Itt az ideje megismerni a mikrobiom diétát!

diéta,fogyás,mikrobiom diéta,egészség
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

S

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a testünk.Te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Jó ideje készülnek már kutatások arról, hogyan is érhetjük el, hogy a beleink egészségesebbek legyenek, illetve hogy mit és hogyan kellene fogyasztani ahhoz, hogy az emésztőrendszerünket rendbehozzuk. A rengeteg szintetikus élelmiszerrel és adalékanyaggal ugyanis tönkretettük a bélflóránk egy jelentős részét, aminek komoly következményei lehetnek. Most azonban a mikrobiom diéta megoldás lehet mindezekre.

Olvasd el ezt is!

Mi is a mikrobiom diéta?

Ezt a módszert a holisztikus szemléletmódokat előnyben részesítő orvos, Raphael Kellman fejlesztette ki és írt róla a 2015-ben megjelent könyvében. De nem ő az első, aki a belek egészsége szempontjából állít össze fogyókúrás módszert: előtte már tucatnyi kutató készített hasonló témájú könyvet. A lényeg viszont mindig az, hogy a fogyás csak velejárója az étrend betartásának, mert a fontos a bélrendszer kipucolása.

A diéta több szakaszból áll, és a lényege az, hogy ki kell iktatni az étrendből minden olyan ételt, amelyek nem tesznek jót a bélrendszernek. A módszer szerint az első időszakban, ami 3 hétig tart, tilos fogyasztani:

  • gluténtartalmú élelmiszert
  • gabonákat
  • édesítőket
  • tejterméket
  • tojást.

Helyettük csakis természetes, organikus, növényi alapú fogásokat kellene enni. Ezen kívül még bizonyos természetes anyagokkal serkenti lehet a szervezet méregtelenítési folyamatait, illetve az antibiotikumokat és a gyulladáscsökkentőket is mellőzni kéne. Ez a diéta első fázisa.

Ha kíváncsi vagy arra, hogy néz ki a mikrobiom diéta többi része, mik az előnyei és a hátrányai, és hogyan is néz ki egy étrend, kattints ide, a Runner's World cikkére!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
Tovább olvasok
Válás után a szülők költöznek hetente, nem a gyerek – ez a nesting módszer

Te mit szólnál, ha egyik héten itt, másik héten ott kéne laknod? Nem lenne túl komfortos, ugye? Akkor miért várnád el ezt egy válás után a gyerekedtől, aki az egészről nem tehet? Ebből indul ki a nesting módszer (ami magyarul kb. „fészekrakás” –t jelent). Nincs a másik szülőnél felejtett ruha, kabát vagy tankönyv, nem szakad ki a gyerek a biztonságot nyújtó környezetből.

Luxuslakosztályok, amik az emeletes ágyaik miatt kapósak

Az emeletes ágy tipikusan olyan dolog, amire gyerekként mindenki vágyik. Felnőttként viszont már kevésbé érezzük ezt a vonzalmat – hacsak nem kukkantunk be ezekbe a butikhotelekbe.

Kövess minket

A negyed éves Éva előfizetésed mellé most fél évig az APA magazin 3 lapszámát is megkapod

Csak 2970 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem