Ha valamire nem számítottunk, akkor ez az: ennyi vizet kellene innod edzés közben a szakértők szerint

Ha valamire nem számítottunk, akkor ez az: ennyi vizet kellene innod edzés közben a szakértők szerint

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Minden, amit eddig tudtunk a folyadékfogyasztásról, hülyeség?

Igen, tudjuk, nagyon fontos, hogy elegendő, mit elegendő, sok-sok-sok vizet igyunk. Legalább két litert egy nap. Azt is mondogatják a szakértők, ne engedjük, hogy kialakuljon a szomjúság, hanem igyunk eleget ahhoz, hogy eleve ne száradjon ki a torkunk. Nemrégi kutatások azonban cáfolják a fenti állítást.

Eszerint az ételeken keresztül, amelyeket fogyasztunk, a vízszükségletünk 20 százalékát vesszük magunkhoz, és a pontos arány, mármint a táplálékunk valódi víztartalma mutatja, hogy mikor van szükségünk folyadékra.

Egy másik kutatás pedig, amelyet kerékpárversenyzők körében végeztek, egyenesen arra mutat rá, hogy az enyhe kiszáradás nem befolyásolja a teljesítményt. Sőt, a kutatás azon résztvevői, akik csak akkor ittak, amikor szomjasak voltak, jobb teljesítményt tudtak felmutatni, mint azok, akik állandóan ittak. Aminek végül is van értelme, hiszen pont sportolás közben nem túl hasznos, ha lötyög a víz a hasunkban.

gif

Akkor tehát mennyi az annyi? Mennyi vizet kell fogyasztani sportoláskor? Nos, a választ már elárultuk: amikor szomjas vagy, akkor igyál, amikor nem, akkor ne. A túl sok vízfogyasztás edzés közben ugyanis hiponatrémiához vezethet – ha túl sokat iszol, túl sokat is izzadsz (és pisilsz), minek következtében sót veszít a szervezeted, és a nátriumhiány fejfájáshoz, hányáshoz, különböző rohamokhoz, sőt akár halálhoz is vezethet. Tehát ha úgy érzed, a nyelved egy smirglipapírhoz kezd hasonlítani, hajts fel egy pohár vizet. Igen, a víz a legjobb megoldás, az ízesített italok gyakran csak fokozzák a szomjúságot. Ha unod a víz ízét, pottyants bele egy-két szelet uborkát, citromot vagy néhány mentalevelet.


Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Néha 5 perc is elég! Fitneszszakértők 11 apró titka, amelyektől a legrohanósabb napokon is formában maradnak

greatist.com

Tovább olvasok
Ha túl gyorsan zsírosodik a hajad, van pár tippünk, min változtass

A légszennyezettség ellen hirtelen nincs orvosságunk, márpedig az is betesz a fejbőrnek. De mutatunk még 8 további okot, ami hozzájárul, hogy a hajad 2-3 nappal mosás után már zsírosan a fejedre lapuljon. Hátha képes leszel szakítani némely rossz szokásoddal...

Mindenük megvolt, de elbukták – sztárok, akik nagyot zuhantak a csúcsról

Tonya Harding, Charlie Sheen, Michael Jackson és Mel Gibson. Csak néhány olyan híresség, akiknek mindenük megvolt, mégis csúnyán végezték. Csalás, gyilkosság, szexuális zaklatás – a lista hosszabb, de majd a galériában folytatjuk...

Kövess minket

A negyed éves Éva előfizetésed mellé most fél évig az APA magazin 3 lapszámát is megkapod

Csak 2970 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem