5 tipp javíthatatlan hason alvóknak

5 tipp javíthatatlan hason alvóknak
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

B

Bár hason aludni nem túl egészséges, néhány trükk segítségével kihozhatjuk belőle a legjobbat a testünk számára!

Ugye te is számtalan helyen olvastad, mennyire egészségtelen hason aludni? Én is, de mit tehetnék?! Jó vagy sem, nekem más pozícióban egyszerűen nem megy az elalvás, pedig próbálkoztam. Minden létező cselt bevetettem, de elalvás előtt hogy-hogy nem, mégiscsak a hasamra fordít a túlélési ösztönöm... Pedig egyre gyakrabban tapasztaltam magamon a hason alvás kellemetlen mellékhatásait: reggelre sokszor beáll a nyakam/hátam, és a szemkörnyékemre is egyre több ráncot gyúrtam alvás közben, ami aztán szépen meg is marad. Elkezdtem tudakozódni, kísérletezgetni, megkérdeztem a gyógytornász-jógaoktató barátnőmet és a kozmetikusomat is, mivel javíthatok a helyzeten. És kaptam néhány nagyon hasznos tanácsot, amit tesztelek már egy ideje, és kifejezetten pozitívak a tapasztalataim. Ha te is hasonló pozícióban alszol, talán rajtad is segíthetnek!

1. Pamut helyett selyem

Jó, tudom, az a hihetetlenül finom, jó tapintású selyem ágynemű, amire vágynánk, kábé megfizethetetlen, de talán egy párnahuzatra futja abból az anyagból. Hiszen a selyem sokkal kíméletesebb a bőrhöz, mint a pamut, s mind a hajunknak, mind az arcunknak jobbat tesz, ha selyemhuzaton alszunk. Kevésbé dörzsöli ki a hajszálakat és sokkal kevésbé gyűri a bőrünket. Én nem cseréltem le a párnahuzatomat, beszereztem viszont egy selyem alvómaszkot, és amióta használom, sokkal kisimultabban ébredek reggelente.

2. Tedd félre a párnádat!

Gyógytornász baránőm javasolta, hogy igyekezzek inkább csak a matracon, párna nélkül aludni, így kevésbé erőltetem meg a nyakamat, gerincemet. Nekem ez nem annyira esik jól, de azért a párnámat lecseréltem egy vékonyabb, kevésbé tömött változatra és úgy néz ki, máris javul a helyzet.

3. Tégy egy kispárnát a vállad alá!

A hason alvás sosem teljesen hason alvás, kicsit azért el kell fordulnod valamelyik oldaladra ahhoz, hogy levegőt kapj. Így az a vállad, amely felé fordulsz elemelkedik a matractól, támasz nélkül marad, beesik, reggelre pedig beáll. Nálam legalábbis... Viszont ha kitámasztod egy jól tömött kispárnával, elmarad a fájdalmas ébredés!

4. Tégy egy kispárnát a csípőd alá!

Szintén a gerincedet kíméled, ha kitámasztod és megemeled kissé a csípődet. Próbáld ki, érzésre is kényelmesebb. Hasonlóan beválik az is, hogyha felhúzod derékszögben ez egyik lábadat, azt, amelyik felé fordultál.

5. Nyújts reggel ébredés után!

Törzscsavarások, bébipóz, néhány napköszöntés – hatalmas jószolgálatot teszel a testednek-lelkednek, ha nyújtással kezded a napot. 5 perc, nem is kell több. Az ebben a cikkben összegyűjtött pózok közül is kipróbálhatsz párat!

Tippek kezdőknek: a műanyagmentes(ebb) életért, amit illene neked is elsajátítanod

Műanyagmentesen élni sajnos nem könnyű, hiszen az ebből készült használati tárgyak olyannyira részesei lettek mindennapjainknak, hogy szinte már el sem tudjuk képzelni az életünket nélkülük. Holott számtalan alternatívát találhatnál, amelyek kevésbé vagy egyáltalán nem szennyezik a környezetünket.

5 ok, amiért mindig valami édességet kívánsz ebéd után

Egyszerűen nem tudod elképzelni, hogy ne egyél valami édességet ebéd után? Képtelen vagy szkippelni a desszertet, vagy ha mégis kihagyod, utána leküzdhetetlen sóvárgás fog el egy kis csokiért? Most kiderül, mi állhat ennek a hátterében és hogyan küzdheted le az édességmániádat.

Napi horoszkóp július 19.: a Kosok a tökéletességre törekszenek, az Ikrek ragaszkodnak az elképzeléseikhez

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok állásából ismét izgalmas dolgokat tudhatsz meg!

Így nézne ki John Lennon és még jó néhány popsztár, ha még mindig élnének

Valaki elképzelte, hogy a popsztárok hogyan néznének ki napjainkban, ha még mindig élnének, és ezt egy remek fotósorozatban mutatják meg nekünk.

6 étel zöldbabból, ami simán kenterbe veri a hagyományos recepteket

Ha szuperfinom és egyben kalóriaszegény fogásokra vágysz, itt az ideje, hogy kihasználd a zöldbabszezont, hiszen a bab amellett, hogy változatosan készíthető, rendszeresen fogyasztva számtalan betegséget kezelhetsz, illetve előzhetsz meg vele.

Napi horoszkóp július 18.: a Rákok munkája végre megtérül, az Oroszlánok felelősségteljes feladattal küzdenek

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Fesztiválos ital kisokos: mit mivel lehet keverni, és mivel nem?

Itt a nyár, és vele együtt a fesztiválok szezonja is. A lazítás egyik legjobb módja meghallgatni a kedvenc zenekarod koncertjét, közben pedig meginni egy-két pohár bort. A nagy melegben viszont ennyi is gyorsan a fejedbe szállhat, pláne, ha többfélét iszol, vagy épp olyan italokat keversz, melyek nem jönnek ki jól egymással. Ezért is szedtük most össze, hogy mivel szabad és mivel nem ajánlatos együtt innod a bort.

24 dolog, amit fogadjunk, hogy nem tudtál Margaret Atwoodról

A szolgálólány meséje önmagában is ellentmondásos módon nyugtalanító mű, éspedig az eredeti regény legalább annyira, mint a belőle készült tévésorozat. De mi most a mögötte álló írónőre, Margaret Atwoodra voltunk kíváncsiak.

Napi horoszkóp július 17.: a Kosoknak nehéz döntést kell meghozniuk, a Rákok hirtelen válnak népszerűvé

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

50 kcal nem sok! Íme 24 alacsony kalóriatartalmú snack

Ha képtelen vagy lemondani a nassolásról, ha nem bírod ki vacsoráig, de nem mindegy, mennyi energiát tartalmaz, amihez nyúlsz, akkor készítsd be előre egyet-egyet ezekből az alacsony kalóriatartalmú snackekből.

6 felület a konyhában, amelyek tisztításáról valószínűleg te is sokszor megfeledkezel

Mindannyiunknak megvannak a magunk jól bevált tisztítási szokásai, amikor az otthonunk egyik legforgalmasabb helyéről beszélünk, azonban sajnos mindezt sokkal inkább rutinnal, mintsem tudatossággal végezzük. Ez pedig nagy hiba!

Az applikáció, amitől minden túrázást kedvelő ember függővé válik

Olyan klassz megosztani másokkal egy-egy jó útvonalat, ahol jártam, ráadásul műholdas térképpel és az adott helyre igazított fotókkal. És viszont: szuper egy-egy ilyen ajánlás szerint nekiindulni a nagyvilágnak. Ez a szuper túrázáshoz való app létszükséglet mindenkinek, aki az aktív pihenést választja.

Elképesztően flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 sztárcsaládban

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

A lúzerség dicsérete – öt film balfékből lett hősökről

Csetlenek és botlanak, aztán így vagy úgy, de nekik lesz igazuk. A legjobb lúzerfilmekről szóló összeállításunkhoz a Férfiak fecskében bemutatója adta az apropót.

Akkor és most: csodálatos régi és mai fotók 9 tévé- és rádióbemondóról

A 60-as évek Kudlik Júliájától a 90-es évek Borbás Marcsiján át. És persze napjainkban. Így néztek ki akkor és most az ország kedvenc bemondói.

Egyetlen rendrakási tipp, amit érdemes bevetned, ha gyermeked van

Ha van egy-két játék a kanapéd párnái között, gumikacsa a paplanod alatt és némi spagetti a fürdőszoba padlóján, akkor tuti, hogy vannak gyerekeid – vagy egy baromi kupis élettársad. A jó hír viszont, hogy pillanatok alatt leszámolhatsz a káosszal, ha elsajátítod a most következő rendrakási tippet.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem