5 kilót fogyni 5 hónap alatt nem nagy dolog? Dehogynem

5 kilót fogyni 5 hónap alatt nem nagy dolog? Dehogynem

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

B

Bár nincs nálam elfoglaltabb ember a világon, úgy döntöttem, mégis odafigyelek az étrendemre és edzeni kezdek.

Mindig vékony voltam. Legalábbis a fejemben mindig az a kép élt magamról, hogy vékony vagyok. Egészen négy évvel ezelőttig, amikor végignéztem a nyaraláson készült fotókat. Ekkor új oldalamról ismertem meg magam. Elég széles oldalamról.

Két kérdés merült fel bennem rögtön: hogy történhetett ez? És miért nem szólt róla senki a környezetemből? Eszembe jutott, amikor egyetemista koromban az akkori barátom lelkesen bizonygatta, hogy mindig szeretni fog, bármi történjék is, ha meghízom, hát akkor is. (Könnyen járt a szája, gebék voltunk mindketten.) – Szívem – fordultam a férjemhez a fotóktól, – eljött az ideje, hogy valóra váltsd az ígéreted.
Kíváncsi voltam, mit lép, mert kutyánk is csak 5 évvel később lett, mint ahogyan akkoriban ígérte. De a férjem csak röhögött, és nem adta semmi tanújelét, hogy zavarnák a plusz kilóim.


Engem viszont zavartak, de sokáig egyszerűen nem volt erőm tenni ellenük. Az okokat nem volt nehéz megtalálni. Nyilván nem gondolhattam komolyan, hogy ha 4 éven belül születik 3 gyerekem, akkor ugyanolyan marad a testem, mint előtte. A gyerekek előtt a napom nagy részét a szerkesztőségben ülve töltöttem, és alig vártam, hogy este aerobik, zsírégető vagy egyéb szadista órákon ugrabugrálhassak a fitneszteremben. Most is sokat ülök számítógép előtt, de utána ott van a sok gyerek, a szadista háztartás, a kert, az ide-oda rohangászás, a kutya… Már nem az ugrabugrálás az, amire esténként vágyom. Bebizonyosodott az is, hogy a brit tudósoknak igazuk van: a kevés alvás megnövekedett étvágyhoz, felborult anyagcseréhez és hízáshoz vezet. Gyanakodtam az évek óta orvosi kontroll nélkül hagyott problémás pajzsmirigyemre is. Szóval láttam én, hogy valamit tennem kell, csak két dologra nem volt energiám rávenni magam: hogy rendszeresen végezzek olyan mozgást, ami súlycsökkenéshez vezet, és hogy fogyókúrázzam.

Forrás: Europress

Ezért idén januárban inkább úgy döntöttem, hogy fokozatosan elkezdem megváltoztatni a szokásaimat. Hogy hol tartok most? Kiiktattam a felesleges kalóriákat: nincs nassolás, nincs süti, nincs vigaszevés (néha pár kocka csoki van, hiszen nem fogyókúrázom, csak odafigyelek). Nincs pékáru sem, legfeljebb egy-egy szelet rozskenyér időnként, de igazából nem is kívánom már. Csupa olyasmit eszem, ami jólesik. A szénhidrát jelentős részét zabkása formájában veszem magamhoz, amit reggelire főzök tejjel, és ebédig jóllakott vagyok tőle. Ebédre-vacsorára tartalmas salátákat, húst (például joghurtba vagy paradicsom alapú szószba pácolt, olaj nélkül sütőben sütött csirkemellet) salátával vagy valamilyen körettel (barna rizs, köles, hajdina) vagy zöldséges egytálételeket (karfiol curry, pirított zöldségek kuszkusszal) eszem. Mindig figyelek arra, hogy meglegyen a napi legalább négy étkezés, és nagyjából normális időben, tehát ne délután 3-kor jusson eszembe, hogy reggel óta nem ettem semmit.

Néha persze nem mondok nemet olyan ételre sem, mint a pizza vagy egy olaszos tészta, de akkor aznap már igyekszem kiküszöbölni a további szénhidrátokat.
De csak úgy érzésre. Nem számolok sem kalóriákat, sem egyéb összetevőket, mert nem hiányzik egy újabb stresszfaktor az életemből. Ha családi, baráti buli vagy összejövetel van, egy szelet süti vagy torta belefér, legfeljebb utána többet vagy célirányosan jógázom.

Forrás: Europress

Szobabicó

Mert természetesen a másik téren is léptem. Először leporoltam a szobabiciklit, és igyekeztem minél hosszabb meneteket tekerni, miközben a Spotify-ról Amy Macdonald A Curious Thing című albuma üvöltött.

A tudomány mai állása és a sógornőm tapasztalatai szerint viszont a fogyást leginkább az intervallum edzés segíti elő. Így a YouTube-hoz fordultam segítségért, és találtam is egy jó kis csatornát, a Popsugar Fitness-t. Szuper edzéseik vannak, de amikor az egyiknél fekvőtámaszból kellett a plafonra ugrani 3 másodperc alatt ötször, az egy kicsit megviselte az érzékenyebb térdemet, úgyhogy arra gondoltam, ha a fájós derekam miatt úgyis rákaptam a nyújtó gyakorlatokra, miért ne keressek inkább jóga videókat?

Jóga a Youtube-on

Nem tudom, mit csinált Adriene Mishler a texasi Austinban azért, hogy az ő oldalát dobja ki első találatnak a YouTube keresője, mindenesetre hálás vagyok érte. Először a Yoga with Adriene '30 napos jóga' sorozatát csináltam végig,

ami kezdőknek szól és különböző hosszúságú (0–45 perces) videókból áll. A végére úgy rákaptam, hogy azóta is majdnem minden nap jógázom Adriene-nel, Szerencsére jó sok ingyenes videója van a YouTube csatornáján: különböző testtájakat célba vevők, különböző alkalmakra és célokhoz valók (fogyasztó, méregtelenítő, menstruációs görcsökre, téli rosszkedvre, utazás utánra, hátfájásra, relaxációhoz stb). Így aztán mindig olyat választok, ami passzol a fizikai állapotomhoz és ami belefér az időmbe. És valami fantasztikus, hogy nem kell hozzá elmennem otthonról, csak az kell, hogy szabad legyen a nappali, működjön a wifi, és elvonuljanak fürödni a gyerekek, hogy nyugtom legyen.

Forrás: Europress

Azt hiszem, a jóga függőséget okoz, és ehhez lehet valami köze Adriene-nek is, aki ilyeneket mond: találd meg, ami jó neked, ezt a gyakorlatot végezheted így, úgy meg amúgy is, nem baj, ha nem sikerül egyből ilyen mélyre hajolnod vagy magasra emelned a lábad, először nekem is csak eddig ment, de most már itt tartok, legalább van mit várni.


Alig öt hónap alatt körülbelül 5 kilót fogytam. Nem fogok ezzel a teljesítménnyel magazinok címlapjára kerülni, de már megtaláltam, ami jó nekem és van is még mit várnom. Még 5 kilótól szívesen megszabadulnék, de ebben az esetben is igaz az, hogy az út a fontos, nem a cél.


Azt tervezzük, hogy idén a nyaralás alatt végig túrázni fogunk. Nem a fogyás miatt, hanem azért, mert eszméletlenül gyönyörű a vidék, ahová készülünk, vétek lenne, ha nem járnánk be keresztül-kasul. De azért kíváncsi vagyok, mit mutatnak majd a fotók.

Hányféleképp alázhatnak meg minket, csak mert nők vagyunk? Itt van hét...

Több mint egy évvel a metoo forradalom kirobbanása után még mindig ki vagyunk téve a tipikus módon lesajnáló megjegyzéseknek és bánásmódnak, csak mert nőnek születtünk. Eléggé unjuk már.

A Victoria's Secret kap hideget-meleget, mégsem hajlandók plus size modelleket szerepeltetni a show-jukban

A marketingigazgató azt nyilatkozta a Vogue-nak, hogy a plus size és a transznemű modellek „nem férnek bele a show álomvilágába”. És most áll a bál.

Időspórolós trükkök, amik felpörgetik a konyhai feladatokat – VIDEÓ

A most következő videóban olyan trükköket szeretnénk bemutatni neked, amelyek nem csak megkönnyítik majd a konyhai tennivalóidat, de még időt is spórolhatsz velük.

Céline Dion is felszállt a gendersemleges gyerekdivat nevű expresszvonatra

Az ötszörös Grammy-díjas énekesnő divatkollekciót mutatott be, amelynek minden darabját fiúk és lányok is felvehetik az elképzelések szerint.

Nevelhetetlenek – interjú Nyáry Krisztiánnal és lányaival, Lucával és Lizával

Az is kiderül, hogyan boldogul a háromfősre apadt család négy évvel a lányok édesanyja halála után. Olvass bele a decemberi Éva magazinban megjelent interjúba!

Mitől fél a férfi? A 8 leggyakoribb ok

A férfi nem félhet semmitől – ezért fél irracionálisan, szűkölő magányban. A mindenekfelett álló legnagyobb férfipara pedig az, hogy mindez kitudódik. Tudatában lévén annak, hogy lehetetlen vállalkozás arról kérdezni férfiakat, hogy mitől félnek a legjobban, azt kérdeztük meg néhányuktól, mitől fél – szerintük – a többi férfi. Így már egész értékelhető válaszokat sikerült összegyűjtenünk. Íme a 8 legnagyobb mumus.

A gyerekek irányítják az életünket egy-két napon át

Pontosabban hát… ez mindig így van, nemde? Igen ám, de most konkrétan fordított nap is kezdődik november 19-én és 20-án: gyerekek veszik át a felnőtt szerepeket a reptéren, a rendőrségen, a könyvtárban, a vasútnál és az újságok szerkesztőségeiben is. Például a mi kiadónkban.

Napi horoszkóp november 18.: a Skorpiók komoly elhatározásra jutnak, a Halaknak bátorságra van szükségük

A csillagok a hét utolsó napjára is izgalmas üzeneteket tartogatnak számodra, ne hagyd ki tehát a horoszkópodat!

Miért nincsenek a klasszikus irodalomban független, erős nők?

Irodalmár vagyok, szerkesztő, költő. A napjaim jelentős részét szövegek és könyvek között töltöm, így a soknál egy picit többet olvasok. Napok óta foglalkoztat azonban egy kérdés, amire sehogy sem tudok megnyugtató választ találni. Olyan magyar és világirodalmi női karaktereket kerestem, akik egyedül élnek, nem folyton férfiakról beszélnek, és mindemellett köszönik szépen, igen jól vannak.

Napi horoszkóp november 17.: a Szüzek érdekes tapasztalatokat szerezhetnek, a Halak igazi csapatjátékosok

Hétvégén is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Miért vinnéd haza a nejlont? 6 budapesti bolt, ahol kimérve és/vagy ökotudatosan szerezhetsz be bármit, ami az otthonodba kell

Manapság a csapból is a bolygónk ősellenségeinkről: a nejlonzacskókról, PET-palackokról és egyéb nem lebomló, a ránk és környezetünkre káros anyagokról olvashatunk. Azonban sajnos továbbra sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy milyen rossz irányba halad a fogyasztói társadalom.

15 állítás, amitől felrobban az agyad (pedig egytől egyig igaz)

Elsőre nem fogod elhinni őket, de ha belegondolsz, mindegyikről ki fog derülni, hogy valójában igazak.

Napi horoszkóp november 16.: a Bikák váratlan helyzetbe kerülnek, a Rákoknak komoly ügyben kell állást foglalniuk

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Megjelent a decemberi Éva, nézz bele!

Nyáry Krisztián és lányai rendkívül figyelemre méltó interjút adtak nekünk, és ez még nem minden. A decemberi Éva már az újságárusoknál!

3 terület, amire a szülői minta különösen nagy hatással van

Amikor gyerekvállalásra kerül a sor, mindkét félnek vannak elképzelései arról, hogy milyen példát mutat majd a csemetének, milyen elveket szeretne átadni és miket kerül el nagy ívben. Merthogy az otthonról hozott impulzusok bizony meghatározó szerepet töltenek be az életünkben.

Fuss Bátran! - Pécsi közösségi futás egy jó ügyért

Több pécsi szervezet fogott össze annak érdekében, hogy felhívja a figyelmet a biztonságos futásra. November végén pedig közösségi eseményt szerveznek.

Tudjuk már kinek adnánk az Oscart! Ruben Brandt, a gyűjtő című magyar animáció – nálunk mindent visz!

November 15-től vetítik a mozik Milorad Krstić szlovén származású filmrendező Ruben Brandt, a gyűjtő című filmjét. Ott voltunk a sajtóvetítésen és most elmesélem, miért nem érdemes kihagyni ezt a lenyűgöző alkotást!

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt (és meg is tudod tartani) - 5 tipp

Ez a két hónap akkor is eltelik, ha nem programozod be tudatosan az életmódodat – úgyhogy akár bele is vághatsz! Megmutatjuk, hogyan szabadulhatsz meg attól a néhány makacs, lerázhatatlannak tűnő kilónyi súlyfeleslegtől.

Kövess minket

ÉVA MAGAZIN 10 LAPSZÁM

Csak 3475 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem