Hogyan hagyjuk el a cukrot 8 egyszerű lépésben

Hogyan hagyjuk el a cukrot 8 egyszerű lépésben
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

É

Észre sem vesszük, mennyi cukrot fogyasztunk... most kiderül, hogyan szabaduljunk meg tőle végleg.

Mit tanácsol, a cukor elhagyásához az édességek és cukros üdítők kiiktatása mellett mire tanácsos még ügyelni, hogyan és mit főzzünk? Értem ez alatt, hogy lehet-e tényleg zéró cukorral, tápláló, teltségérzetet adó ételeket készíteni, s hogy közben ne is terhelje meg túlzottan a pénztárcánkat?– kérdezi olvasónk, Annamária.

Sosem könnyű egy hosszú évek óta fennálló „függőségről” leszokni, bizony így van ez a cukorral is… Gyerekkorunk óta fogyasztjuk teában, süteményben, kekszekben, üdítőkben, így a szervezetünk hozzászokott már a cukor jelenlétéhez, és folyamatosan kívánjuk azt. Sok esetben akár kedélyjavítóként is használjuk, egy-egy nehezebb nap végén, vagy valamilyen megterhelő élethelyzetben sokan édességgel vigasztalják magukat, és közben bele sem gondolunk, hogy mennyi káros hatása van a töménytelen cukorfogyasztásnak.

Nézzük meg, hogy mik azok a legfontosabb pontok, amik segítségével elhagyhatjuk a cukor használatát a mindennapjainkban.

1.Dobjunk ki minden olyan ételt a hűtőnkből, a kamrából, amik cukrosak és a jövőben nem férnek bele az étkezésünkbe.


2.Vegyünk valamilyen természetes édesítőszert, például steviát vagy eritritet, ezek nem emelik meg a vércukorszintünket, nincsen kalóriaértékük, és az egészségünkre sem hatnak károsan.

Olvasd el ezt is!


3.Menjünk el egy cukrászdába és kóstoljunk meg egy cukormentes süteményt, biztos vagyok benne, hogy pozitív csalódás lesz, és nem érzünk majd akkora különbséget a cukros sütivel szemben, ami zavaró lenne, sőt.


4.Kezdjük el bevezetni a mindennapjainkba az édesítőt, kóstoljuk meg vele a kávénkat, teánkat, vagy például egy házi limonádét. (Vagy... szükségünk van egyáltalán édesített kávéra?)


5.Előre cukrozott ételek helyett vegyünk natúr termékeket, és ízesítsük mi magunk. Például egy natúr joghurtból és sovány túróból isteni túrókrémet lehet készíteni egy kis friss gyümölccsel, esetleg egy kevés természetes édesítővel.

6.Nézzünk körbe kicsit tüzetesebben bioboltokban, paleoboltokban, nagyobb élelmiszer boltokban, sok olyan finomság kapható, amik cukormentesek, ráadásul nagyon finomak is.


7.Lepjük meg magunkat és a barátainkat házi süteménnyel, amit természetesen cukor hozzáadása nélkül készítettünk, biztosan nagy sikert aratunk vele! Például itt egy cukormentes recept >>


8.Ha már túl vagyunk a kezdeti nehézségeken, tartsunk mindig otthon olyan nasit, ami belefér az új életmódunkba, így sokkal kisebb eséllyel csábulunk el, és nem hiányoljuk az édes ízeket.

Neked is van kérdésed Virágh Barbara táplálkozási és életmód-tanácsadóhoz? Most felteheted azt! Írd meg a kérdésedet, problémádat az evamagazin@evamagazin.hu címre és mi továbbítjuk azt a szakértőnk felé. A tárgy legyen: „A szakértő válaszol”. Kérdésed természetesen név nélkül fog megjelenni a weboldalon.
Szakértőnknek természetesen a thechoice.hu oldalon keresztül is üzenhetsz.

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

A legjobb ötletek farsangi dekorációra

Farsangi dekorációt készítenél? Most számtalan klassz ötletet hoztunk hozzá!

Az amerikai tornászlányok zaklatási ügye felvet néhány fontos kérdést, ami a #metoo-n is túlmutat

Legalább 140 fiatal lányt zaklatott Larry Nassar sportorvos, akit 2017 decemberében 60 év börtönbüntetésre ítéltek. Nem mindegyikük azért hallgatott eddig, mert szégyellte, hanem azért, mert kényszerítették rá, és amelyikük mégis megszólalt, annak volt, hogy a saját szülei sem hittek.

Ilyenek lennének a régi szexista reklámok fordított nemi szerepekkel

Régen sem kellett a szomszédba mennünk egy kis szexizmusért...

Milyen életkorban milyen házimunkát bízhatsz a gyerekre? Íme a lista

A házimunka az életünk része, ezért szülő és gyerek egyaránt akkor jár jól, ha már egészen apró korban rászoktatjuk a leszármazottainkat néhány alapvető feladatra, például hogy...

Napi horoszkóp január 18.: az Ikrek egy számukra kellemetlen helyzetet zárhatnak le, a Szüzeknek komoly céljai vannak

A csillagok mára is nagyon izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a napi horoszkópodat!

A srácaim rohangálása már-már elviselhetetlen. Aztán egyik nap feljött a szomszéd és azóta nem térek magamhoz

Vajon meddig bírják a szomszédok a gyerekek hangoskodását? És hogy reagálnak? Igaz történet.

Különleges bakancslista az utazás szerelmeseinek, ami nem úti célokat ajánl, hanem új megközelítést

Nem mondjuk meg, hova érdemes ellátogatnod, azt úgyis te tudod a legjobban. Inkább ahhoz adunk tippeket, hogy miként érezd magad még jobban.

Olvadozunk! Jennifer Garner csodálatos „szerelmes levelet” talált az ötéves fiától

A 45 éves színésznő ritkán oszt meg személyes információkat a gyerekeiről, de ennek a levélkének úgy látszik, képtelen volt ellenállni.

Jobb mint a kávé: íme, egy reggeli nyújtó gyakorlatsor, ami igazán felpörget

Rázd fel magad egy bármikor elvégezhető mozdulatsorral!

II. Erzsébet szerint Sarolta az úr a házban

A 91 éves királynő a sandringhami nyaralójában, egy rendezvényen csillogtatta meg a humorát.

A levelek hulljanak, ne a hajad!

Dr. Fenyőváry Éva bőr- és hajgyógyász főorvossal beszélgettünk a hajhullás okairól.

12 bók, amit soha ne mondj egy nőnek

Vagyis leginkább senkinek. Akár nő vagy, akár férfi. Ami a szíveden, az a szádon? Ne. Akkor se.

Horoszkóp szerint rangsorolták a legjobb anyukákat: íme, a lista

A csillagjegyed nagyon sok mindent elárul rólad!

Így bizonyítsd be magadnak 2018-ban, hogy te vagy a saját legjobb barátod: 7 tipp

Olyan faramuci időket élünk, hogy időről időre emlékeztetned kell magad: még több és több olyan tevékenységet kell rendszeresíteni az életedben, ami jólesik és amit élvezel.

Neked is mindig hideg a lábad? Tudtad, hogy EZ lehet az oka?

Nemcsak télen, hanem nyáron is szembesülsz ezzel a problémával? Eláruljuk, mi állhat a háttérben!

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft