8 dolog, amit a mentálisan erős nők minden nap csinálnak

8 dolog, amit a mentálisan erős nők minden nap csinálnak
Forrás: gettyimages

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha elkélne egy kis mentális erősítés, olvasd el ezeket a tippeket!

Kénytelenek vagyunk belátni, hogy egy állandóan rohanó, idegeskedő generáció tagjai vagyunk, akik nap mint nap a "most azonnalban" élnek, akiknek egy percre sem lankadhat a figyelme, akiknek 200 százalékon kell teljesíteniük az élet minden területén ahhoz, hogy ne morzsolja fel őket a folyamatosan fejlődő, átalakuló társadalom. Ahhoz, hogy képesek legyünk tartani a tempót, mentálisan is felkészültnek, erősnek kell lennünk, így a szellemünket ugyanúgy szükséges edzenünk, mint ahogyan azt a testünkkel is tesszük. Következzen most néhány tipp arra, hogy miként tudjuk ezeket a szellemi edzéseket a legkönnyebben integrálni a mindennapjainkba!

Kép
forrás: getty

1)) Indíts tiszta lappal!

Lehet, hogy a tegnapi napod nem úgy sikerült, ahogyan szeretted volna, sőt még az is lehet, hogy nem dicsértek épp agyon a munkahelyeden. Azonban kár lenne ezt a frusztrációt dédelgetni magadban egész héten, próbáld meg ezért elengedni! Kelj fel kicsit korábban, fogalmazd meg magadban, hogy ma mit szeretnél elérni, és koncentrálj a célodra egész nap!

2)) Ne agyald túl, hagyd el az aggódást!

Nyilván ezer és ezer gondolat kavarog a fejedben mindössze egyetlen dologgal kapcsolatban, de rengeteg szellemi energiádat leköti és elszívja, ha valamibe túlzottan belepörgeted magad, amiből nem tudsz jól kikerülni. Az állandó aggodalmaskodással kezdeni a napot nem túl célszerű, hiszen az máris rányomja a bélyegét minden másra is.

Kép
forrás: getty

3)) Oszd meg a gondolataidat valakivel!

Ha erős akarsz maradni, mindig szükséged lesz hozzád hasonló gondolkodású emberekre a környezetedben, akikkel közösen táplálhatjátok egymás energiáit, és akikkel építő módon tudtok megvitatni szinte minden titeket foglalkoztató dolgot. Nem kell rögtön a kollegákra gondolni, elég, ha minden reggel felhívod a testvéredet vagy az anyukádat – vagy bárkit, akinek igazán pozitív a kisugárzása, és elbeszélgetsz vele kicsit az aznapi terveidről, gondolatairól.

4)) Maradj pozitív!

Fölösleges olyasmin aggódnod, amin nem tudsz változtatni vagy amire nincs ráhatásod. Inkább fordítsd meg a gondolatmenetet, és kérdezd meg magadtól: mit tanultam ebből? Milyen tapasztalatot szereztem ezáltal? Legközelebb miként fogom jobban csinálni?

5)) Írd le a negatív dolgokat!

Ha valami nagyon nyomaszt és nem tudsz szabadulni tőle, adj magadnak néhány percet vagy akár fél órát arra, hogy papírra vesd a félelmeidet! Segít könnyíteni a lelkeden, ha képletesen megszabadulsz egy tehertől azzal, hogy azt írott formában "kibeszéled" magadból.

6)) Csinálj valami felemelőt!

Minden napodba iktass be valami pluszt, valami újat, ami segít feltöltődni, ami igazán felemelő érzést tud nyújtani számodra! Lehet ez egy fejezet elolvasása egy könyvben vagy egy hobbi, a lényeg, hogy engedd át magad, és hagyd, hogy segítsen kikapcsolni, pihenni!

Kép
forrás: getty

7)) Biztasd önmagad néhány szóban!

Az öndicséret cseppet sem büdös, sőt, nagyon is fontos része a magabiztosságod, a mentális erőd megszilárdításának! Ha van egy-két üres perced, amelyet önmagad dicséretére szánhatsz, ne fecséreld el! Reggel sminkelés közben jegyezz meg magadnak néhány jó tulajdonságot, vagy munkába menet mantrázd magadban, hogy mennyire rátermett vagy! Erősítsd magadban a jó dolgokat, hosszútávon növelheted vele az önbizalmad!

8)) Figyelj másokra, vedd észre az embert!

Ne csak magaddal törődj persze, hanem a téged körülvevőkkel, akár idegenekkel is! Ne fordítsd el a fejed, ha nem telne sok energiádba segíteni valakinek, légy nyitott arra, hogy adj magadból egy kis jót az embereknek! Adni, segíteni, törődni elengedhetetlen dolog, megerősítik benned a magadba és másokba vetett hitet, s sokszor új célokat is segítenek kijelölni számodra.

cgd

Hányféleképp alázhatnak meg minket, csak mert nők vagyunk? Itt van hét...

Több mint egy évvel a metoo forradalom kirobbanása után még mindig ki vagyunk téve a tipikus módon lesajnáló megjegyzéseknek és bánásmódnak, csak mert nőnek születtünk. Eléggé unjuk már.

A Victoria's Secret kap hideget-meleget, mégsem hajlandók plus size modelleket szerepeltetni a show-jukban

A marketingigazgató azt nyilatkozta a Vogue-nak, hogy a plus size és a transznemű modellek „nem férnek bele a show álomvilágába”. És most áll a bál.

Időspórolós trükkök, amik felpörgetik a konyhai feladatokat – VIDEÓ

A most következő videóban olyan trükköket szeretnénk bemutatni neked, amelyek nem csak megkönnyítik majd a konyhai tennivalóidat, de még időt is spórolhatsz velük.

Céline Dion is felszállt a gendersemleges gyerekdivat nevű expresszvonatra

Az ötszörös Grammy-díjas énekesnő divatkollekciót mutatott be, amelynek minden darabját fiúk és lányok is felvehetik az elképzelések szerint.

Nevelhetetlenek – interjú Nyáry Krisztiánnal és lányaival, Lucával és Lizával

Az is kiderül, hogyan boldogul a háromfősre apadt család négy évvel a lányok édesanyja halála után. Olvass bele a decemberi Éva magazinban megjelent interjúba!

Mitől fél a férfi? A 8 leggyakoribb ok

A férfi nem félhet semmitől – ezért fél irracionálisan, szűkölő magányban. A mindenekfelett álló legnagyobb férfipara pedig az, hogy mindez kitudódik. Tudatában lévén annak, hogy lehetetlen vállalkozás arról kérdezni férfiakat, hogy mitől félnek a legjobban, azt kérdeztük meg néhányuktól, mitől fél – szerintük – a többi férfi. Így már egész értékelhető válaszokat sikerült összegyűjtenünk. Íme a 8 legnagyobb mumus.

A gyerekek irányítják az életünket egy-két napon át

Pontosabban hát… ez mindig így van, nemde? Igen ám, de most konkrétan fordított nap is kezdődik november 19-én és 20-án: gyerekek veszik át a felnőtt szerepeket a reptéren, a rendőrségen, a könyvtárban, a vasútnál és az újságok szerkesztőségeiben is. Például a mi kiadónkban.

Napi horoszkóp november 18.: a Skorpiók komoly elhatározásra jutnak, a Halaknak bátorságra van szükségük

A csillagok a hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak számodra, ne hagyd ki tehát a horoszkópodat!

Miért nincsenek a klasszikus irodalomban független, erős nők?

Irodalmár vagyok, szerkesztő, költő. A napjaim jelentős részét szövegek és könyvek között töltöm, így a soknál egy picit többet olvasok. Napok óta foglalkoztat azonban egy kérdés, amire sehogy sem tudok megnyugtató választ találni. Olyan magyar és világirodalmi női karaktereket kerestem, akik egyedül élnek, nem folyton férfiakról beszélnek, és mindemellett köszönik szépen, igen jól vannak.

Napi horoszkóp november 17.: a Szüzek érdekes tapasztalatokat szerezhetnek, a Halak igazi csapatjátékosok

Hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Miért vinnéd haza a nejlont? 6 budapesti bolt, ahol kimérve és/vagy ökotudatosan szerezhetsz be bármit, ami az otthonodba kell

Manapság a csapból is a bolygónk ősellenségeinkről: a nejlonzacskókról, PET-palackokról és egyéb nem lebomló, a ránk és környezetünkre káros anyagokról olvashatunk. Azonban sajnos továbbra sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy milyen rossz irányba halad a fogyasztói társadalom.

15 állítás, amitől felrobban az agyad (pedig egytől egyig igaz)

Elsőre nem fogod elhinni őket, de ha belegondolsz, mindegyikről ki fog derülni, hogy valójában igazak.

Napi horoszkóp november 16.: a Bikák váratlan helyzetbe kerülnek, a Rákoknak komoly ügyben kell állást foglalniuk

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Megjelent a decemberi Éva, nézz bele!

Nyáry Krisztián és lányai rendkívül figyelemre méltó interjút adtak nekünk, és ez még nem minden. A decemberi Éva már az újságárusoknál!

3 terület, amire a szülői minta különösen nagy hatással van

Amikor gyerekvállalásra kerül a sor, mindkét félnek vannak elképzelései arról, hogy milyen példát mutat majd a csemetének, milyen elveket szeretne átadni és miket kerül el nagy ívben. Merthogy az otthonról hozott impulzusok bizony meghatározó szerepet töltenek be az életünkben.

Fuss Bátran! - Pécsi közösségi futás egy jó ügyért

Több pécsi szervezet fogott össze annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet a biztonságos futásra. November végén pedig közösségi eseményt szerveznek.

Tudjuk már kinek adnánk az Oscart! Ruben Brandt, a gyűjtő című magyar animáció – nálunk mindent visz!

November 15-től vetítik a mozik Milorad Krstić szlovén származású filmrendező Ruben Brandt, a gyűjtő című filmjét. Ott voltunk a sajtóvetítésen és most elmesélem, miért nem érdemes kihagyni ezt a lenyűgöző alkotást!

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt (és meg is tudod tartani) - 5 tipp

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

Kövess minket

ÉVA MAGAZIN 10 LAPSZÁM

Csak 3475 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem