Az ebédidő szent és sérthetetlen – 5 érv, hogy bevezesd a munkahelyi étkezést!

Az ebédidő szent és sérthetetlen – 5 érv, hogy bevezesd a munkahelyi étkezést!
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Munka közben is muszáj megállni, ha más nem addig, amíg energiát veszünk magunkhoz. És ezt jobb, ha nem a gép előtt ülve tesszük!

Sajnos nagyon sokakkal előfordul, hogy egyáltalán nem tulajdonítanak fontos szerepet az étkezésnek a hétköznapokon, ezzel egy viszonylag egészségtelen életmódot kialakítva maguknak. Pedig munka közben is muszáj megállni, ha más nem addig, amíg energiát veszünk magunkhoz, hogy aztán folytatni tudjuk. Ha eddig te is azok táborát gyarapítottad, akik akarva akaratlanul megvonták maguktól a munkahelyi étkezést, ezekkel a tippekkel talán meghozzuk a kedved a falatozáshoz!

Kép
forrás: europress

1) Több „énidő”

Ha minden nap betartod, hogy adott időpontban felállsz a helyedről és 20-30 perc alatt megebédelsz, máris értékes énidőhöz jutsz általa. Evés közben elkalandozhatsz az iroda falain kívülre, átgondolhatod, hogy mit csinálsz majd hétvégén, vagy hogy milyen sütit akarsz sütni este. Persze tudatosan figyelhetsz minden egyes falatra is, még élvezetesebbé és laktatóbbá téve az étkezést, ami nem utolsó sorban remek meditálási lehetőség.

2) A monotonitás megbontása

Megszakíthatod vele a végtelennek tűnő feladatokat, felállhatsz a helyedről, átmozgathatod magad, percek alatt új környezetbe kerülhetsz. Ha van rá lehetőséged, válassz egy közeli étkezdét az ebéd helyszínéül, hogy ténylegesen el is hagyd arra az időre a munkavégzésed megszokott helyét! Amire visszaérsz, máris kicsit feltöltődtél az új ingerektől.

3) Egy kis főzőcske

Még ha nem is igazán szeretsz a konyhában szorgoskodni, egész biztosan van olyan étel, amit pikk-pakk te is el tudsz készíteni. A főzés is lehet kikapcsolódás, ha nem robotmunkaként gondolsz rá. Munkahelyre vihető, otthon gyorsan elkészíthető recepteket mi is ajánlunk neked alább.

Olvasd el ezt is!
Kép
forrás: europress

4) Csapatépítés

Egy kis dumcsi a kollegákkal napközben, nem munkahelyi témákról talán mindenkinek jól esik. Megbeszélhetitek, hogy ki milyen hétvégi programot tervez a családdal, milyen volt az iskolai ünnepség, vagy tábor, de akár recepteket is cserélhettek, - ha már úgyis itt tartunk.

5) Hosszútávon egészségesebben

Szinte minden dietetikus azt javasolja, hogy legalább napi 5 étkezést iktassunk be az időbeosztásunkba. Nem kell, hogy ezek mindegyike kiadós fogyasztás legyen, inkább több, kisebb étkezés lenne az ideális. Ha rutinszerűen ebédelsz a munkahelyeden, úgy már egyet le is tudtál az 5 közül, így máris nagyobb eséllyel indulsz az egészségesebb életmód felé vezető úton.

Mire jó még az ebédszünet? Ha nektek van pozitív tapasztalatotok arról, mi mindent lehet még csinálni a munkahelyi étkezésnek köszönhetően, osszátok meg velünk!

Top 5 gluténmentes sütirecept

Ebben a gyűjteményben ínycsiklandó gluténmentes sütirecepteket találsz.

„Hogy megértsék, mit jelent: szívd fel, begyem, a sok vizet” – Horváth Dorka, a BOOKR Kids alapítója

Horváth Dorka író és közgazdász 2015-ben alapított egy startupot, amelynek azóta többezres olvasótábora van itthon és külföldön is. A BOOKR Kids egy mesetár-alkalmazás, amelyet mobilon és tableten lehet használni; a benne szereplő mesék olvashatók, hallgathatók, színes-szagos animációval rendelkeznek és minden egyes történethez fejlesztőjáték is tartozik. Dorka mindezzel együtt nem számít arra, hogy örökre búcsút kellene mondanunk a papírra nyomtatott könyveknek. Interjú.

DIY ajándékok a gyerkőctől apának – 9 egyedi ötlet

De mit kapjon apa karácsonyra? Nos, akár ezek közül bármelyiket!

Hogy miért tűrik el ennyien és ilyen sokáig a szexuális zaklatást? Salma Hayek borzalmas Harvey Weinstein-történetéből kiderül...

A producer folyamatosan zaklatta a színésznőt, aki rendre nemet mondott neki, mire Weinstein beteges feltételekhez kötötte, hogy befejezhessék a Frida című film forgatását. Ez a komplex történet nem sok kétséget hagyhat afelől, hogy a szexuális zaklatás munkahelyen nem csupán férfi és nő közötti játszma, hanem a hatalomgyakorlás eszköze, amelyet követően még az áldozatra nehezedik a mérlegelés terhe, hogy megéri-e továbbra is áldozatnak maradnia.

10 mém, amit biztosan értékelni fogsz, ha te vagy az egyetlen a családban, aki szingliként tolja végig az ünnepeket

Idén se tudsz még egy fél pasit se felmutatni? Miközben a többiek már eljegyezték egymást, babát várnak etc. etc.? Először is, nem vagy egyedül, másodszor is kinek mi köze hozzá, nem igaz?

A férjed valami hasznossal lepne meg karácsonykor? Így segíts neki a kívánságlistáddal!

Könnyítsd meg a dolgát, hogy biztos a jó meglepit vegye meg!

Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp

A legtöbb diétának és egészséges életmódprogramnak egyetlen közös hibája van a fogyasztáskutató pszichológus szerint, aki azt is elárulja, hogyan lehet azt kiküszöbölni. Kilencféleképpen.

Jobb mint az eredeti: így néznek ki a poptörténelem legmenőbb albumborítói macskákkal

Nevettél ma már? Nálunk "Cica Turner" viszi a pálmát, de azért Sinéad O'Connor se kutya! Szó szerint nem.

A helyes bortárolás legfontosabb szabályai

Ha hosszabb tárolásra alkalmas bor kerül a birtokunkba, különösen fontos a megfelelő tárolási körülmények helyes megválasztása.

Mi lett veled Nicole? A színésznőre nem lehet ráismerni a legfrissebb fotóin

És ez most nem egy plasztikai baleset! Az instyle.hu híradása.

Sosem késő vagy legalábbis jó sokáig nem! 14 nő Hollywoodból, aki 45 fölött lett anya

Halle Berry, Marcia Cross, sőt Sandra Bullock sem siette el a gyerekvállalást.

Lehet örülni, hölgyek: jön az első lebomló, környezetbarát terhességi teszt!

Nézd meg, hogyan működik a jövő terhességi tesztje!

Régen használati tárgy, ma újrahasznosított műtárgy. Mi az? Nem fogod elhinni

Valami, ami karácsonykor akár a nappalidat is díszítheti.

A leghatékonyabb trükk, hogy könnyebben felkelj reggel akkor is, ha kint még sötét van

Alvásszakértők szerint egyetlen szempontot kell felismernünk, hogy ne kómázzunk hosszú percekig már napfelkelte előtt. Vagy után.

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft