Ha valamire nem számítottunk, akkor ez az: ennyi vizet kellene innod edzés közben a szakértők szerint

Ha valamire nem számítottunk, akkor ez az: ennyi vizet kellene innod edzés közben a szakértők szerint

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Minden, amit eddig tudtunk a folyadékfogyasztásról, hülyeség?

Igen, tudjuk, nagyon fontos, hogy elegendő, mit elegendő, sok-sok-sok vizet igyunk. Legalább két litert egy nap. Azt is mondogatják a szakértők, ne engedjük, hogy kialakuljon a szomjúság, hanem igyunk eleget ahhoz, hogy eleve ne száradjon ki a torkunk. Nemrégi kutatások azonban cáfolják a fenti állítást.

Eszerint az ételeken keresztül, amelyeket fogyasztunk, a vízszükségletünk 20 százalékát vesszük magunkhoz, és a pontos arány, mármint a táplálékunk valódi víztartalma mutatja, hogy mikor van szükségünk folyadékra.

Egy másik kutatás pedig, amelyet kerékpárversenyzők körében végeztek, egyenesen arra mutat rá, hogy az enyhe kiszáradás nem befolyásolja a teljesítményt. Sőt, a kutatás azon résztvevői, akik csak akkor ittak, amikor szomjasak voltak, jobb teljesítményt tudtak felmutatni, mint azok, akik állandóan ittak. Aminek végül is van értelme, hiszen pont sportolás közben nem túl hasznos, ha lötyög a víz a hasunkban.

gif

Akkor tehát mennyi az annyi? Mennyi vizet kell fogyasztani sportoláskor? Nos, a választ már elárultuk: amikor szomjas vagy, akkor igyál, amikor nem, akkor ne. A túl sok vízfogyasztás edzés közben ugyanis hiponatrémiához vezethet – ha túl sokat iszol, túl sokat is izzadsz (és pisilsz), minek következtében sót veszít a szervezeted, és a nátriumhiány fejfájáshoz, hányáshoz, különböző rohamokhoz, sőt akár halálhoz is vezethet. Tehát ha úgy érzed, a nyelved egy smirglipapírhoz kezd hasonlítani, hajts fel egy pohár vizet. Igen, a víz a legjobb megoldás, az ízesített italok gyakran csak fokozzák a szomjúságot. Ha unod a víz ízét, pottyants bele egy-két szelet uborkát, citromot vagy néhány mentalevelet.


Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Néha 5 perc is elég! Fitneszszakértők 11 apró titka, amelyektől a legrohanósabb napokon is formában maradnak

greatist.com

A jó szüléshez idő kell, nem pedig futószalagon végzett műtétek - a WHO új irányelvekkel állt elő a nők érdekében

A WHO nemrég új ajánlásokat fogalmazott meg a pozitívabb szülésélmény érdekében.

Csak én nem akarom megkeresztelni a gyerekemet a családban - avagy így lettem hirtelen fekete báránnyá

"Vajon miért gondoltam azt, hogy anyai alapon jogot formálhatok arra, hogy eldöntsem, lesz-e szenteltvízbe mártás, avagy sem?"

17 optikai illúzió, amit az agyad nem fog helyesen látni, akárhogy is erőlködik

A szemünket és az agyunkat kiábrándítóan könnyű becsapni.

Ezért kell körtét enni alkoholos italok fogyasztása előtt

A körte nemcsak azért szuper gyümölcs, mert tele van vitaminokkal, nagyon finom, sok ételhez illik, így jól felhasználható a főzéshez is, hanem még a borokhoz kapcsolódóan is vannak nagyon pozitív hatásai.

10 kérdés Borbély Alexandrához: Legnagyobb rémálmáról, korai filmes élményeiről és az Oscarról beszélgettünk vele - VIDEÓ

Az Oscar-jelölések előtti napokban volt alkalmunk beszélgetni Európa legjobb színésznőjével, ő pedig elbűvölő szerénységgel nyilatkozott a jelölés lehetőségéről, illetve például arról, mennyire vonzza a külföldi karrier.

Nem olyan voltam, mint a többi gyerek, de te homokba dugtad a fejed, Anya!

Flórának nem volt könnyű gyerekkora. Ma már tudja, mi volt ennek az oka és ettől végre felnőtt fejjel megcsillant benne a remény. Az ő levele következik, amit az édesanyjához intézett...

Az ötmásodperces szabály, amely egyszer és mindenkorra véget vet a halogatásnak

Folyton csak tolod magad előtt a kisebb-nagyobb elvégzetlen feladatok garmadáját? Pedig lehet, hogy csak öt másodpercen múlik.

11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

A 18 éves Emma González az igazi Katniss Everdeen?

Az éhezők viadala fiktív hősnőjéhez hasonlítják a gimnazista lányt, aki profi politikusokat megszégyenítő beszédével talán örökre megváltoztatta az amerikai közéletet a floridai iskolai lövöldözés utáni tüntetésen.

A barátnőim segítettek át a gyászon - nekik köszönhetem, hogy még lélegezem

"Én semmit nem várok a barátaimtól, csak azt, hogy mellettem legyenek. Nem várom, hogy tanácsot adjanak, sajnálkozzanak, vagy velem sírjanak. Hiszen ez nem az ő életük." - Anikó története.

Végre! II. Erzsébet minden eddiginél komolyabban veszi a környezetvédelmet, hála országos haverjának, David Attenborough-nak

A Buckhingham-palota új intézkedéssorozatban tiltotta ki a szívószálakat és a műanyag palackokat a királyi ingatlanokból, s a kőkemény intézkedés mögött állítólag maga a 92. évét taposó királynő áll.

Ha ezt a két ételt együtt eszed, biztos, hogy sokkal gyorsabb lesz az anyagcseréd!

Ha gyorsabb anyagcserére vágysz, érdemes kipróbálnod!

2 hónapja nem rágom a körmöm: így jutottam el idáig

"Nem terveztem felhagyni a körömrágással, de aztán egyik nap ránéztem a kezeimre és azt kérdeztem magamtól: hát normális vagyok én?"

Ezért kellene mindig tartanod egy citromot az éjjeliszekrényeden

Meglepő hatása van ennek a gyümölcsnek!

Napi horoszkóp február 19.: a Rákok optimizmusukkal oldják meg a kialakult helyzetet, a Mérlegek változásra vágynak

A hét első napjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Napi horoszkóp február 18.: a Bikák elképesztő sikereket érnek el, a Skorpiók könnyen népszerűvé válhatnak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Napi horoszkóp február 17.: az Oroszlánok számára új kapcsolat van a láthatáron, a Szüzek ismeretlen dologban próbálhatják ki magukat

Hétvégére is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a mai horoszkópod is!

Beismerő vallomás: 6 önös érdek, amiért örülök, ha a férjem néha nincs otthon

Néha kell egy kis szabadidő! Aki mást mond... annak nincs igaza, és punktum.

Kövess minket

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft