Az újévi fogadalmak 3 alappillére

Az újévi fogadalmak 3 alappillére
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nem érted hol siklik félre az év elején kitűzött fogadalmad? Könnyen lehet, hogy pont a legfontosabbakról feledkezel meg minden alkalommal, amikor belevágsz a terveid megvalósításába. Megmutatjuk mire érdemes odafigyelned, ha azt szeretnéd, hogy tényleg tartós legyen a magadnak tett ígéreted.

Szerintem nincs is olyan ember, aki legalább egyszer az életében ne fogadna meg valamit. Nem kell, hogy ez pont újévkor történjen, hiszen a változás iránti igény,- szebben fogalmazva vágy -, szinte bárhol, bármikor ránk törhet.

A legtöbb feladott, vagy kudarcba fulladt fogadalom életciklusa nagyjából a következőképpen alakul:


hirtelen fellángolás -> az ötlet megszületése -> „mindent bele” elhatározás -> a projekt teljes lángon való égetése, megkezdése -> kitartás a kezdeti időszakban -> akaraterő hígulása -> félig tudatos megfeledkezések -> önkontroll teljes hiánya -> „majd legközelebb” felkiáltással felemás vállon veregetés és/vagy önmarcangolás


Hogy jól van-e ez így? Nem tudom, ezt mindenki döntse el maga, annak tükrében, hogy mit is akart elérni a fogadalom megtételekor! Ha csak annyit, hogy minden évben mintegy rituálé keretében újabb és újabb kedvtelésekre tegyen szert, akkor szinte biztosan célba ért. Azonban, ha tényleg komoly elhatározáson nyugvó elképzelései vannak, akkor a következő 3 dolgot, semmiképp ne tévessze szem elől!


1. Az első, és talán legfontosabb dolog megvizsgálni, hogy reális-e a célkitűzés. A kérdések, amiket feltétlenül fel kell tenned magadnak ezzel kapcsolatban:


•valójában mennyire komoly az elhatározásom? (lehet 1-től 10-es skálán is osztályozni)
•ideális-e számomra a vágyott cél? (vagyis nem akarok-e egyszerre túl sokat magamtól?)
•hogy fogom érezni magamat, amikor elértem a célt; mi változik majd általa?
•miért van szükségem a fogadalomra? (pl. szerződés magammal? nyomatékosabb az elhatározás?)


Ha úgy találod, hogy reális és megvalósítható az elképzelésed, már csak a kitartásodon és az akaraterődön múlik minden.

2. Csakis magadért és kizárólag saját elhatározásból csináld! Minden meghozott fogadalom, döntés hátterében a saját akaratod, kívánalmad kell, hogy álljon! Tehát például, ha le akarsz fogyni, azt ne azért tedd, mert úgy biztosan jobban tetszel majd másoknak! Azért tedd, mert attól jobban érzed majd magad a bőrödben, nem fáj majd a hátad, vagy, mert régóta tervezed az életmódváltást! Mindig csak magadnak akarj megfelelni és ne foglalkozz azzal, vajon mit gondolnak rólad mások! Hiszen senkinek nem tartozol beszámolóval, vagy magyarázattal arról, mit miért és hogyan csinálsz az életedben!


3. Mindenre legyen saját „recepted”! Vagyis tapasztald ki, hogy neked mi működik, hogyan jó, és igyekezz a saját szabályaidnak megfelelni, azokhoz tartani magad! Ide tartozik az idővel való gazdálkodás is: ne akard túl gyorsan a változást, hagyj időt magadnak! Ne hasonlítgasd magad senkihez, mások maximum csak példaképként szerepeljenek a célodban! Ne gyötörd vagy büntesd magad, ha valami nem sikerül elsőre vagy másodikra, csak tartsd magad az elhatározásodhoz! Dicsérd meg magad minden elért kis lépésért, hiszen a pozitív megerősítés, a siker élménye visz majd mindig előrébb!


Tipp: Vezess naplót, vagy füzetet a célod eléréséig! Írj le benne terveket, elért eredményeket, sikereket, félelmeket és megoldásokat. Ez segít tartanod a megszabott kereteket, visszanézve pedig megerősíthet abban, hogy ha eddig kitartottál, biztosan meg tudod csinálni.

A cikk szerzője life coach. Ide kattintva kérdezhetsz tőle.

10 kérdés Borbély Alexandrához: Legnagyobb rémálmáról, korai filmes élményeiről és az Oscarról beszélgettünk vele - VIDEÓ

Az Oscar-jelölések előtti napokban volt alkalmunk beszélgetni Európa legjobb színésznőjével, ő pedig elbűvölő szerénységgel nyilatkozott a jelölés lehetőségéről, illetve például arról, mennyire vonzza a külföldi karrier.

Nem olyan voltam, mint a többi gyerek, de te homokba dugtad a fejed, Anya!

Flórának nem volt könnyű gyerekkora. Ma már tudja, mi volt ennek az oka és ettől végre felnőtt fejjel megcsillant benne a remény. Az ő levele következik, amit az édesanyjához intézett...

Az ötmásodperces szabály, amely egyszer és mindenkorra véget vet a halogatásnak

Folyton csak tolod magad előtt a kisebb-nagyobb elvégzetlen feladatok garmadáját? Pedig lehet, hogy csak öt másodpercen múlik.

11 hack, ami lazán felpörgeti a reggeli készülődést gyerekekkel

Van vis maior, amiket könnyedén meg lehet előzni! Segítünk az előre tervezésben, hogy a reggeli rohanásban legalább a fejedet ne veszítsd el.

A 18 éves Emma González az igazi Katniss Everdeen?

Az éhezők viadala fiktív hősnőjéhez hasonlítják a gimnazista lányt, aki profi politikusokat megszégyenítő beszédével talán örökre megváltoztatta az amerikai közéletet a floridai iskolai lövöldözés utáni tüntetésen.

A barátnőim segítettek át a gyászon - nekik köszönhetem, hogy még lélegezem

"Én semmit nem várok a barátaimtól, csak azt, hogy mellettem legyenek. Nem várom, hogy tanácsot adjanak, sajnálkozzanak, vagy velem sírjanak. Hiszen ez nem az ő életük." - Anikó története.

Végre! II. Erzsébet minden eddiginél komolyabban veszi a környezetvédelmet, hála országos haverjának, David Attenborough-nak

A Buckhingham-palota új intézkedéssorozatban tiltotta ki a szívószálakat és a műanyag palackokat a királyi ingatlanokból, s a kőkemény intézkedés mögött állítólag maga a 92. évét taposó királynő áll.

Ha ezt a két ételt együtt eszed, biztos, hogy sokkal gyorsabb lesz az anyagcseréd!

Ha gyorsabb anyagcserére vágysz, érdemes kipróbálnod!

2 hónapja nem rágom a körmöm: így jutottam el idáig

"Nem terveztem felhagyni a körömrágással, de aztán egyik nap ránéztem a kezeimre és azt kérdeztem magamtól: hát normális vagyok én?"

Ezért kellene mindig tartanod egy citromot az éjjeliszekrényeden

Meglepő hatása van ennek a gyümölcsnek!

Napi horoszkóp február 19.: a Rákok optimizmusukkal oldják meg a kialakult helyzetet, a Mérlegek változásra vágynak

A hét első napjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Napi horoszkóp február 18.: a Bikák elképesztő sikereket érnek el, a Skorpiók könnyen népszerűvé válhatnak

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Napi horoszkóp február 17.: az Oroszlánok számára új kapcsolat van a láthatáron, a Szüzek ismeretlen dologban próbálhatják ki magukat

Hétvégére is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a mai horoszkópod is!

Beismerő vallomás: 6 önös érdek, amiért örülök, ha a férjem néha nincs otthon

Néha kell egy kis szabadidő! Aki mást mond... annak nincs igaza, és punktum.

Itt az ideje, hogy te készítsd el magadnak a zabtejet!

Sokan vannak, akik valamilyen ételintolerancia miatt fogyasztanak gabona- vagy egyéb magtejeket az állati eredetűek helyett. Sokan pedig azért, mert rendkívül finomak, és emellett persze egészségesek is. Egy baj van csak velük, hogy meglehetősen drágák. De tudtad, hogy ezeket simán előállíthatod akár otthon is, fillérekből?

7 dolog, amit mindenképp nézz meg az autón vásárlás előtt, ha édesanya vagy

Anyaként jövünk csak rá igazán, mennyit nyom a latba, ha a valódi igényeinkhez választunk magunknak autót.

Napi horoszkóp február 16.: a Szüzek kitartanak a céljuk mellett, a Skorpiók végre kikapcsolódhatnak

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz ma is izgalmas üzeneteket olvashatsz, amelyek egyenesen a csillagoktól érkeznek!

Kipróbáltuk az új közautó szolgáltatást, hogy neked már ne kelljen azon pánikolnod, például miért nem tudsz elindulni

Január közepe óta lehet használni a Mol carsharing szolgáltatását, így már azok is autóval mehetnek be dolgozni, akiknek egyébként nincs saját kocsijuk. Mint nekem! Igaz, nekem még jogsim nincs, viszont van egy erre (is) alkalmas fickóm, aki elvezeti helyettem az autót, ha épp szükség van rá. A napokban együtt próbáltuk ki, hogyan is működik ez a szolgáltatás az életben. Mert épp szükségünk volt rá…

Kövess minket

Ragadd meg a pillanatot! Három hónapos akciós előfizetésünk:

Csak 1185 Ft