Ezt csináld este az ágyban, mobilozás helyett! - 3 tipp

Ezt csináld este az ágyban, mobilozás helyett! - 3 tipp
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

Ő

Őszintén: hányszor billent már le a fejed este az ágyban, miközben elalvás előtt a mobilodon babráltál?

Nem árulok zsákbamacskát, éppen azért írom ezt a cikket, mert pontosan tudom mennyire nehéz még este is megválni a mobiloktól. De biztosan te is jártál már úgy, hogy a telefonoddal a kezedben merültél álomba, majd az éjszaka közepén arra riadtál, hogy valami nem túl kényelmes dolgon fekszel. Nos, ezen az igencsak idegesítő velejárón kívül, - hogy álmunkban talán már a fél internetet végigszörföltük -, más oka is van annak, amiért nem jó, ha mindenféle kütyüvel vonulunk be a hálószobánkba.

A szervezetünk nem véletlenül van úgy kitalálva, hogy napi 8 óra alvásra van szüksége, hiszen ez az az időszak, amíg fel tud töltődni az előtte álló napra. Azzal pedig, hogy az agyunkat még közvetlenül alvás előtt is kisebb-nagyobb instant információkkal bombázzuk, nem segítjük, hanem hátráltatjuk ezt a folyamatot. Vannak azonban olyan tevékenységek, amelyek jótékonyan bánnak a szervezetünkkel, és testünket-lelkünket felkészítik a ránk váró "álom világra", a pihenésre. Cseréld le az elalvás előtti mobilozást ezekre, és hamarosan úgy ébredsz majd, mintha kicseréltek volna! ;-)

Kép
forrás: europress

1. Készülj fel az alvásra meditációval!

Ha nem szoktál meditálni, akkor kezdd a zenével! Válassz ki egy neked tetsző cd-t, vagy playlistet, amin megnyugtató, ellazító dallamok szólnak. Lehet ez vízcsobogás, madárcsicsergés, vagy akár a tavaszi szellő hangja; a lényeg, hogy kellően letisztult legyen! Időzítsd be a lejátszódat kb. 20 percre, hogy elalvás után kikapcsolhasson! Feküdj le kényelmes pozícióba, hunyd le a szemed, és képzeld el miket érzel a zene hallatára! Hova repítenek a hangok, mit látsz, tapintasz, ízlelsz képzeletben? Figyelj a légzésedre, lassan, nyugodtan, hosszan vedd a levegőt! Idővel hagyd, hogy magával sodorjon a zene, és nyugodtan aludj bele a relaxációba!

Kép

2. Szeretkezz!

Engedd el magad végre, és hagyj szabad utat a boldogság hormonoknak! Játszatok, nevessetek, és élvezzétek egymást! Oldjátok a feszültséget egy kellemes esti hancúrozással, majd bújjatok össze elalváshoz! A mobilokat pedig zárjátok ki a hálószobából! ;-)

3. Doppingold a fantáziád!

A mobil nyomkodása helyett végy a kezedbe egy jó öreg nyomtatott könyvet! A papír nem világít, nem terheli fölösleges fénnyel a fáradt szemet, egy valamit viszont remekül tud: képzeletbeli tájakra, avagy az ismeretlenbe repíteni. Nem kell, hogy órákat tölts ezeken a helyeken, épp elég, ha átmozgatod kicsit a fantáziád, táplálod a képzelőerőd! Hidd el, másnap kreativitásban nálad nem lesz hiány! Olvasásra és nyugodt, pihentető alvásra fel!

Még több tipp, hogy mit csinálj este mobilozás helyett: itt a blogomon.

Gyász: 37 évesen elhunyt Fábián Juli énekesnő

Juli nyáron jelentette be, hogy ideiglenesen visszavonul, mert a gyógyulására kell koncentrálnia.

Téged sosem érintett a bullying? Nézd meg ezt a szenvedélyes videót és máshogyan fogod gondolni!

Ne görgess tovább: ez a téma annál jóval többet ér, minthogy máris elengedd!

8 minimál manikűrötlet karácsonyra

Egy ilyen minimál lakkal nemcsak az ünnepeket, hanem még az első néhány munkanapot is kibírhatod az újévben.

Nagyvárosban élsz, sokat dolgozol, stressznek vagy kitéve? Ha bármelyik igaz rád, így tarts kényeztető bőrpihentetést az ünnepek alatt

Hagyd a bőrödet is ünnepelni! Ilyen trükkökkel pihentetheted a rohanós hétköznapok után.

Az Oscar-jelölés előszobájában a Testről és lélekről – érdekesen alakul a mezőny

Enyedi Ildikó az egyetlen női rendező a kilenc döntős között.

Csak szeretetből érdemes – Interjú Korpás Krisztinával

19, 16, 9 – három fiú. Nem szerepelnek pletykalapokban, és az apjuk, Tilla sztársága miatt sose lennének hajlandóak kamera elé állni, de az anyjuk kedvéért most igent mondtak. Interjú az Éva január–februári lapszámából.

Barna foltok jelentek meg az arcodon? Tudd meg, mi állhat a hátterében, és mit tehetsz ellene – 5 tipp

Előfordult már, hogy barna foltokat, ráncokat vagy más bőrhibákat vettél észre az arcbőrödön? Ha ilyesmit tapasztalsz, akkor azonnal cselekedned kell – el is mondjuk, hogy miért és mit tegyél.

Zöld út az egészséghez: a zöld turmixok 6 előnye + 3 szuper recept

Ha a gyors méregtelenítés és a jobb közérzet a cél, válassz egy jó zöld turmixot!

3 húsétel mennyei salátával az ünnepi asztalra

Nem kell lemondanod a finom húsételekről az ünnepek alatt sem! Készíts hozzájuk ízletes salátákat, így tedd könyedebbé a fogásokat!

15 helyzet, amit csak az ért, aki karácsonykor is dolgozik

Már meg sem próbálod elképzelni, hogyan lehetne egy pihenőnapod is a szeretet ünnepén.

Napi horoszkóp december 15.: az Ikrek vállalják a véleményüket, az Oroszlánok nagy nyomás alól szabadulnak fel

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Megjelent az ÉVA január–februári száma, nézz bele!

Mint mindenki, az elmúlt hetekben mi is sokat beszélgettünk a zaklatási ügyekről, és ezzel kapcsolatban a nők és a férfiak felelősségéről. Vajon mikor válik természetessé, hogy intim kapcsolat csak kölcsönös beleegyezésen alapulhat, hogy a másik teste nem kisajátítható, hogy a hatalmi pozíció nem mindenre jogosít fel? Vajon a mi gyerekeink már más világban élnek majd? A te fiad hogyan viselkedik majd a nőkkel?

Top 5 gluténmentes sütirecept

Ebben a gyűjteményben ínycsiklandó gluténmentes sütirecepteket találsz.

„Hogy megértsék, mit jelent: szívd fel, begyem, a sok vizet” – Horváth Dorka, a BOOKR Kids alapítója

Horváth Dorka író és közgazdász 2015-ben alapított egy startupot, amelynek azóta többezres olvasótábora van itthon és külföldön is. A BOOKR Kids egy mesetár-alkalmazás, amelyet mobilon és tableten lehet használni; a benne szereplő mesék olvashatók, hallgathatók, színes-szagos animációval rendelkeznek és minden egyes történethez fejlesztőjáték is tartozik. Dorka mindezzel együtt nem számít arra, hogy örökre búcsút kellene mondanunk a papírra nyomtatott könyveknek. Interjú.

DIY ajándékok a gyerkőctől apának – 9 egyedi ötlet

De mit kapjon apa karácsonyra? Nos, akár ezek közül bármelyiket!

Hogy miért tűrik el ennyien és ilyen sokáig a szexuális zaklatást? Salma Hayek borzalmas Harvey Weinstein-történetéből kiderül...

A producer folyamatosan zaklatta a színésznőt, aki rendre nemet mondott neki, mire Weinstein beteges feltételekhez kötötte, hogy befejezhessék a Frida című film forgatását. Ez a komplex történet nem sok kétséget hagyhat afelől, hogy a szexuális zaklatás munkahelyen nem csupán férfi és nő közötti játszma, hanem a hatalomgyakorlás eszköze, amelyet követően még az áldozatra nehezedik a mérlegelés terhe, hogy megéri-e továbbra is áldozatnak maradnia.

10 mém, amit biztosan értékelni fogsz, ha te vagy az egyetlen a családban, aki szingliként tolja végig az ünnepeket

Idén se tudsz még egy fél pasit se felmutatni? Miközben a többiek már eljegyezték egymást, babát várnak etc. etc.? Először is, nem vagy egyedül, másodszor is kinek mi köze hozzá, nem igaz?

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft