Egy diéta, ami életet menthet - ne csak a fogyás miatt próbáld ki!

Egy diéta, ami életet menthet - ne csak a fogyás miatt próbáld ki!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az étrendedre nem csak akkor lenne érdemes odafigyelned, ha fogyni akarsz!

Te tudod, melyek a legsúlyosabb betegségek, amik nőként értinthetnek bennünket? A rák is ott van az élen, ám lehet, hogy meglepődsz azon, hogy a szívbetegségek számítanak az elsődleges haláloknak, és több nő hal meg ennek következtében, mint az összes rákbetegségben együttvéve.

A jó hír azonban az, hogy a szívbetegségek megelőzhetőek, vallja Holly Andersen kardiológus. És hogy hogyan teheted ezt a leghatékonyabban? Hagyd abba a dohányzást, iktasd be az életedbe a rendszeres mozgást, és egyél olyan ételeket, amik jót tesznek a szívnek és az érrendszernek. A helyes táplálkozás ugyanis csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, és a cukorbetegség kockázatát - ezek azok, amik a szívbetegség kialakulásáért felelősek.

Egyél több...

  • Olajos halat: a lazac, a hering és a pisztráng Omega 3-ban nagyon gazdagok, hetente legalább kétszer érdemes lenne őket beiktatni az étrendedbe!
  • Magvat: egy 2010-es tanulmány bebizonyította, hogy napi egy kis marék dió, mandula, mogyoró, pekándió, makadámiadió vagy pisztácia látványosan csökkenti a koleszterinszintet.
  • Hüvelyes zöldséget: ha napi egyszer eszel babot, borsót, lencsét vagy csicseriborsót, ez lejjebb viszi a koleszterinszintet. Fogyaszthatod ezeket főzelékként, de salátákba is kiválóak!
  • Paradicsomot: ez a finomság sok likopint tartalmaz, ami csökkenti a testben a gyulladásokat, és a stroke kialakulásának kockázatát is. Napi ötször kellene valamilyen friss zöldséget enned, aminek egy jelentős része legyen paradicsom.
  • Zabot: kutatók szerint a zabban van egy különleges vegyület, ami antioxidánsban és gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag, ezért is érdemes fogyasztanod!
Kép

Fogyassz minél kevesebb...

  • Feldolgozott élelmiszert, és lehetőleg tartsd távol magad a kenyértől, a péksüteményektől és a többi, magas cukor és liszttartalmú szénhidráttól.
  • Vörös húst: a tudósok szerint ugyanis azok, akik egy héten legalább háromszor esznek marhát, sertést vagy bárányt, sokkal inkább ki vannak téve a különféle szívbetegségeknek. Heti egy alkalommal vörös húst enni bőven elég!
  • Tojássárgáját: erről megoszlanak a vélemények, a tojás koleszterintszintje ugyanis gyakran téma a kutatók között. Itt is a mértéktartás a lényeg, ha nem is minden nap, de hetente párszor azért nyugodtan eheted a tojást!
  • Sót: ha magas vérnyomással küzdesz, a sófogyasztás csökkentése különösen fontos lenne. Először talán ízetlennek érzed majd az ételeket, de hamar megszokod, ha kicsit kevesebb sóval főzöl!
Kép

Figyelj a jelekre!


A szívroham tünetei mások lehetnek a nőknél, mint a férfiaknál: a szakértők szerint nekünk ezekre kellene odafigyelni:

  1. Erős fájdalom vagy nyomás a mellkas közepén.
  2. Fájdalom az állkapocs, a hát vagy a gyomor területén, mindkettő vagy csak az egyik karban.
  3. Hányinger, légszomj.
  4. Hideg verejtékezés.
  5. Rendkívüli fáradtság.
Sosem késő vagy legalábbis jó sokáig nem! 14 nő Hollywoodból, aki 45 fölött lett anya

Halle Berry, Marcia Cross, sőt Sandra Bullock sem siette el a gyerekvállalást.

Lehet örülni, hölgyek: jön az első lebomló, környezetbarát terhességi teszt!

Nézd meg, hogyan működik a jövő terhességi tesztje!

Régen használati tárgy, ma újrahasznosított műtárgy. Mi az? Nem fogod elhinni

Valami, ami karácsonykor akár a nappalidat is díszítheti.

A leghatékonyabb trükk, hogy könnyebben felkelj reggel akkor is, ha kint még sötét van

Alvásszakértők szerint egyetlen szempontot kell felismernünk, hogy ne kómázzunk hosszú percekig már napfelkelte előtt. Vagy után.

Itt vannak a 2018-as Golden Globe-jelölések – ezúttal nincs köztük magyar, de így is akad néhány meglepetés

Egy új Spielberg-film Tom Hanks és Meryl Streep főszereplésével, a furcsa című Három óriásplakát Ebbing határában, valamint A víz érintése vezeti az Arany Glóbuszra jelölt filmek listáját, amely a kattintás után olvasható. A tévésorozatok körében a Hatalmas kis hazugságok a nagy esélyes.

5 tuti tipp, amivel akár órákra is lefoglalhatod a gyereket

Ezeket szerencsére benn is lehet játszani és csak fél szemmel kell rájuk nézned közben.

Fél Hollywood a kissrác védelmére kelt, akit bullyingoltak az iskolában az orra miatt! „Engem is csúfoltak, csak én nem voltam ilyen bátor”

Az amerikai kisfiú könnyek között érvel az iskolai bántalmazás ellen – még egy sziklát is megindítana, nem hogy Katy Perry-t.

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

Néha épp egy filmre van szükségünk ahhoz, hogy kicsit megkönnyebbüljön a lelkünk ilyenkor!

6 szokás, amivel minden évben meg tudom előzni, hogy felszaladjon rám pár kiló az ünnepek alatt

Csengőszó, meghittség, ellenállhatatlan mézeskalács-illat – kinek van kedve ilyenkor a fitnesz-szempontokra gondolni? Nos nekem sincs, ezért olyan egészséges karácsonyi szokásokat vezettem be, amelyeken gondolkodnom sem kell. És évről évre működik! Figyeljetek!

7+1 utolsó pillanatos, ámde nagyon is személyre szóló karácsonyi ajándékötlet

Csak azért, mert te is azok közé tartozol (hozzánk hasonlóan), akik az utolsó pillanatban szerzik be az ajándékokat, még lehet az eredmény személyes figyelmesség, amiből a megajándékozott pontosan tudni fogja, hogy gondoltál rá.

13 laza szülő, aki rájött, hogy jobb könnyedén kezelni az életet

Amíg mást már kitör a frász, addig ők halál nyugodtan veszik az akadályokat.

Méhkasszerű képződményekben lakhatnak majd a New York-i hajléktalanok?

Újabb megoldástervezet az angol példa után. De melyik volt előbb: a tyúk vagy a tojás?

Kipróbáltuk! Borvaj, amivel még jobb ételeket készíthetsz!

Magától értetődő a tény, mely szerint a konyhánk és a kamránk egytől-egyig tele van főzéshez használt vörös- és fehérborokkal, hogy még véletlenül se fogyjunk ki semmiből, ha ételízesítésre kerülne a sor. Mindazonáltal találtunk egy sokkal kézenfekvőbb felhasználási módot az otthon sorakozó borok számára, s teljes biztonsággal állíthatjuk: osztatlan sikert arathattok a következő baráti vacsorán!

Napi horoszkóp december 10.: az Ikrek nagy nyomás alól szabadulnak fel, a Nyilasok bátran vállalják a véleményüket

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

10 animációs mese, amiben komoly pszichológiai mondanivalót rejtettek el

Fogadjunk, hogy már ezerszer is láttátok mindegyiket! Ha mégsem, akkor itt az ideje megnézni őket!

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft