8 dolog, amit mindenképp tegyél meg magadért munka után

8 dolog, amit mindenképp tegyél meg magadért munka után
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

O

Otthon is a munka jár a fejedben? Nem tudsz lazítani? Ismerjük az érzést, de azt is tudjuk hogyan szabadulj meg tőle! 8 tipp, hogy el tudd engedni magad egy húzós nap után.

Az, hogy egy hosszú munkanap után ki tudj kapcsolni, magaddal és az otthoni dolgaiddal foglalkozhass és egyáltalán ne agyalj a következő napi teendőkön, egyáltalán nem olyan egyszerű a gyakorlatban, mint ahogy elsőre annak tűnik. Hiszen a berögződéseinknek köszönhetően akaratlanul is rápillantunk a mobilunkra, elolvassuk a későn befutott e-maileket, és ahelyett, hogy az otthoni dolgokra koncentrálnánk, azon kapjuk magunkat, hogy fejben már a másnapi értekezlet prezentációját kattintgatjuk. Meg kell tanulnunk úrrá lenni a munka utáni önmagunkon és fokozatosan elérni, hogy minél kevesebb legyen a teher rajtunk, mire belépünk az állítólagos béke szigetére, az otthonunkba. Hoztunk néhány tippet, ami segít ráhangolódni a munka utáni életedre!


1. Készíts összegzést, tegyél rendet a fejedben!

Állj fel úgy az asztalodtól, hogy gondolatban összegzést tartasz! Szedd össze, hogy mik azok, amikkel sikerült aznap végezni és melyek maradnak másnapra! Ha segít, írj gyorsan egy post-itot a másnapi teendőkről, és nyomd oda a kikapcsolt számítógépedre. Ezzel megerősítést nyert, hogy a listán szereplő elemek megvárnak holnapig. Fontos, hogy addig rendezd a gondolataidat, amíg a munkahelyed vesz körül, amint elindulsz haza, válts át a magánéleti témákra! Ha tudatosan figyelsz erre, hamarosan megszűnik a csapongás, szétszórtság és a fejben hazavitt munka.


2. „Last minute” értekezés.

Ha napközben nem jutott időd egy-egy e-mail megválaszolására, vagy épp akkor sétál el a kollegád az ajtód előtt, akit egész nap nem értél utol, inkább szánj még rá pár plusz percet, hogy elintézd a dolgot a munkaidő végén! Néhány perccel tovább maradni nem bűn, viszont nem fogod utána úgy érezni, hogy tornyosulnak az elintézetlen feladataid. Ezekkel a kilépő egyeztetésekkel elérheted, hogy nem kell már a telefont nyomkodnod hazafelé a metrón, hacsak nem a kedvenc zenéid kikeresése miatt.


3. Élvezd az étkezést!

Ha a nap többi részében nem is teheted meg, hogy hosszabb ideig étkezz, legalább hazaérve add meg a módját! Olyat fogyassz, ami nem terheli meg a gyomrod estére, de igazán jól esik és egészséges. A napi rohanásban sokszor mindenfélét összeeszünk, ami csak a szembe jön velünk, csak hogy mérsékeljük az éhségünket és/vagy levezessük a feszültséget. Kezdd azzal ennek felszámolását, hogy legalább otthon figyelsz az étkezésre és gondosan megválogatod, hogy mi a jó a szervezetednek!


4. Mozgasd át magad!

Mindegy, hogy otthon tornázol-e a tv előtt, lemész az edzőterembe, vagy futsz néhány kört egy futópályán. Lényeg, hogy add meg a lehetőséget a testednek, hogy le tudja vezetni az egész nap felgyülemlett feszültséget! Az egész napos ülés után érezni fogod, hogy minden egyes testrészed hálás lesz az átmozgatásért.


5. Hallgass zenét, lazulj!

Ugye mondanunk sem kell, hogy a zene valódi orvosság és felfrissülés a szellemnek? Válassz a hangulatodnak megfelelő stílust, bömböltesd hazafelé az autóban (de figyelj a forgalomra), dugd be a füled a villamoson és enged del magad, vagy énekelj a konyhában főzés közben! Édes mindegy hogyan csinálod, a lényeg, hogy zenéld ki magadból a gondokat!

Olvasd el ezt is!


6. Tedd magad offline módba!

Persze nem minden nap fogod úgysem megcsinálni, de válassz ki egy-két napot, amikor mindent kikapcsolsz magad körül! Ne kattanj rá a netre, a telefonodat tedd repülő módba, a tv távirányítót jó messzire és ne fogadj be semmilyen kívülről jövő információt! Elég inputot kapott az agyad a nap korábbi részeiben, most igazán megengedheted magadnak, hogy szüneteltesd a beáramlást. Másnap reggel úgyis kezdődik minden előről, így legalább adsz magadnak egy kis időt a felfrissülésre!


7. Gondolj valami jóra!

Mielőtt álomra hajtanád a fejed, gondold végig melyek voltak a jó dolgok, amik aznap történtek! Egy apró szívesség, egy jó nevetés, a gyermeked sikerélménye – zárd egy ilyen pozitív képpel a napot! Jól fog esni a lelkednek a kellemes emlék, és sokkal boldogabban merülhetsz álomba.


8. Zárj egy jókora, értékes alvással!

Teremtsd meg a megfelelő körülményeket a pihenéshez! Vagyis ne a kanapén aludj el farmerban, távirányítóval a kezedben, hanem tegyél róla, hogy az alvás tényleg pihentető legyen! Tudd, hogy ténylegesen mennyi alvásra van szükséged (kb. 8 óra), és ennek megfelelően indulj neki este! Szerencsére már feltalálták az időzítőt a tv szolgáltatásokhoz, így rögzítheted a kedvenc sorozatodat, ami éjjel kezdődik, és nem kell fennmaradnod ahhoz sem! Aludj a testfelépítésednek, súlyodnak megfelelő matracon, friss ágyneműben és lehetőleg sötétben! Lehetőleg minél kevesebb elektromos kütyü legyen a hálódban, és a telefon se a párnád alatt lapuljon egész éjjel!

Ezeket betartva képes leszel elkülöníteni a magadra szánt időt a munkádtól és minden nap úgy érezheted, hogy újult energiával vágsz neki a kihívásoknak. Kezdhetjük?

Napi horoszkóp augusztus 15.: az Ikrek nagyon közel vannak a céljukhoz, a Szüzek pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Keleti cukkini-uborka saláta

5 perc alatt összedobható isteni saláta cukkini (és uborka) függőknek.

Életem könyvei: Fekete Ernő

Színész. A Budapesti Katona József Színház tagja. Jászai Mari-díjas és érdemes művész, többször elnyerte a Színikritikusok Díját.

Gyümölcspizza és társai: meglepően finom gyümölccsel megbolondított ételek

Én személy szerint sajnos nem igazán vagyok oda a gyümölcsökért. Oké, ez így nem teljesen igaz, hiszen finomnak találom őket, de valahogy mégsem jut eszembe soha megenni egy almát, barackot vagy akár egy szelet dinnyét, csak ha kényszerítenek rá vagy ha belecsempészem őket valamilyen ételbe.

5 tökéletes ajándékötlet borimádó barátaidnak

Időről-időre aktualitást nyer, hogy borimádó barátainkat egy-egy egészen különleges, témába vágó aprósággal lepjük meg. Ugyanakkor ne lepődjünk meg azon, ha keresgélés közben mi magunk is elcsábulunk egy-egy csábos boros kiegészítő láttán. Íme, 5 tökéletes kiegészítő, mellyel bármikor örömet szerezhetünk borrajongó barátainknak (vagy akár saját magunknak).

DIY öntözőrendszer nyaralásra, otthon hagyott növényeidnek

Leruccánnál az augusztus 20-i hosszú hétvégén a Balatonra vagy hosszabb külföldi nyaralást tervezel? Mielőtt nekiindulsz nem árt készítened egy tervet, hogy mi lesz addig a növényeiddel, amíg te távol vagy. Most adunk néhány tippet az öntözésükre!

Helló turiszt 2.0, avagy újabb 5 kaland, ami hidegzuhanyként ért utazásaim során

Szinte minden utazásomon történt velem néhány meghökkentő vis maior; most összegyűjtöttem újabb ötöt Európa kies és kietlen szegleteiből.

Hazai diákok a hollywoodi vörös szőnyeg szélén? Magyar film is esélyes az idei Diák-Oscaron

Ezen a versenyen a világ művészeti egyetemeinek hallgatói indulhatnak, és végre hazai film is esélyes. A rendező - aki Enyedi Ildikó kezei között tanult - egyik korábbi filmje itt megtekinthető.

Napi horoszkóp augusztus 14.: a Bikák igyekeznek a maximumot kihozni magukból, a Szüzek vállalják a véleményüket

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Pásztory Dóra: Ami nélkül nem nyár a nyár

Úszó pályafutásom befejezése végre lehetőséget adott, hogy feltérképezzem, pontosan milyen nyaraló típus is vagyok, hol érzem magam a legjobban, és mi az a környezet, ami igazán kikapcsol. Nem tartott sokáig rájönnöm, hogy a víz jelenlétére szükségem van. De ez a víz semmiképpen ne medencében legyen.

Így ellenőrizheted, hogy az interneten talált egészségügyi tartalmak igazak-e – 9 tipp

Naponta több tucat hírt olvashatsz orvosi áttörésekről és vadiúj csodaszerekről, amelyek a legsúlyosabb betegségeket is meggyógyítják. Honnan tudhatod, hogy hihetsz-e a hangzatos cikkeknek? Utánajártunk, mire figyelj, és hogyan olvass a sorok között, hogy elkerüld a veszélyes álhíreket.

Lenyűgöző és hátborzongató: 12 profi természetfotó a monszunról

A monszun egyszerre létfontosságú és életveszélyes, gyönyörű és félelmetes hatású, hovatovább évtizedek óta újra meg újra megihleti a világ legjobb fotósait.

Napi horoszkóp augusztus 13.: a Rákoknak komoly terveik vannak, a Skorpiók a sarkukra állnak

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Nyaralj úgy, mintha megint gyerek lennél – 3 tipp

Szakértők mondják el, hogyan (és hol) érdemes gyerekekkel úgy nyaralni, hogy az nekik élmény legyen és még hasznos is.

Kutyameleg: 7 tipp, hogy a kedvenced is bírja a kánikulát

Nemcsak minket visel meg a kánikula, hanem bundás barátainkat is. Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogy mindannyiunknak élmény legyen a nyár.

Segíts a kedvencednek átvészelni a hangos, viharos, tűzijátékos órákat

A vihar fóbiás és/vagy zajérzékeny kutyusoknál-cicusoknál a nagy nyári viharok és persze a tűzijátékok igen komoly stresszt okoznak.

Egyetlen összetevő, ezerféle ízvariáció: így készíts házi fagyit

A következőkben egy olyan házi fagylalt receptről olvashatsz, amibe nem kell túl sok energiát, időt vagy épp pénzt belefektetned, sőt fagylaltgépre sincs szükség hozzá és túl sok alapanyagra sem. Csupán egyetlen olcsó hozzávalóra: banánra.

8 könyv, amitől nem jut eszedbe elővenni a telefonod

Ha téged is rabul ejtett az a szokás, hogy a buszon vagy sorbanállás közben szinte automatikusan előveszed a telefonodat, hogy aznap nyolcvankilencedszer is végigpörgesd a Facebookot, akkor itt a hatékony ellenszer néhány vaskos kortárs regény formájában, amelybe túlságosan is könnyű belefeledkezni.

Kövess minket

Most 3 lapszám csupán 1.185 Ft-ért rendelhető elő!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem