Variációk csirkére azoknak, akik komolyan veszik a diétát

Variációk csirkére azoknak, akik komolyan veszik a diétát
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Akkor sem kell megvonnod magadtól a finom falatokat, ha diétázol! Egyik munkatársunk így csinálja!

"Előrebocsátom, hogy nem vagyok valami nagy szakács és mivel kemény diétát folytatok, az én szokásaim még a férjemnek sem tetszenek" - áll neki a recept elmesélésének munkatársnőnk.

Így készülnek az ő diétás, de kétségkívül nagyon finom csirkés ebédjei!

Kép
forrás: europress
Recept
Elkészítési idő: 1-1,5 óra
1-2 személyre
Sütőzacskóban, vagy serpenyőben sült csirke
Hozzávalók
  • 1 egész csirke vagy csirke részek
  • érzés szerint só
  • 1 marék fokhagymagerezd
  • zöldségek apróra vágva (tetszés szerint)
  • sütőzacskó vagy öblös serpenyő
  • pici víz
  • alma vagy körte (tetszés szerint)
  • rozmaring ((ha fűszeresebb ízt szeretnél))

Mi nem a boltban vesszük a csirkét, ezért nem kell nagyon ízesíteni, és annyi zsír van rajta, hogy zsiradék sem kell hozzá.

1. lépés
A csirkét megtiszítás után csak sózom, akkor is ha sütőzacskóban, vagy serpenyőben sütöm. Persze jobb, ha fokhagymát, zöldséget teszünk mellé a zacskóban.

2. lépés
Pontosan nem tudom, meddig kell sütni, soha nem mérem, de ha majdnem kész, a zacskót ki kell nyitni és addig sütni (akár légkeveréssel), amíg szép piros nem lesz a bőre.

3. lépés
Ha serpenyőben sütöm, pici vizet öntök alá, szeretem almával, körtével, persze a gyümölcsöt csak akkor teszem mellé, ha majdnem kész. Itt is pirosra sütöm.

Kép
forrás: europress
Recept
Elkészítési idő: 1 óra
1-2 személyre
Rántott csirkemell diétásan
Hozzávalók
  • Tetszőleges mennyiségű csirkemell
  • tojás (a panírhoz)
  • szénhidrát-csökkentett liszt (a panírhoz)
  • szénhidrát-csökkentett panírmorzsa (a panírhoz)
  • kókuszzsír (a sütéshez)
  • almaszósz (köretnek)
  • medvehagymás tejföl (köretnek)
1. lépés
Ha éppen rántott csirkemellet készítek ebédre, akkor a csirkét 3-4 centis darabokra vágom, sózom, csökkentett szénhidrát tartalmú lisztbe, tojásba és csökkentett szénhidrát tartalmú panírmorzsába forgatom.

2. lépés
Ezután forró serpenyőben, kókuszzsírban kisütöm.
3. lépés
Ezt köret nélkül, pl. házilag készített almaszósszal, vagy apróra vágott medvehagymás tejföllel
eszem. Isteni.

(Szerintem a csirkemellet csak így lehet megenni, különben olyan száraz. ;-) )

Napi horoszkóp január 19.: az Ikrekben érlelődik a váltás gondolata, az Oroszlánok extrém kalandon gondolkodnak

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Ferenc pápa sem lehetne már spontánabb: repülőútján adott össze egy párt

Mit szólnál, ha a repülőn, amin utazol a pápa felajánlaná, hogy összead a szerelmeddel?

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

A legjobb ötletek farsangi dekorációra

Farsangi dekorációt készítenél? Most számtalan klassz ötletet hoztunk hozzá!

Az amerikai tornászlányok zaklatási ügye felvet néhány fontos kérdést, ami a #metoo-n is túlmutat

Legalább 140 fiatal lányt zaklatott Larry Nassar sportorvos, akit 2017 decemberében 60 év börtönbüntetésre ítéltek. Nem mindegyikük azért hallgatott eddig, mert szégyellte, hanem azért, mert kényszerítették rá, és amelyikük mégis megszólalt, annak volt, hogy a saját szülei sem hittek.

Ilyenek lennének a régi szexista reklámok fordított nemi szerepekkel

Régen sem kellett a szomszédba mennünk egy kis szexizmusért...

Milyen életkorban milyen házimunkát bízhatsz a gyerekre? Íme a lista

A házimunka az életünk része, ezért szülő és gyerek egyaránt akkor jár jól, ha már egészen apró korban rászoktatjuk a leszármazottainkat néhány alapvető feladatra, például hogy...

Napi horoszkóp január 18.: az Ikrek egy számukra kellemetlen helyzetet zárhatnak le, a Szüzeknek komoly céljai vannak

A csillagok mára is nagyon izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a napi horoszkópodat!

A srácaim rohangálása már-már elviselhetetlen. Aztán egyik nap feljött a szomszéd és azóta nem térek magamhoz

Vajon meddig bírják a szomszédok a gyerekek hangoskodását? És hogy reagálnak? Igaz történet.

Különleges bakancslista az utazás szerelmeseinek, ami nem úti célokat ajánl, hanem új megközelítést

Nem mondjuk meg, hova érdemes ellátogatnod, azt úgyis te tudod a legjobban. Inkább ahhoz adunk tippeket, hogy miként érezd magad még jobban.

Olvadozunk! Jennifer Garner csodálatos „szerelmes levelet” talált az ötéves fiától

A 45 éves színésznő ritkán oszt meg személyes információkat a gyerekeiről, de ennek a levélkének úgy látszik, képtelen volt ellenállni.

Jobb mint a kávé: íme, egy reggeli nyújtó gyakorlatsor, ami igazán felpörget

Rázd fel magad egy bármikor elvégezhető mozdulatsorral!

II. Erzsébet szerint Sarolta az úr a házban

A 91 éves királynő a sandringhami nyaralójában, egy rendezvényen csillogtatta meg a humorát.

A levelek hulljanak, ne a hajad!

Dr. Fenyőváry Éva bőr- és hajgyógyász főorvossal beszélgettünk a hajhullás okairól.

12 bók, amit soha ne mondj egy nőnek

Vagyis leginkább senkinek. Akár nő vagy, akár férfi. Ami a szíveden, az a szádon? Ne. Akkor se.

Horoszkóp szerint rangsorolták a legjobb anyukákat: íme, a lista

A csillagjegyed nagyon sok mindent elárul rólad!

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft