Jó, ha ezt az eszközt is alkalmazod egy párkapcsolatban

Jó, ha ezt az eszközt is alkalmazod egy párkapcsolatban

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Egy boldog párkapcsolatban folyamatosan dolgozni kell a kommunikáción. Nézd meg milyen eszközzel teheted még jobbá!

Sokszor hangoztatom a munkám során, hogy a jó párkapcsolat egyik legerősebb bástyája a kommunikáció. Mert csak úgy lehet egyenragú, őszinte, igazán mély kapcsolatot ápolni valakivel, ha megosztjuk vele minden kisebb és nagyobb gondolatunkat, legyen az akár jó dolog, akár egy nehezebb probléma, vagy félelem. Azzal együtt, hogy nyíltan és őszintén beszélgetünk egymással, - vagyis kiterítjük lapjainkat – egyáltalán nem baj, ha különböző eszközökkel bővítjük, fejlesztjük az egymás közti kommunikációt. Ilyen eszköz a visszatükrözés, aminek hasznosságát a következő sorokban igyekszem majd igazolni.

Olvasd el ezt is!

Szerencsére nagyon sokan úgy is műveljük ezt a dolgot, hogy közben úgymond nem nevezzük nevén, esetleg nem tudunk róla, hanem egyszerűen csak ezt diktálja nekünk a személyiségünk, vagy még mélyebbről a belső ösztönünk.

A visszatükrözés egyfajta szembesítés önmagunkkal, ez esetben valaki, - például a partnerünk – szembesítése önmagával, a cselekedetével, a kérdésfeltevésével.

Hogy hogyan működik ez a gyakorlatban?

Legtöbbször úgy megy mint a karikacsapás, például így:

- Akkor most mégis lehet csúnyán beszélni vezetés közben, csak nekem nem szabad?

- Nem lehet, ez csak a pillanat hevében történt!

- Á, értem! Vedd úgy, hogy most én is szóltam, mint ahogy te rám szóltál egyik nap!

- Rendben, akkor mindketten figyeljünk oda, oké?

Ezek azok a helyzetek, amikor szembesítjük egymást egy korábban már megvitatott problémával, kérdéssel. Ezek a szituációk jó esetben közös egyetértéssel, talán nevetéssel és elhatározással végződnek, amit végülis hívhatunk egy megerősített egyezménynek is. Itt ebben segített a visszatükrözés.

Kép
forrás: europress

Van viszont ennek az eszköznek egy olyan formája, amit szintén építő jelleggel sokkal tudatosabban is űzhetünk. Többek között sokat segíthet komoly döntések meghozatalakor, vagy olyan esetekben, amikor tanácstalannak érezzük magunkat. Ezt a formáját gyakran használjuk coaching folyamatban is arra, hogy visszajelzéseket adjunk az ügyfélnek, és megerősítsük abban, vajon jó irányba indult-e el a saját megoldása felé.

Ekkor a visszatükrözést érdemes megspékelni egy kis átkeretezéssel: vagyis hogy nem papagáj módjára mondjuk vissza a partnerünk szemébe a korábban az ő szájából elhangzottakat, hanem átfogalmazzuk, más szavakkal írjuk le a mondandója lényegét. És mivel tudjuk, hogy a szavaknak óriási építő ereje van, így most arra használjuk fel őket, hogy egy-egy új fogalom megjelenésével esetleg új irányt mutassunk a másiknak. Na de ne csak szövegeljünk, nézzük meg miről van szó!

Kép
forrás: europress

Tegyük fel, hogy a gyermekünkkel kapcsolatos aggodalmainkon esik nehezünkre túljutni, és erről beszélgetünk a partnerünkkel:

-Egyszerűen nem tudom elképzelni, hogy mit fog csinálni egy idegen városban, amit nem is ismer!

-Vagyis az a félelmed, hogy nem fog majd boldogulni? Vagy mi az pontosan, amitől tartasz?

-Nem attól tartok, hogy nem fog boldogulni, hiszen tényleg nagyon talpraesett. Hanem, hogy ha bármi gondja adódna, mi nem leszünk ott.

-Tehát a baj mégis csak a féltés? Mikor, vagy mitől lennél nyugodtabb?

-Nyilván attól, ha itt maradna, de nem korlátozhatjuk be!

-Akkor talán azt kéne megoldanunk, hogy többször legyünk a közelében? Esetleg keressünk valakit, akiben megbízunk, és akihez ő is fordulhat, ha gondja adódik?

És így folyik szépen tovább egy átkeretezéssel, visszatükrözéssel gazdagított beszélgetés.

Mi történt? Az egyik fél behozta az aggályát, a másik pedig átfogalmazta a „nem tudom elképzelni, mit fog csinálni” kérdést a „hogyan fog boldogulni” gondolattá, ezzel új utat nyitott a problát hozó félnek arra, hogy jobban feltárja az érzéseit, félelmeit, elképzeléseit. Innen pedig közösen görgették tovább a szálat, ami viszonylag könnyen fordult át már a megoldás keresésébe.

Ez egy fiktív beszélgetésnek csak egy kiragadott szelete volt ugyan, de úgy hiszem elég jól szemlélteti az élet bármely területén felbukkanó akadályok egy lehetséges megoldási formáját. Azzal, hogy a hallgató fél kissé átalakítva visszamondta a probléma felvetőjének gondolatát, és rögtön ehhez kapcsolódva kérdést is intézett hozzá, nagyban előmozdította az egymásra hangolódást és a közös problémamegoldásra való törekvést.

Ha máskor nem is, csak a számunkra nagyobb falatnak tűnő szituációkban járunk el ehhez hasonlóan, és megpróbáljuk tudatosan beépíteni az egymással folytatott párbeszédeinkbe ezt az egyszerű eszközt, nem csak a megoldást találhatjuk meg hatékonyabban, hanem odafigyelésünkkel, megértésünkkel szorosabbra fűzhetjük a partnerünk és magunk közt kialakított köteléket is.

Tipp: Természetesen nem csak egy párkapcsolatban érdemes használni a visszatükrözést és annak különböző formáit, hanem egészen más relációkan is. Segítségünkre lehet a kollegáinkkal, gyermekünkkel, vagy egy jóbarátunkkal történő kommunikációban is.

Garnélás-kapros cukkinileves (akár vegán)

Íme egy könnyen és gyorsan elkészíthető, ízekben mégis gazdag leves. Rák nélkül tökéletes vega leves.

A jó szüléshez idő kell, nem pedig futószalagon végzett műtétek - a WHO új irányelvekkel állt elő a nők érdekében

A WHO nemrég új ajánlásokat fogalmazott meg a pozitívabb szülésélmény érdekében.

„Nagyon fontos, hogy egy társadalom elismerje a művészi munkát” – Topor Tünde, az Artmagazin főszerkesztője

A kortárs műveknek lehet pénzben kifejezhető értéke, a művészeknek nemzetközileg komolyan vehető karrierje – érvel az Unicredit Bank mecénás programja, a Korszakalkotók egyik zsűritagja. Topor Tündével beszélgettünk.

Csak én nem akarom megkeresztelni a gyerekemet a családban - avagy így lettem hirtelen fekete báránnyá

"Vajon miért gondoltam azt, hogy anyai alapon jogot formálhatok arra, hogy eldöntsem, lesz-e szenteltvízbe mártás, avagy sem?"

17 optikai illúzió, amit az agyad nem fog helyesen látni, akárhogy is erőlködik

A szemünket és az agyunkat kiábrándítóan könnyű becsapni.

Ezért kell körtét enni alkoholos italok fogyasztása előtt

A körte nemcsak azért szuper gyümölcs, mert tele van vitaminokkal, nagyon finom, sok ételhez illik, így jól felhasználható a főzéshez is, hanem még a borokhoz kapcsolódóan is vannak nagyon pozitív hatásai.

10 kérdés Borbély Alexandrához: Legnagyobb rémálmáról, korai filmes élményeiről és az Oscarról beszélgettünk vele - VIDEÓ

Az Oscar-jelölések előtti napokban volt alkalmunk beszélgetni Európa legjobb színésznőjével, ő pedig elbűvölő szerénységgel nyilatkozott a jelölés lehetőségéről, illetve például arról, mennyire vonzza a külföldi karrier.

Nem olyan voltam, mint a többi gyerek, de te homokba dugtad a fejed, Anya!

Flórának nem volt könnyű gyerekkora. Ma már tudja, mi volt ennek az oka és ettől végre felnőtt fejjel megcsillant benne a remény. Az ő levele következik, amit az édesanyjához intézett...

Az ötmásodperces szabály, amely egyszer és mindenkorra véget vet a halogatásnak

Folyton csak tolod magad előtt a kisebb-nagyobb elvégzetlen feladatok garmadáját? Pedig lehet, hogy csak öt másodpercen múlik.

11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

A 18 éves Emma González az igazi Katniss Everdeen?

Az éhezők viadala fiktív hősnőjéhez hasonlítják a gimnazista lányt, aki profi politikusokat megszégyenítő beszédével talán örökre megváltoztatta az amerikai közéletet a floridai iskolai lövöldözés utáni tüntetésen.

A barátnőim segítettek át a gyászon - nekik köszönhetem, hogy még lélegezem

"Én semmit nem várok a barátaimtól, csak azt, hogy mellettem legyenek. Nem várom, hogy tanácsot adjanak, sajnálkozzanak, vagy velem sírjanak. Hiszen ez nem az ő életük." - Anikó története.

Végre! II. Erzsébet minden eddiginél komolyabban veszi a környezetvédelmet, hála országos haverjának, David Attenborough-nak

A Buckhingham-palota új intézkedéssorozatban tiltotta ki a szívószálakat és a műanyag palackokat a királyi ingatlanokból, s a kőkemény intézkedés mögött állítólag maga a 92. évét taposó királynő áll.

Ha ezt a két ételt együtt eszed, biztos, hogy sokkal gyorsabb lesz az anyagcseréd!

Ha gyorsabb anyagcserére vágysz, érdemes kipróbálnod!

2 hónapja nem rágom a körmöm: így jutottam el idáig

"Nem terveztem felhagyni a körömrágással, de aztán egyik nap ránéztem a kezeimre és azt kérdeztem magamtól: hát normális vagyok én?"

Ezért kellene mindig tartanod egy citromot az éjjeliszekrényeden

Meglepő hatása van ennek a gyümölcsnek!

Napi horoszkóp február 19.: a Rákok optimizmusukkal oldják meg a kialakult helyzetet, a Mérlegek változásra vágynak

A hét első napjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Kövess minket

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft