8 dolog, amit mindenképp tegyél meg magadért munka után

8 dolog, amit mindenképp tegyél meg magadért munka után
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

O

Otthon is a munka jár a fejedben? Nem tudsz lazítani? Ismerjük az érzést, de azt is tudjuk hogyan szabadulj meg tőle! 8 tipp, hogy el tudd engedni magad egy húzós nap után.

Az, hogy egy hosszú munkanap után ki tudj kapcsolni, magaddal és az otthoni dolgaiddal foglalkozhass és egyáltalán ne agyalj a következő napi teendőkön, egyáltalán nem olyan egyszerű a gyakorlatban, mint ahogy elsőre annak tűnik. Hiszen a berögződéseinknek köszönhetően akaratlanul is rápillantunk a mobilunkra, elolvassuk a későn befutott e-maileket, és ahelyett, hogy az otthoni dolgokra koncentrálnánk, azon kapjuk magunkat, hogy fejben már a másnapi értekezlet prezentációját kattintgatjuk. Meg kell tanulnunk úrrá lenni a munka utáni önmagunkon és fokozatosan elérni, hogy minél kevesebb legyen a teher rajtunk, mire belépünk az állítólagos béke szigetére, az otthonunkba. Hoztunk néhány tippet, ami segít ráhangolódni a munka utáni életedre!


1. Készíts összegzést, tegyél rendet a fejedben!

Állj fel úgy az asztalodtól, hogy gondolatban összegzést tartasz! Szedd össze, hogy mik azok, amikkel sikerült aznap végezni és melyek maradnak másnapra! Ha segít, írj gyorsan egy post-itot a másnapi teendőkről, és nyomd oda a kikapcsolt számítógépedre. Ezzel megerősítést nyert, hogy a listán szereplő elemek megvárnak holnapig. Fontos, hogy addig rendezd a gondolataidat, amíg a munkahelyed vesz körül, amint elindulsz haza, válts át a magánéleti témákra! Ha tudatosan figyelsz erre, hamarosan megszűnik a csapongás, szétszórtság és a fejben hazavitt munka.


2. „Last minute” értekezés.

Ha napközben nem jutott időd egy-egy e-mail megválaszolására, vagy épp akkor sétál el a kollegád az ajtód előtt, akit egész nap nem értél utol, inkább szánj még rá pár plusz percet, hogy elintézd a dolgot a munkaidő végén! Néhány perccel tovább maradni nem bűn, viszont nem fogod utána úgy érezni, hogy tornyosulnak az elintézetlen feladataid. Ezekkel a kilépő egyeztetésekkel elérheted, hogy nem kell már a telefont nyomkodnod hazafelé a metrón, hacsak nem a kedvenc zenéid kikeresése miatt.


3. Élvezd az étkezést!

Ha a nap többi részében nem is teheted meg, hogy hosszabb ideig étkezz, legalább hazaérve add meg a módját! Olyat fogyassz, ami nem terheli meg a gyomrod estére, de igazán jól esik és egészséges. A napi rohanásban sokszor mindenfélét összeeszünk, ami csak a szembe jön velünk, csak hogy mérsékeljük az éhségünket és/vagy levezessük a feszültséget. Kezdd azzal ennek felszámolását, hogy legalább otthon figyelsz az étkezésre és gondosan megválogatod, hogy mi a jó a szervezetednek!


4. Mozgasd át magad!

Mindegy, hogy otthon tornázol-e a tv előtt, lemész az edzőterembe, vagy futsz néhány kört egy futópályán. Lényeg, hogy add meg a lehetőséget a testednek, hogy le tudja vezetni az egész nap felgyülemlett feszültséget! Az egész napos ülés után érezni fogod, hogy minden egyes testrészed hálás lesz az átmozgatásért.


5. Hallgass zenét, lazulj!

Ugye mondanunk sem kell, hogy a zene valódi orvosság és felfrissülés a szellemnek? Válassz a hangulatodnak megfelelő stílust, bömböltesd hazafelé az autóban (de figyelj a forgalomra), dugd be a füled a villamoson és enged del magad, vagy énekelj a konyhában főzés közben! Édes mindegy hogyan csinálod, a lényeg, hogy zenéld ki magadból a gondokat!

Olvasd el ezt is!


6. Tedd magad offline módba!

Persze nem minden nap fogod úgysem megcsinálni, de válassz ki egy-két napot, amikor mindent kikapcsolsz magad körül! Ne kattanj rá a netre, a telefonodat tedd repülő módba, a tv távirányítót jó messzire és ne fogadj be semmilyen kívülről jövő információt! Elég inputot kapott az agyad a nap korábbi részeiben, most igazán megengedheted magadnak, hogy szüneteltesd a beáramlást. Másnap reggel úgyis kezdődik minden előről, így legalább adsz magadnak egy kis időt a felfrissülésre!


7. Gondolj valami jóra!

Mielőtt álomra hajtanád a fejed, gondold végig melyek voltak a jó dolgok, amik aznap történtek! Egy apró szívesség, egy jó nevetés, a gyermeked sikerélménye – zárd egy ilyen pozitív képpel a napot! Jól fog esni a lelkednek a kellemes emlék, és sokkal boldogabban merülhetsz álomba.


8. Zárj egy jókora, értékes alvással!

Teremtsd meg a megfelelő körülményeket a pihenéshez! Vagyis ne a kanapén aludj el farmerban, távirányítóval a kezedben, hanem tegyél róla, hogy az alvás tényleg pihentető legyen! Tudd, hogy ténylegesen mennyi alvásra van szükséged (kb. 8 óra), és ennek megfelelően indulj neki este! Szerencsére már feltalálták az időzítőt a tv szolgáltatásokhoz, így rögzítheted a kedvenc sorozatodat, ami éjjel kezdődik, és nem kell fennmaradnod ahhoz sem! Aludj a testfelépítésednek, súlyodnak megfelelő matracon, friss ágyneműben és lehetőleg sötétben! Lehetőleg minél kevesebb elektromos kütyü legyen a hálódban, és a telefon se a párnád alatt lapuljon egész éjjel!

Ezeket betartva képes leszel elkülöníteni a magadra szánt időt a munkádtól és minden nap úgy érezheted, hogy újult energiával vágsz neki a kihívásoknak. Kezdhetjük?

13 testpozitív mantra, amely végre megmutatja, milyen érzés valójában szeretni a testünket

A testpozitív mozgalom évek óta küzd, a közvélekedéssel ellentétben nem azért, hogy a kövér emberek végre ne akarjanak lefogyni, hanem azért, hogy a sokféle testalkat mindegyike legyen normális, szerethető, netán szexi.

3 Budapest közeli Szedd magad! eperföldön jártam

Plusz 8 dolog, amit jó tudni a Szedd magad eperföldekről, amelyeket a lányommal teszteltünk. Az eladók ugyanis készségesen elláttak tippekkel, megtudtam, melyik napszakban, milyen időjárásban és mennyi epret érdemes szedni. A cikkben térkép!

Napi horoszkóp május 25.: a Kosokat kellemes meglepetés várja, az Ikrek épp jókor kapnak segítséget

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert fontos dolgokat tudhatsz meg a csillagok állásából!

Ha minden reggel beágyazol, sokkal pozitívabban telik majd a napod

Ami azt illeti, nem tartozom a korán kelők közé, sőt inkább az a fajta ember vagyok, aki képes ötször is lenyomni a szundi gombot, aki este kikészíti a ruháját, bekészíti a kávéját, vagyis mindent megtesz azért, hogy minél kevesebb dolga maradjon reggelre, egyszóval minél többet aludhasson. Egyetlen dolog létezik, amit viszont minden áldott reggel elvégzek, és ami majdhogynem az egész napomat megváltoztatja!

Csodaszerek a kamrapolcról – így számolj le a makacs foltokkal a textíliákon!

Egy folt a ruhán, terítőn vagy bármilyen textílián, pillanatok alatt tönkrevághatja és gyakorlatilag használhatatlanná teheti azokat. Régen, ha valamilyen makacs szennyezős került a ruhára, az idősebb generáció viccesen csak az ecetes ollót ajánlotta. Ma már ugyan léteznek szuper folteltávolítók, amelyek legtöbbje valóban nagyon hatékony, de sokaknál sajnos bőrirritációt és vagy allergiát válthatnak ki. De a jó hír, hogy az ellenszer a pacákra, nem csak ezekkel oldható meg, nagy valószínűséggel eddig is megtalálhatóak voltak a kamrapolcodon!

Akár a júniusi Éva mottója is lehetne: „Minden nyáron van bikinitestem, mert minden nyáron öltök magamra bikinit!”

A júniusi Éva magazin témája a testünkhöz fűződő viszonyunk. Azonban nem csak arról esik szó, hogy milyen viszonylagos fogalom a bikinitest, hanem arról is, hogy milyen sok minden múlik rajtunk, egy-egy emberen a tisztább, fenntarthatóbb környezet tekintetében.

Napi horoszkóp május 24.: a Rákok készen állnak a továbblépésre, a Skorpiók felelősségteljes feladatot kapnak

Ma sem érdemes kihagyni a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ne jobbról balra pakolgasd, ami már nem kell – tegyél vele inkább valakit boldoggá

A gyerekek gyorsan nőnek, méretüknél pedig csak az ízlésük változik gyorsabban. Ha anno megörököltetek vagy bevásároltatok egy halom baba- illetve gyerekholmit, ami már csak a helyet foglalja - na jó néhanapján kézbe fogva még elmélázol milyen is volt, amikor a gyerekek picik voltak, de egyébként már semmire nem tudod őket használni-, attól más még nagyon is fogja tudni!

Magyarország 3. a munkacélú kizsákmányolással érintettek közül

Azaz rengeteg embert visznek (csalnak kelepcébe) közülünk. És nem úgy, ahogy gondolnád! Ne lepődj meg, ha mostanában két elég depresszív kisfilmmel találkozol a szexuális- vagy a munkacélú kizsákmányolással kapcsolatban. Oka, hogy végre egy szerteágazó kampány indult a szexuális és munkacélú kizsákmányolás visszaszorítására, mely reméljük eljut azokhoz akik érintettek lehetnek, vagy akik segíteni tudnak az érintetteknek.

Will Smith felesége elárulta: ez a szomorú oka annak, miért csak kendővel a fején jelenik meg a nyilvánosság előtt

Az elmúlt hónapokban sokan észrevették, hogy Will Smith felesége, Jada Pinkett Smith szinte mindig kendővel takarja el haját. Hosszas titkolózás után viszont most először őszintén mesélt a színésznő arról, hogy egy betegség áll a háttérben. A joy.hu híradása.

Napi horoszkóp május 23.: az Ikrek fontos döntést készülnek meghozni, a Halak teljesen új kalandnak vágnak neki

Ma se felejtsd el elolvasni a horoszkópod, a csillagok izgalmas üzeneteket küldtek.

Borkvíz - 10 kérdés, amire csak egy igazi profi tudja a választ

Borrajongó vagy? De vajon tudsz is mindent erről a különleges nedűről?

A jövő vagy inkább a jelen zenéje? 10 dolog, ami hamarosan átalakítja az életünket

Összeállításunkban az ezredforduló környékének mindennapi tárgyait, jelenségeit szedtük össze. Most azok következnek, amelyek az eljövendő 10 év során épülhetnek be mindennapjainkba.

Ennyi játéka kéne legyen a babádnak a tudomány szerint

Mit gondolsz, mennyi az annyi? Egy szakterapeuta megmondja, hány játék az ideális a 0-12 hónapos baba keze ügyében. Arra is tippet ad, hogy mi az a játék, ami hatékonyan fejleszti a csecsemőnk készségeit, amilyen például a hasra fordulás.

Napi horoszkóp május 21.: a Kosoknak fontos döntést kell meghozniuk, a Szüzeknek rengeteg támogatójuk akad

A hosszú hétvége utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

50 szomorú film: te melyiken sírtad el magad? Teszteld, mennyire vagy érzékeny típus!

Vannak olyan filmek, amiknek nem érdemes nekiállni egy csomag zsepi nélkül, ugyanis a történet és a színészi alakítás szinte garantálja a sírást. De vajon mennyire vagy érzékeny típus? Most letesztelheted!

Napi horoszkóp május 20.: a Mérlegeknek végre önmagukra is jut idejük, a Halak számára minden a várakozások szerint alakul

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert izgalmas üzeneteket találsz az egyes csillagjegyek alatt!

Így védekezz a szúnyogok ellen a nyári estéken

Imádjuk a nyarat, a strandolást, a kellemes estéket, a jó időt, de a szúnyogokat már kevésbé. Sőt, állítólag idén kifejezetten nagy számban lesznek jelen a kis vérszívók, úgyhogy még többet bosszankodhatsz – kivéve, ha betartod a joy.hu szerkesztőjének tippjeit!

#van20percem: most pedig következzenek a második hét kihívásai!

Az evamagazin.hu és a Gyerünk, anyukám! közös kihívássorozata május 14-én indul, de ti bármikor csatlakozhattok! :)

Kövess minket

Most fél éves Éva előfizetéshez, fél éves InStyle előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem