Így lassíts le és légy jelen! – 3 tipp

Így lassíts le és légy jelen! – 3 tipp
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Neked is vannak olyan pillanataid, amik csak úgy tova szállnak? Talán túl sokat vállalsz, vagy akarsz egyszerre, és nem marad időd igazán jelen lenni a mindennapokban!

Nemrég egy barátom mesélte, hogy a napi teendőkön elmélkedve annyira belemélyedt a gondolataiba, hogy megtervezze a következő, majd az azt követő tennivalót, hogy amíg kocsival eljutott a szupermarkettől az otthonáig, azt vette észre, hogy egyáltalán nem tudja hogyan jutott haza.

„Rutinból vezettem, szinte nem emlékszem a forgalomra sem, vagy arra, hogy meddig álltam a piros lámpánál, mert annyival előrébb járt már az agyam.”

Sajnos egyre többen vagyunk állandó rohanásban, kapkodásban: a jelenben élve, de a jelent meg nem élve.

Íme három talán számotokra is hasznos tipp, ami segíthet lelassítani és észre venni, hogy mi is történik körülöttetek!

Kép
forrás: europress

1. Használj „mindfulness” csengőt!

Elég sok ilyen alkalmazást lehet már ingyenesen letölteni a mobil készülékekre. Ezek a következőt tudják: beállítod őket egy adott időintervallumra, - mondjuk másfél órára, - és az általad kiválasztott kellemes zenével, vagy hanggal fognak neked adott időközönként jelezni: „itt az idő megállni egy picit!”, vagy „végy egy mély lélegzetet és figyelj oda önmagadra!”. Építsd be a mindennapjaidba, hogy idővel szokásoddá válhasson a lassításra és az aktív jelenlétre való figyelem!

Kép
forrás: europress

2. Egyszerre csak egy dolgot csinálj!

Hagyj fel a multitaskinggal, legalábbis redukáld amennyire csak lehetséges! Igen, ez többek között a munka közbeni étkezésekre is vonatkozik, nem csak több munka jellegű, vagy egyéb tevékenység együttes végzésére! Fókuszálj egy dologra, így jobban részese lehetsz a fontos pillanatoknak, a munkádban pedig hatékonyabbá válhatsz!

3. Vedd észre a jó dolgokat első látásra!

Ne utólag sajnálkozz, hogy kimaradtál egy közös családi élményből, vagy a természet látványosságaiból! Próbálj meg mindig az „itt és most-ban” jelen lenni, mindent érzékelni, ami körülvesz, folyamatosan reagálni a téged érő ingerekre, átadni magad a pozitív dolgoknak!

A cikk szerzője life coach. Ha kérdésed lenne az aktív jelenléttel kapcsolatban, keresd meg az elérhetőségén!

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Annyi ételt vásárolj, amennyit meg is eszel – Tippek az élelmiszerpazarlás ellen

Én ugyan soha nem éltem pazarló életet, de pár éve még inkább figyelek arra, miből mennyit vásárolok és használok fel. Ezzel a tudatos gondolkodással te is sokat tehetsz magadért, a bolygóért, sőt rengeteg pénzt is spórolhatsz. Talán még egy adag lelkiismeret-furdalástól is megkímélheted magad. Tegyünk együtt az élelmiszerpazarlás ellen!

Vajon mit gondolna a 20 éves önmagam a mostani életemről? Levél magamnak a múltba és a jövőbe

"...most még nehéz elképzelned, de mindent ügyesen csinálsz: semmilyen erőfeszítésed sem hiábavaló, idővel minden meg fog térülni, így hát soha ne add fel!"

Garnélás-kapros cukkinileves (akár vegán)

Íme egy könnyen és gyorsan elkészíthető, ízekben mégis gazdag leves. Rák nélkül tökéletes vega leves.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy tájegységről, népcsoportról, személyről, egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Ezek az elnevezések többnyire készítési módokat jelölnek. Te tudod, hogy melyik mit takar?

A jó szüléshez idő kell, nem pedig futószalagon végzett műtétek - a WHO új irányelvekkel állt elő a nők érdekében

A WHO nemrég új ajánlásokat fogalmazott meg a pozitívabb szülésélmény érdekében.

„Nagyon fontos, hogy egy társadalom elismerje a művészi munkát” – Topor Tünde, az Artmagazin főszerkesztője

A kortárs műveknek lehet pénzben kifejezhető értéke, a művészeknek nemzetközileg komolyan vehető karrierje – érvel az Unicredit Bank mecénás programja, a Korszakalkotók egyik zsűritagja. Topor Tündével beszélgettünk.

Csak én nem akarom megkeresztelni a gyerekemet a családban - avagy így lettem hirtelen fekete báránnyá

"Vajon miért gondoltam azt, hogy anyai alapon jogot formálhatok arra, hogy eldöntsem, lesz-e szenteltvízbe mártás, avagy sem?"

17 optikai illúzió, amit az agyad nem fog helyesen látni, akárhogy is erőlködik

A szemünket és az agyunkat kiábrándítóan könnyű becsapni.

Ezért kell körtét enni alkoholos italok fogyasztása előtt

A körte nemcsak azért szuper gyümölcs, mert tele van vitaminokkal, nagyon finom, sok ételhez illik, így jól felhasználható a főzéshez is, hanem még a borokhoz kapcsolódóan is vannak nagyon pozitív hatásai.

10 kérdés Borbély Alexandrához: Legnagyobb rémálmáról, korai filmes élményeiről és az Oscarról beszélgettünk vele - VIDEÓ

Az Oscar-jelölések előtti napokban volt alkalmunk beszélgetni Európa legjobb színésznőjével, ő pedig elbűvölő szerénységgel nyilatkozott a jelölés lehetőségéről, illetve például arról, mennyire vonzza a külföldi karrier.

Nem olyan voltam, mint a többi gyerek, de te homokba dugtad a fejed, Anya!

Flórának nem volt könnyű gyerekkora. Ma már tudja, mi volt ennek az oka és ettől végre felnőtt fejjel megcsillant benne a remény. Az ő levele következik, amit az édesanyjához intézett...

Az ötmásodperces szabály, amely egyszer és mindenkorra véget vet a halogatásnak

Folyton csak tolod magad előtt a kisebb-nagyobb elvégzetlen feladatok garmadáját? Pedig lehet, hogy csak öt másodpercen múlik.

11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

A 18 éves Emma González az igazi Katniss Everdeen?

Az éhezők viadala fiktív hősnőjéhez hasonlítják a gimnazista lányt, aki profi politikusokat megszégyenítő beszédével talán örökre megváltoztatta az amerikai közéletet a floridai iskolai lövöldözés utáni tüntetésen.

A barátnőim segítettek át a gyászon - nekik köszönhetem, hogy még lélegezem

"Én semmit nem várok a barátaimtól, csak azt, hogy mellettem legyenek. Nem várom, hogy tanácsot adjanak, sajnálkozzanak, vagy velem sírjanak. Hiszen ez nem az ő életük." - Anikó története.

Kövess minket

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft