Ha magad főzöl, akkor lefogysz és egészségesebb maradsz, mint ha étteremben eszel – állítja több kutatás is

Ha magad főzöl, akkor lefogysz és egészségesebb maradsz, mint ha étteremben eszel – állítja több kutatás is

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

É

Éljenek a házias ízek!

Ha magad főzöl, akkor olyan egészséges, minőségi alapanyagokat használsz (már amennyiben tényleg :) ), amelyek hosszú- vagy akár középtávon erős, egészséges anyagcserét eredményeznek. Kimaradnak a feldolgozott, adalékanyagoktól hemzsegő hozzávalók is.

Persze ha étteremben eszel, akkor is mindig kiválaszthatod a relatíve “tiszta” fogásokat. Szóval aggodalomra nincs ok akkor sem, ha az étkezést néha nem tudod megoldani másként; ugyanakkor jobb, ha tisztában vagy a különböző tanulmányok eredményeivel, amelyek szerint a házias koszt automatikusan hozzásegít ahhoz, hogy egészségesebben egyél és normalizálódjon a testtömeged, valamint az egészségi állapotod. Például az amerikai Illinois Egyetem felmérése szerint az emberek átlagosan 190 kalóriával többet ettek egy-egy éttermi étkezéskor, mint otthon, valamint több telített zsírsavat és nátriumot vettek magukhoz, mintha maguk főztek volna.

Kép
forrás: Getty Images

Egy másik egyetemen készült kutatás azt mutatta ki, hogy aki otthon főz, több zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát eszik, mint azok, akik a feldolgozott, előre csomagolt vagy rendelt kajákat választják. Amikor megkérdezték a kutatás résztvevőit, hogy milyen megfontolások alapján döntenek az éttermi étkezés mellett a házias koszthoz képest, a legtöbben időhiányra hivatkoztak (annak ellenére, hogy akár percek alatt össze lehet állítani egy egészséges vacsorát, ami persze olcsóbb is így).

Tipp: ha étteremben eszel, ügyelj arra, hogy ablak mellé ülj. Egy újabb kutatás szerint ugyanis egészségesebb döntéseket hoz, aki azzal a tudattal áll neki a falatozásnak, hogy látják az utcáról.

Az előbb idézett felmérésben több mint háromezer ember étkezési szokásait és egészségét kísérték figyelemmel 15 éven át. Aki hetente két vagy több alkalommal evett gyorsétteremben, 5 kilóval többet szedett fel, mint aki ritkábban választotta ezt a megoldást.


12 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja - nézd meg galériánkat is!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
12 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja

prevention.com

Tovább olvasok
5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról

Ha egészségesen szeretnénk élni és meg akarjuk előzni a kardiovaszkuláris megbetegedéseket, fontos, hogy fogyasszuk. Ez mindenkiben rögzült az elmúlt években, de mit lehet még tudni az omega-3 zsírsavakról?

Most aztán tesztelheted, mit tudsz Kossuth Lajosról

Éppen 125 éve, 1894. március 20-án hunyt el Kossuth Lajos. Emlékszel még, mit tanultál róla az iskolában?

Kövess minket

Most kevesebb, mint két Éva magazin áráért hármat kapsz, köztük elsőként a Joy-kuponosat!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem