4 alapelv, amit minden diétázó nyugodtan betarthat

4 alapelv, amit minden diétázó nyugodtan betarthat
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az is, aki nem tudja eldönteni, melyiket válassza a sokféle diétás trend közül. Virágh Barbara táplálkozási és életmód-tanácsadó gyorsan eligazít az útvesztőben.

Legújabb sorozatunkban szakértőink adnak választ az olvasók kérdéseire – most Virágh Barbara táplálkozási és életmód-tanácsadó, a thechoice.hu oldal szerzője válaszol:

Amikor diétázásra, életmódváltásra szánjuk el magunkat, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak egyetlen helyes út van, amihez utána ragaszkodunk, és mindenáron követni akarunk. Folyamatosan elárasztanak minket a legkülönbözőbb „trendek”, a legújabb fogyókúrás őrületek, és mindezeknek a sűrűjében igazából tényleg nagyon nehéz eldönteni, hogy melyik utat válasszuk, mit kövessünk, miben is higgyünk. A dolog titka szerintem az, hogy nem szabad egyetlen, sok esetben ráadásul igen szélsőséges irányzat mellett letenni a voksunkat, hanem informálódni kell, hogy tisztában legyünk azzal, hogy milyen lehetőségek vannak, és ki kell tapasztalni, hogy mi az, ami számunkra a legtesthezállóbb. Minden szervezet másképp reagál az elfogyasztott ételekre, más az ízlésünk, különbözik az anyagcserénk, az emésztésünk, és akkor még nem is beszéltem a különböző betegségekről, ételallergiákról, amik szintén erőteljesen befolyásolják azt, hogy mit, mikor és mennyit eszünk vagy ehetünk. Éppen ezért sosem szabad erőszakosan és meggondolatlanul egyetlen fogyókúrás szemléletet követni, lehet, hogy ami másnál tökéletesen működött, az nálunk nem lesz sikeres. Természetesen vannak olyan alapelvek, amik nélkül nem tanácsos fogyókúrába vagy életmódváltásba kezdeni. Íme:

1. Minél kevesebb hozzáadott cukrot és fehér lisztet tartalmazó ételt fogyasztasz, annál jobb.

2. Minél kevesebb mesterséges adalékanyagot tartalmazó hozzávalót vásárolsz és fogyasztasz, annál jobb.

3. Ne éheztesd magad. A koplalással leadott súlyfelesleg biztosan vissza fog jönni, rosszabb esetben még több is, mint amennyit lefogytunk.

4. Legyél nyitott.Próbálj ki sokféle ételfajtát és mozgást. Figyelj oda a tested jelzéseire, hiszen nála pontosabban senki nem tudja megmondani, hogy mire van szüksége.

Ha ez a négy táplálkozási alapelv mindig a szemed előtt lebeg, nagy baj már nem lehet! Ezekre lehet építeni az általad választott (vagy az orvos által számodra választott) étrendedet.

Van kérdésed Virágh Barbara táplálkozási és életmód-tanácsadóhoz?Most felteheted azt! Írd meg a kérdésedet, problémádat az evamagazin@evamagazin.hu címre és mi továbbítjuk azt a szakértőnk felé. A tárgy legyen: „A szakértő válaszol”. Kérdésed természetesen név nélkül fog megjelenni a weboldalon.

Szakértőnknek természetesen a thechoice.hu oldalon keresztül is üzenhetsz.

Napi horoszkóp január 22.: az Ikrek segítőkészségüknek köszönhetik népszerűségüket, a Vízöntők a változás szelét érzik

A hét első napján is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, mert izgalmas üzeneteket találsz az egyes csillagjegyek alatt!

Ez meg mi a csuda? Hát büszkeségfal a gyerekeknek! -Hogy mi???

És vajon jót teszünk vele – vagy sem? Igaz történet.

Nehéz megfelelő méretű otthonra lelned? 6 szempont, amit mérlegelj a keresésnél!

Hezitálsz, hogy mekkora otthon lenne a megfelelő? Segítünk a döntésben.

Napi horoszkóp január 21.: a Rákok fontos információhoz jutnak, a Mérlegek a legjobbkor kapnak segítséget valakitől

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát ma is elolvasnod a horoszkópodat!

9 növény és gyümölcs, amiről talán nem is tudtad, hogyan termesztik

Így talán még sosem láttad a kedvenc gyömölcseidet, fűszereidet.

Napi horoszkóp január 20.: a Bikák önzetlenül segítenek valakinek, a Skorpiók számára új kihívás adódik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

10 bababiztos intézkedés, ami elengedhetetlen az otthonodban

Biztosan mindenre gondoltál? Azért adunk néhány hasznos tippet.

11 film, amit receptre kellene felírni rosszkedv esetén

Néha egy bögre kakaó mozdít ki a holtpontról. Máskor egy habkönnyű limonádé.

Gyors, különleges, finom desszert: étcsokoládés sütőtökkenyér

Egyre több zöldséges édességet próbálok ki, s ez a legújabb kedvencem.

Tessék? Ez az anyuka lakbért szed az 5 éves gyerekétől, hogy az életre nevelje

Több ezren vitatkoznak az édesanya gyereknevelési trükkjén.

Napi horoszkóp január 19.: az Ikrekben érlelődik a váltás gondolata, az Oroszlánok extrém kalandon gondolkodnak

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Ferenc pápa sem lehetne már spontánabb: repülőútján adott össze egy párt

Mit szólnál, ha a repülőn, amin utazol a pápa felajánlaná, hogy összead a szerelmeddel?

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

A legjobb dekorációs ötletek farsangra

Farsangi dekorációt készítenél? Most számtalan klassz ötletet hoztunk hozzá!

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft