspizza és társai: meglepően finom gyümölccsel megbolondított ételek

Én személy szerint sajnos nem igazán vagyok oda a gyümölcsökért. Oké, ez így nem teljesen igaz, hiszen finomnak találom őket, de valahogy mégsem jut eszembe soha megenni egy almát, barackot vagy akár egy szelet dinnyét, csak ha kényszerítenek rá vagy ha belecsempészem őket valamilyen ételbe.

5 tökéletes ajándékötlet borimádó barátaidnak

Időről-időre aktualitást nyer, hogy borimádó barátainkat egy-egy egészen különleges, témába vágó aprósággal lepjük meg. Ugyanakkor ne lepődjünk meg azon, ha keresgélés közben mi magunk is elcsábulunk egy-egy csábos boros kiegészítő láttán. Íme, 5 tökéletes kiegészítő, mellyel bármikor örömet szerezhetünk borrajongó barátainknak (vagy akár saját magunknak).

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem