Hogyan fogyjunk szinte észrevétlenül a szülés után: 3 egyszerű tipp

Hogyan fogyjunk szinte észrevétlenül a szülés után: 3 egyszerű tipp
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Energetizáló tippek, amelyektől jobban érzed magad a bőrödben.

Kisbaba mellett az ember élete teljesen felborul, és ilyenkor nyilván nem az a legfontosabb szempont, hogy a testünk a csúcsformájában legyen. Persze sokkal jobban éreznéd magad, ha úgy néznél ki, mint Zoe Saldana pár hónappal az ikrei születése után... de ez alkat és még sok minden más kérdése is.

A legfontosabb tanácsunk: türelem. Még a legállhatatosabb anyukák nagy részének is legalább egy évükbe telik, mire visszanyerik a terhesség előtti alakjukat (és legyünk őszinték, sose lesz már ugyanolyan). Ezért a legtöbb, amit tehetsz, hogy amikor csak lehet, az egészségesebbet választod –csokis keksz helyett gyümölcs, lift helyett lépcső–, amivel csökkented a stresszt, a szétesettség érzését és úgy mellesleg fogysz is. Nézzük részletesen, mik azok az apró döntések, amiket meghozhatsz a testedért és a jó közérzetedért:

1. Mozogj, amint bírsz

Minél előbb kezdesz 10–15 perces babakocsis vagy hordozós sétákat tenni, annál jobb. Persze nálad senki nem tudja jobban eldönteni, hogy mire állsz már készen! Szóval ne ostorozd magad, ha egy hónappal a szülés után még nem tudsz tovább elgyalogolni a mosdónál. Hat hét elteltével babakocsis intervall gyaloglásokat is bevethetsz. Egy sima 26 perces edzés így nézhet ki például:

Bemelegítés: 5 perc

Gyalogolj egyenes háttal és derékkal laza tempóban, a babakocsi fogantyúját tartsd el magadtól úgy 15 cm-re.

Az intervall rész: 18 perc

Gyalogolj olyan tempóban, amitől felgyorsul a pulzusod, 30 másodpercig. Majd lassítsd le a tempót 60 másodperc erejéig. Ismételgesd ezt a két lépést 12 alkalommal.

Levezetés: 3 perc

Gyalogolj olyan lassan, ahogy csak akarsz, a lényeg az, hogy mire megállsz, lelassuljon a pulzusod.

Ezzel az egyszerű edzéssel kiszellőztetted a fejed– és a babáét is!–, hosszú távon pedig csökken a stressz, felgyorsul az anyagcseréd, ja és persze olvadnak a kilók. Az is fontos, hogy megbeszéld magaddal: hetente hány alkalommal folytatsz a ráérős-csevegősnél egy kicsit intenzívebb sétát. Ha hozzászokott az elméd és a szervezeted, bátran emelheted a tétet.

2. Egyél okosan

Aki szoptat, továbbra is kettő helyett eszik, tehát semmiképp ne csökkentsd drasztikusan a napi kalóriabeviteledet. Az egészséges kaják viszont nagyban javítják a közérzetedet, növelik az energiaszintedet, sőt, egyes kutatások szerint a gyereked is nagyobb valószínűséggel lesz kevésbé válogatós, ha azt látja, hogy az étrended nagyját zöldségek és gyümölcsök teszik ki. Itt van néhány gyorsan összedobható, egészséges fogás, amivel csakis jót tehetsz a szervezetednek:

Olvasd el ezt is!

  • Teljes kiőrlésű szendvics grillezett pulykával, friss paradicsommal és grillezett hagymaszeletekkel. Tehetsz hozzá salátazöldet, lájtos majonézt vagy mustárt (olvasd el a címkét, hogy ne legyen benne hozzáadott cukor) és bármilyen friss gyümölcsöt.
  • Grillezett hamburger-húspogácsa teljes kiőrlésű zsömlében, grillezett hagymával, savanyú uborkával, grillezett cukkinivel és parmezánnal.
  • Zabkása áfonyával vagy más bogyós gyümölccsel és tejjel vagy joghurttal.
  • Lencseleves, saláta grillezett csirkemellel vagy lazaccal, vinegrett-öntettel és teljes kiőrlésű zsömlével.

3. Engedd el a stresszt

Oké, könnyű azt mondani. A stresszmentesség általában nem megy csak úgy, mert elhatároztuk... Viszont a stressz-szint emelkedése bizonyítottan összefügg a hízással, mint azt ebben a cikkben is levezettük. Mivel azt igazán nem szeretnénk, hogy amiatt is stresszelj, hogy mennyit stresszelsz :), ezért gyorsan adunk néhány tippet lazításhoz:

  • Aludj, amikor a baba alszik. Mosogasson helyetted a férjed vagy a takarítónő. Sokszor jobbat teszel magadnak és a környezetednek, ha legalább elkezded pótolni az alváshiányt.
  • Kérj masszázst– ha nincs pénzed masszőrre, akkor a férjedtől, partneredtől, barátnődtől, a nagyobb gyerektől... Minden ide vonatkozó tanulmány azt mutatja ki, hogy a masszázs csökkenti a stresszért felelős kortizol hormont, viszont növeli a boldogsághormon, az oxitocin szintjét.
  • Tölts minél több időt a szabad levegőn. Leginkább a természetben. Ez csak jót tehet neked is, a babádnak is.
  • Napi 6 perc csak magadra. Már ennyi is elég lehet, hogy rendezd a gondolataidat, lecsendesítsd az agyadban futkározó aggodalmakat. Ha megetetted a gyereket, nyugodtan átadhatod a jelen levő apukának vagy nagymamának hat percre és félrevonulhatsz olvasni, kávézni, imádkozni, meditálni, forró fürdőt venni... Már az első alkalom után érezni fogod, hogy milyen jót tettél magaddal– és így közvetve a gyerekeddel is.

Via: parenting.com,

Csak szeretetből érdemes – Interjú Korpás Krisztinával

19, 16, 9 – három fiú. Nem szerepelnek pletykalapokban, és az apjuk, Tilla sztársága miatt sose lennének hajlandóak kamera elé állni, de az anyjuk kedvéért most igent mondtak. Interjú az Éva január–februári lapszámából.

15 helyzet, amit csak az ért, aki karácsonykor is dolgozik

Már meg sem próbálod elképzelni, hogyan lehetne egy pihenőnapod is a szeretet ünnepén.

Napi horoszkóp december 15.: az Ikrek vállalják a véleményüket, az Oroszlánok nagy nyomás alól szabadulnak fel

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Megjelent az ÉVA január–februári száma, nézz bele!

Mint mindenki, az elmúlt hetekben mi is sokat beszélgettünk a zaklatási ügyekről, és ezzel kapcsolatban a nők és a férfiak felelősségéről. Vajon mikor válik természetessé, hogy intim kapcsolat csak kölcsönös beleegyezésen alapulhat, hogy a másik teste nem kisajátítható, hogy a hatalmi pozíció nem mindenre jogosít fel? Vajon a mi gyerekeink már más világban élnek majd? A te fiad hogyan viselkedik majd a nőkkel?

Top 5 gluténmentes sütirecept

Ebben a gyűjteményben ínycsiklandó gluténmentes sütirecepteket találsz.

„Hogy megértsék, mit jelent: szívd fel, begyem, a sok vizet” – Horváth Dorka, a BOOKR Kids alapítója

Horváth Dorka író és közgazdász 2015-ben alapított egy startupot, amelynek azóta többezres olvasótábora van itthon és külföldön is. A BOOKR Kids egy mesetár-alkalmazás, amelyet mobilon és tableten lehet használni; a benne szereplő mesék olvashatók, hallgathatók, színes-szagos animációval rendelkeznek és minden egyes történethez fejlesztőjáték is tartozik. Dorka mindezzel együtt nem számít arra, hogy örökre búcsút kellene mondanunk a papírra nyomtatott könyveknek. Interjú.

DIY ajándékok a gyerkőctől apának – 9 egyedi ötlet

De mit kapjon apa karácsonyra? Nos, akár ezek közül bármelyiket!

Hogy miért tűrik el ennyien és ilyen sokáig a szexuális zaklatást? Salma Hayek borzalmas Harvey Weinstein-történetéből kiderül...

A producer folyamatosan zaklatta a színésznőt, aki rendre nemet mondott neki, mire Weinstein beteges feltételekhez kötötte, hogy befejezhessék a Frida című film forgatását. Ez a komplex történet nem sok kétséget hagyhat afelől, hogy a szexuális zaklatás munkahelyen nem csupán férfi és nő közötti játszma, hanem a hatalomgyakorlás eszköze, amelyet követően még az áldozatra nehezedik a mérlegelés terhe, hogy megéri-e továbbra is áldozatnak maradnia.

10 mém, amit biztosan értékelni fogsz, ha te vagy az egyetlen a családban, aki szingliként tolja végig az ünnepeket

Idén se tudsz még egy fél pasit se felmutatni? Miközben a többiek már eljegyezték egymást, babát várnak etc. etc.? Először is, nem vagy egyedül, másodszor is kinek mi köze hozzá, nem igaz?

A férjed valami hasznossal lepne meg karácsonykor? Így segíts neki a kívánságlistáddal!

Könnyítsd meg a dolgát, hogy biztos a jó meglepit vegye meg!

Így állítsd meg egyszer és mindenkorra a túlevést: 9 tipp

A legtöbb diétának és egészséges életmódprogramnak egyetlen közös hibája van a fogyasztáskutató pszichológus szerint, aki azt is elárulja, hogyan lehet azt kiküszöbölni. Kilencféleképpen.

Jobb mint az eredeti: így néznek ki a poptörténelem legmenőbb albumborítói macskákkal

Nevettél ma már? Nálunk "Cica Turner" viszi a pálmát, de azért Sinéad O'Connor se kutya! Szó szerint nem.

A helyes bortárolás legfontosabb szabályai

Ha hosszabb tárolásra alkalmas bor kerül a birtokunkba, különösen fontos a megfelelő tárolási körülmények helyes megválasztása.

Mi lett veled Nicole? A színésznőre nem lehet ráismerni a legfrissebb fotóin

És ez most nem egy plasztikai baleset! Az instyle.hu híradása.

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft