Önismeret fejlesztés 4 lépésben - ilyen egyszerű!

Önismeret fejlesztés 4 lépésben - ilyen egyszerű!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az önismeret fejlesztés 4 olyan technikáját hoztuk el, amit bárki, bármikor gyakorolhat, hiszen könnyedén a mindennapokba illeszthető, és nem is túl megerőltető.

Rengeteget írtunk már önismeret fejlesztés témában mindenféle érdekes vonatkozásban: ajánlottunk könyveket arra az esetre, ha az olvasmányos önismeret fejlesztés lenne a célotok, elmondtuk ennek az ellenkezőjét is, hogy miért is nincs szükség szerintünk ilyen helyzetben a könyvekre, és persze beszéltünk általános elégedettségről, toleranciáról, a tervezés és az önismeret fejlesztés kapcsolatáról, boldogságról, rossz napokról, önbizalomról, komfortzónáról és még sok-sok másról.

Olvasd el ezt is!

Most azonban az önismeret fejlesztés egy igen egyszerű, ám de annál hatékonyabb módjáról ejtünk szót, amit tömören összefoglalva talán úgy is nevezhetnénk, hogy az önmagunkról történő tapasztalatszerzés és az azáltal szerzett felismerésekre való tudatos építkezés.

Íme néhány igazán könnyen megvalósítható technika arra az esetre, ha épp azon gondolkozol, hogyan tudnád a mindennapjaidba gyorsan és hatékonyan beépíteni az önismeret fejlesztést!

Kép
forrás: europress

1. Kérj magadról visszajelzést, hallgasd meg, értékeld, hasznosítsd!

Az önismeret fejlesztés egyik legnagyszerűbb eszköze, ha nem csak a saját magunkról alkotott gondolatainkra hagyatkozunk, hanem segítségként bevonunk másokat is a folyamatba. Kérhetsz visszajelzést a családodtól, a legjobb barátodtól, kollegáktól (a munkahelyi viselkedés is sok mindent elárulhat önmagadról), de akár beiratkozhatsz egy önismereti csoportba is, ahol általában játékos foglalkozások keretében tudhatsz meg magadról olyan dolgokat, amiket talán sosem hittél, vagy gondoltál volna. Erre jó az „idegen kéz” a folyamatban, hogy olyan tulajdonságaidat, mozzanataidat tükrözze vissza számodra, amit eddig nem , vagy esetleg egész máshogy láttál magaddal kapcsolatban.

2. Tölts ki néhány kimondottan önismeret fejlesztés céljából összeállított tesztet!

Persze azért ne vidd túlzásba és ne vegyél mindent készpénznek! Keress olyan interneten fellelhető teszteket, amelyek komoly pszichológiai hátteret sejtető weboldalról tölthetők le, esetleg fizetősek és szakember értékeli ki őket! Azonban tényleg bánj csínján a tesztek értelmezésével: igyekezz a nagyobb támpontokat kiragadni az eredményükből és ne kezdj el különféle mechanizmusokat integrálni az életedbe csak azért, mert valami teszt ezt, vagy azt írta rólad!

Olvasd el ezt is!

3. Tudatosítsd a szerepeidet!

Ezt az eszközt coaching folyamatban is előszeretettel használjuk, mivel nem általánosít, hanem teljes mértékben arról a valakiről szól, aki épp saját magán dolgozik. Végy egy papírt és egy ceruzát, és kezdd el összeírni – akár táblázat szerűen-, hogy a mindennapi életedben milyen szerepekben kell helyt állnod! Tedd fel a kérdést, hogy ki vagy te otthon, a munkahelyen, a családban, stb. Ily módon rengeteg szerep a felszínre jut majd, többek között olyanok, mint gyerek, anya, barátnő, feleség, szerető, főnök, beosztott, kutyatulajdonos. A sor hossza tényleg csak rajtad múlik! Ha ezzel meg vagy, akkor minden egyes felsorolt szerep mellé írd oda, hogy melyikben mit tartasz kiemelendőnek, mi abban a relációban a szereped, a feladatod, esetleg mit csinálsz jól, vagy rosszul, min lehetne változtatni! Ez a fajta önreflexió egyenes út az önismeret fejlesztés magasabb szintjei felé, úgyhogy ha teheted, kezdj hozzá még ma!

Kép
forrás: europress

4. Fedezd fel és feszegesd a határaidat!

Hogy ne csak elméleti síkon meneteljünk az önismeret fejlesztés rögös útjain, érdemes fizikailag is megmozdulnunk kicsit! Rengeteg mindent megtudhatunk például a kitartásunkról, akaraterőnkről, teherbírásunkról, vagy akár stresszhelyzet kezelésünkről, ha kivételesen kicsit túlnyomjuk a megszokott szintünket: például egy erőnléti edzés, vagy teljesítmény túra, vagy egy nehezebb emelkedőn való futás alkalmával. Menj egy lépéssel tovább, mint amennyit általában szoktál: próbálj ki valami újat, vállalj egy apró, de jól mérhető kockázatot és nézd meg, hogyan teljesítesz az új, még ismeretlen „nyomás” alatt. Gondolj csak azokra, akik megjárnak egy hosszú zarándokutat: egész biztos, hogy az út végeztével nem csak a káprázatos tájakról fognak beszámolni, hanem minden bizonnyal rengeteg önmagukról tett megfigyelésről is!

Amúgy pedig, ha hiszed, ha nem: az egész élet egy nagy önismeret fejlesztés! Az életünk minden mozzanatában tanulunk valamit magunkról: ha más nem, akkor éppen azt, hogy mégsem szeretjük például az édesköményt, pedig eddig szentül meg voltunk győződve róla, hogy semmi bajunk vele. Minden apró tevékenységünk, döntésünk, előre jutásunk, fejlődésünk újabb és újabb felismerésekre sarkall minket. Figyelj fokozottabban a saját rezgéseidre, érzeteidre, visszajelzéseidre, hangulatodra, így jóval többet megtudhatsz magadról, mintha folyamatosan csak sodródnál!

Itt vannak a 2018-as Golden Globe jelölések – ezúttal nincs köztük magyar, de így is akad néhány meglepetés

Egy új Spielberg film Tom Hanks és Meryl Streep főszereplésével, a furcsa című Három óriásplakát Ebbing határában, valamint A víz érintése vezeti az Arany Glóbuszra jelölt filmek listáját, amely kattintás után olvasható. A tévésorozatok körében a Hatalmas kis hazugságok a nagy esélyes.

Fél Hollywood a kissrác védelmére kelt, akit bullyingoltak az iskolában az orra miatt! „Engem is csúfoltak, csak én nem voltam ilyen bátor”

Az amerikai kisfiú könnyek között érvel az iskolai bántalmazás ellen – még egy sziklát is megindítana, nem hogy Katy Perry-t.

6 szokás, amivel minden évben meg tudom előzni, hogy felszaladjon rám pár kiló az ünnepek alatt

Csengőszó, meghittség, ellenállhatatlan mézeskalács-illat – kinek van kedve ilyenkor a fitnesz-szempontokra gondolni? Nos nekem sincs, ezért olyan egészséges karácsonyi szokásokat vezettem be, amelyeken gondolkodnom sem kell. És évről évre működik! Figyeljetek!

7+1 utolsó pillanatos, ámde nagyon is személyre szóló karácsonyi ajándékötlet

Csak azért, mert te is azok közé tartozol (hozzánk hasonlóan), akik az utolsó pillanatban szerzik be az ajándékokat, még lehet az eredmény személyes figyelmesség, amiből a megajándékozott pontosan tudni fogja, hogy gondoltál rá.

13 laza szülő, aki rájött, hogy jobb könnyedén kezelni az életet

Amíg mást már kitör a frász, addig ők halál nyugodtan veszik az akadályokat.

Méhkasszerű képződményekben lakhatnak majd a New York-i hajléktalanok?

Újabb megoldástervezet az angol példa után. De melyik volt előbb: a tyúk vagy a tojás?

Kipróbáltuk! Borvaj, amivel még jobb ételeket készíthetsz!

Magától értetődő a tény, mely szerint a konyhánk és a kamránk egytől-egyig tele van főzéshez használt vörös- és fehérborokkal, hogy még véletlenül se fogyjunk ki semmiből, ha ételízesítésre kerülne a sor. Mindazonáltal találtunk egy sokkal kézenfekvőbb felhasználási módot az otthon sorakozó borok számára, s teljes biztonsággal állíthatjuk: osztatlan sikert arathattok a következő baráti vacsorán!

Napi horoszkóp december 10.: az Ikrek nagy nyomás alól szabadulnak fel, a Nyilasok bátran vállalják a véleményüket

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

10 animációs mese, amiben komoly pszichológiai mondanivalót rejtettek el

Fogadjunk, hogy már ezerszer is láttátok mindegyiket! Ha mégsem, akkor itt az ideje megnézni őket!

Napi horoszkóp december 9.: a Bikák valakivel szorosabbra fűzhetik a szálakat, a Bakok kézzelfogható eredményt érnek el

Hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Hoppá: J. K. Rowling megvédte a párkapcsolati erőszakkal vádolt Johnny Deppet a tiltakozó rajongóktól

Közleményt adott ki J. K. Rowling, miután a Legendás állatok és megfigyelésük franchise produkciója hivatalosan is bejelentette, hogy Johnny Depp fogja játszani Gellert Grindelwald szerepét a második részben, a Legendás állatok – Grindelwald bűntettei című mozifilmben is.

Az Éva ajánlja: itt vásárold készen a bejglit (és más karácsonyi édességeket)

Mármint ha épp nem tudnátok vagy akarnátok rászánni magatokat a bejglisütésre idén. Íme néhány jól bevált bejgli-lelőhely (paleo is van köztük!).

15 dolog, amit egy érett nő sosem csinál egy párkapcsolatban

Ezeken a dolgokon akár félre is csúszhat az életed.

Napi horoszkóp december 8.: a Kosok teljesen ismeretlen vizekre eveznek, a Skorpiók a változtatás mellett döntenek

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

A fiú, aki nem vágyhatott velem közös karácsonyra

Csak azért, mert más körülmények közül jött, miért ne lehettem volna vele?

Kövess minket

Előfizetés