7 dolog, ami észrevétlenül elszívja az időmet

7 dolog, ami észrevétlenül elszívja az időmet
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

S

Semmivel sem küzdök olyan szilajul, mint az idővel, és mibe, hogy ezzel nem vagyok egyedül.

Munka, szabadidő, család, barátok, hobbik, még munka, még család és a végén egy kis házimunka – mintha 200-zal száguldanánk az autópályán, márpedig ilyen sebességgel elég nehéz bevenni egy éles kanyart, nem igaz? Szerencsére létezik egy-két technika, amelynek segítségével produktívabbá válhatunk, mint valaha, miközben jobban kiélvezzük azt az 1440 röpke percet, ami egy napon belül a rendelkezésünkre áll. Hogy ez sikerüljön, hogy jobban tudjunk koncentrálni a szeretteinkre, hogy több időnk legyen magunkra, ahhoz lokalizálni kell néhány visszatérő problémát, olyan faktorokat, amelyeket nagyon nehéz kontrollálni, és amelyek állandóan rabolják az időnket. Én megtettem, és máris sorolom, melyek ezek:

Olvasd el ezt is!

1. közösségi oldalak

Észre se veszed, és már a Facebookon lógsz, ugye? És 5 perc múlva újra? Esetleg az Instagramon? A magam részéről arra jöttem rá, hogy nem maradok le semmiről (komolyan! nem hazudok!), ha naponta csak 1-2-szer nézek rá ezekre az alkalmazásokra. Ezért drasztikus (vagy legalábbis az elején annak tűnő) intézkedéseket vezettem be, hogy csökkentsem a közösségi oldalakon töltött időt: töröltem a Messengert a telefonomról, úgy állítottam be, hogy ne kapjak a fejlécben megjelenő értesítést a frissülésekről (a rezgő értesítéseket örökre száműztem), és kiloggolok a Facebookról, amikor dolgozom. Ja, és kikövettem egy csomó embert a Facebookon és az Instagramon, hogy csak azoknak a tevékenységét figyeljem, akik tényleg érdekelnek.

Kép
forrás: Getty Images

2. Tévésorozatok

Sajnos az a helyzet, hogy túl régóta túl sokat néztem ilyeneket. Persze nagyon nehéz közülük választani és egyik jobb, mint a másik… De tudjátok, mit? Nemrégiben arra jöttem rá, hogy csak egy vagy kettő van közülük, amit igazán élvezek. Ezért a tévésorozat-nézés idejét vacsora utánra korlátoztam, és időnként inkább egy hosszú sétát teszek helyette. Amikor tényleg nézek valamit, akkor meg a valódi kedvenceimet választom az időt rabló limonádék helyett.


3. Bekapcsolt levelezés

Egész álló nap nyitva van az email-inboxod? Nagyon kontraproduktív megoldás. Egyes kutatások szerint átlagosan 25 percig tart, mire visszatér az ember az eredeti tevékenységéhez, miután félbeszakították! Ezt a saját bőrömön tapasztaltam hosszú éveken át nap mint nap. Mennyi időm elment ezzel fölöslegesen!

A megoldás? Számomra az bizonyult működőképesnek, hogy egy napon át lemértem, mivel mennyi időt töltök (felírtam egymás után, hogy 5 perc emailezés, 8 perc Facebook, 43 perc munka, 2 perc pisiszünet és így tovább), aztán annyi időt tettem félre emailezésre, amennyit reálisnak gondoltam. Ma már rendszerint valami fontos feladattal bíbelődöm egy órát, aztán nézek emailt körülbelül 10 percben (amire azonnal tudok válaszolni, arra válaszolok is), aztán becsukom a postafiókomat és csak ebéd után nyitom ki újra. Napi kétszeri emailezés elegendőnek bizonyul és nem is veszi el az időm felét.


4. Reggeli készülődés

Nem tudom, ki hogy van vele, de a magam részéről ki nem állhatom, amikor 10 percnél több idő megy el a tükör előtt. Sőt, általában 3-4 perc is elég arra, hogy belőjem a hajam és feldobjak egy laza sminket. Persze ez mindenkinél más, de a fürdőszobában mindig időzítőt állítok be – mielőtt a zuhany alá lépnék és aztán sminkeléshez újra!


5. Stressz olyan dolgok miatt, amelyek fölött nincs hatalmam

Ezek a legalattomosabb időrablók; sokszor csak jó idő múlva kapom azon magam, hogy már hosszú percek óta valami hülyeségen rögeszmélek. Időnként leírom a legfontosabb stresszforrásaimat, akár csak címszavakban; a gyerek matektanára? A múlt heti randipartner? Az elvégzendő munkamennyiség? Amióta tudatosítom ezeket, rájöttem, hogy sokszor csak kimondani kell őket, és máris beljebb vagyok. Reggelenként 5 perc meditáció is hasznos lehet – én ezt inkább heti háromszori futással váltom ki. Ó, és itt egy lista olyan dolgokról, amikről nem tehetsz, ezért stresszelned is fölösleges miattuk!


Kép
forrás: Getty Images

6. Multitasking

A multitasking, tehát amikor több dolgot csinálsz egyszerre, valójában nem “egyszerre” történik, hanem felváltva. Magam is azt vettem észre, hogy ilyenkor nem egyszerre csinálok két dolgot, hanem hol ezt, hol azt. Így persze sokkal nehezebben koncentrálok, ha másodpercenként át kell váltania az agyamnak! Ráadásul a multitasking nemcsak hatékonytalan, hanem kimerítő is. Persze kivételt képez a két teljesen más agyi aktivitást igénylő tevékenység, például a hangoskönyv hallgatása vezetés közben.


7. Kacatok

Ezeket ma már el se tudom képzelni az életemben. Vagy legalábbis nem pár napnál tovább. Az én íróasztalomon, a fiókomban, az otthonom padlóján heverő fölösleges holmik akkor is elszívják az energiámat, ha nem veszem észre; akár azért, mert nem találom meg, amit keresek, akár azért, mert nincs helyem és terem az érdemi tevékenységre. A megoldás: kezdd kicsiben, szánj napi 2 percet a szortírozásra és aztán hagyd abba. Meglátod, milyen jól fog esni, hogy megszabadultál a fölöslegtől!

Nagyvárosban élsz, sokat dolgozol, stressznek vagy kitéve? Ha bármelyik igaz rád, így tarts kényeztető bőrpihentetést az ünnepek alatt

Hagyd a bőrödet is ünnepelni! Ilyen trükkökkel pihentetheted a rohanós hétköznapok után.

Az Oscar-jelölés előszobájában a Testről és lélekről – érdekesen alakul a mezőny

Enyedi Ildikó az egyetlen női rendező a kilenc döntős között.

Csak szeretetből érdemes – Interjú Korpás Krisztinával

19, 16, 9 – három fiú. Nem szerepelnek pletykalapokban, és az apjuk, Tilla sztársága miatt sose lennének hajlandóak kamera elé állni, de az anyjuk kedvéért most igent mondtak. Interjú az Éva január–februári lapszámából.

Barna foltok jelentek meg az arcodon? Tudd meg, mi állhat a hátterében, és mit tehetsz ellene – 5 tipp

Előfordult már, hogy barna foltokat, ráncokat vagy más bőrhibákat vettél észre az arcbőrödön? Ha ilyesmit tapasztalsz, akkor azonnal cselekedned kell – el is mondjuk, hogy miért és mit tegyél.

Zöld út az egészséghez: a zöld turmixok 6 előnye + 3 szuper recept

Ha a gyors méregtelenítés és a jobb közérzet a cél, válassz egy jó zöld turmixot!

3 húsétel mennyei salátával az ünnepi asztalra

Nem kell lemondanod a finom húsételekről az ünnepek alatt sem! Készíts hozzájuk ízletes salátákat, így tedd könyedebbé a fogásokat!

15 helyzet, amit csak az ért, aki karácsonykor is dolgozik

Már meg sem próbálod elképzelni, hogyan lehetne egy pihenőnapod is a szeretet ünnepén.

Napi horoszkóp december 15.: az Ikrek vállalják a véleményüket, az Oroszlánok nagy nyomás alól szabadulnak fel

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Megjelent az ÉVA január–februári száma, nézz bele!

Mint mindenki, az elmúlt hetekben mi is sokat beszélgettünk a zaklatási ügyekről, és ezzel kapcsolatban a nők és a férfiak felelősségéről. Vajon mikor válik természetessé, hogy intim kapcsolat csak kölcsönös beleegyezésen alapulhat, hogy a másik teste nem kisajátítható, hogy a hatalmi pozíció nem mindenre jogosít fel? Vajon a mi gyerekeink már más világban élnek majd? A te fiad hogyan viselkedik majd a nőkkel?

Top 5 gluténmentes sütirecept

Ebben a gyűjteményben ínycsiklandó gluténmentes sütirecepteket találsz.

„Hogy megértsék, mit jelent: szívd fel, begyem, a sok vizet” – Horváth Dorka, a BOOKR Kids alapítója

Horváth Dorka író és közgazdász 2015-ben alapított egy startupot, amelynek azóta többezres olvasótábora van itthon és külföldön is. A BOOKR Kids egy mesetár-alkalmazás, amelyet mobilon és tableten lehet használni; a benne szereplő mesék olvashatók, hallgathatók, színes-szagos animációval rendelkeznek és minden egyes történethez fejlesztőjáték is tartozik. Dorka mindezzel együtt nem számít arra, hogy örökre búcsút kellene mondanunk a papírra nyomtatott könyveknek. Interjú.

DIY ajándékok a gyerkőctől apának – 9 egyedi ötlet

De mit kapjon apa karácsonyra? Nos, akár ezek közül bármelyiket!

Hogy miért tűrik el ennyien és ilyen sokáig a szexuális zaklatást? Salma Hayek borzalmas Harvey Weinstein-történetéből kiderül...

A producer folyamatosan zaklatta a színésznőt, aki rendre nemet mondott neki, mire Weinstein beteges feltételekhez kötötte, hogy befejezhessék a Frida című film forgatását. Ez a komplex történet nem sok kétséget hagyhat afelől, hogy a szexuális zaklatás munkahelyen nem csupán férfi és nő közötti játszma, hanem a hatalomgyakorlás eszköze, amelyet követően még az áldozatra nehezedik a mérlegelés terhe, hogy megéri-e továbbra is áldozatnak maradnia.

10 mém, amit biztosan értékelni fogsz, ha te vagy az egyetlen a családban, aki szingliként tolja végig az ünnepeket

Idén se tudsz még egy fél pasit se felmutatni? Miközben a többiek már eljegyezték egymást, babát várnak etc. etc.? Először is, nem vagy egyedül, másodszor is kinek mi köze hozzá, nem igaz?

A férjed valami hasznossal lepne meg karácsonykor? Így segíts neki a kívánságlistáddal!

Könnyítsd meg a dolgát, hogy biztos a jó meglepit vegye meg!

Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp

A legtöbb diétának és egészséges életmódprogramnak egyetlen közös hibája van a fogyasztáskutató pszichológus szerint, aki azt is elárulja, hogyan lehet azt kiküszöbölni. Kilencféleképpen.

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft