Így szakíts időt a sportra – 8 tipp

Így szakíts időt a sportra – 8 tipp

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tippek olyan sorstársainknak is, akiknek egy csepp szabadidejük sincs. Mottónk: minden perc számít!

A legutóbbi edzőterem-látogatásod óta olyan gyorsan eltelt egy hét, hogy észre se vetted? Te is naponta beleesel a „sport nélkül nem tudok hatékonyan dolgozni, de annyi munkám van, hogy nem érek rá sportolni”22-es csapdájába? Adunk néhány tippet, hogyan használhatod ki az időt edzésre akkor is, ha csak egy fogmosásnyi időd van. Említettük már, hogy minden perc számít?

1. biciklizz munkába menet.


Ez az egyik legbiztosabb módja annak, hogy megoldódjon a napi edzés: még ha kétszer annyi ideig tart így beérni a munkahelyedre, mint autóval, akkor is egy csomó időt spóroltál meg az edzőterembe járáshoz képest (amitől azért semmiképp nem tanácsolunk el). A kerékpározás elsősorban a láb- és farizmaidat mozgatja meg, ezért nem baj, ha tekerés közben 1-1 percre felállsz a nyeregből, hogy más izomcsoportjaid is részesüljenek az élvezetben. :)Érdemes nyeregtáskában vinni a cuccaidat, ideértve az irodai outfitedet is (vagy legalább egy tartalék blúzt, ha nagyon megizzadnál).

2. legyen nálad futócipő a munkahelyeden.

Egyre több munkatársunk használja fel az ebédszünetet arra, hogy kocogjon egy félórát. Mi főleg akkor szoktunk a szerkesztőségből futni menni, ha tudjuk, hogy sokáig maradunk bent; már 1-2 edzéskilométer is nagyszerűen átlendít a délutáni holtponton.


3. moss fogat a levegőben ülve.

2 percnyi squat (kitartott vagy ismételgetett guggolás kis terpeszben) csodákat tud művelni.

4. aludj az edzőcuccodban.

Így könnyebben le tudsz menni futni vagy edzeni, még ha csak 15–30 perc áll is rendelkezésedre.

5. tervezd be azt a 10 percet is.

Ha 1 óra ebédszünet áll rendelkezésedre, akkor legalább 30 percet rá tudsz szánni tornázásra, jógára vagy kézisúlyzók emelgetésére. A 10 percek összeadódnak! Gondolkozz előre.

6. futóbabakocsi, bicikli-gyerekülés

Sokszor a gyerek jelenti a legnagyobb akadályt közted és az edzés között. Miért ne vinnéd magaddal a kölyköt? Ha azt látja, hogy anyukája rendszeresen edz, ő maga is könnyebben rákap később.

7. eddz a barátaiddal.

Ha az esti sörözés helyett a zumbaórát választjátok, akkor is rendszeresen tarthatjátok a kapcsolatot, de ráadásul még jobban motiváljátok is egymást.

8. amíg betölt a számítógéped. amíg sorban állsz a pénztárnál. a villamoson állva.

Hülyének néznek? Kit érdekel?

Azonnal beszippantott minket a Gilmore Girls készítőinek új sorozata

Sőt, legalább olyan felhőtlenül élveztük a The Marvelous Mrs. Maiselt, mint a Szívek szállodáját. Elragadó sorozatba botlottunk a fáradhatatlanul optimista fiatal háziasszonyról, aki szenvedélyesen keblére öleli az 50-es évek komformista New Yorkját, miközben fellázad ellene.

Nincs tériszonyuk, az tuti: 120 méter magasságban készültek ezek az esküvői fotók

Hú, ez durva! Nem biztos, hogy mi az igenre tudnánk koncentrálni ebben a magasságban...

9 dolog, amit sosem tennék meg a fiaimmal a beleegyezésük nélkül

„Sosem sérteném meg a gyerekeim önrendelkezési jogát a testük felett” – írja az amerikai Steph. Az írása nagyon elgondolkoztatott bennünket. Ti egyetértetek vele?

4 jel, ami arra utal, hogy lassú az anyagcseréd + 6 egyszerű változtatás, amivel segíthetsz a bajon

Ezekre a megoldásokra talán még nem gondoltál – érdemes kipróbálni őket a jobb közérzet és persze a karcsúbb derékvonal érdekében.

Britanniában jóval elfogadottabb az otthon szülés, mint nálunk – olyannyira, hogy Katalin hercegné is ezt fontolgatja

György herceg és Sarolta hercegnő egy londoni kórházban született; a harmadik babát a Kensington-palotában tervezi világra hozni a hercegné bennfentes források szerint.

21 kreatív dolog, ha instant feltöltődésre van szükséged

Töltődj fel bármikor egy ilyen kreatív elfoglaltsággal!

5 jel, hogy dehidratált vagy (egyiknek sincs köze a szomjúsághoz)

Ha szomjas vagy, akkor már késő, mert dehidratálttá vált a szervezeted – állítják sokan. De nem csak az italok utáni vágyakozás utalhat arra, hogy a tested szomjazik!

Napi horoszkóp január 22.: az Ikrek segítőkészségüknek köszönhetik népszerűségüket, a Vízöntők a változás szelét érzik

A hét első napján is érdemes elolvasnod a napi horoszkópodat, mert izgalmas üzeneteket találsz az egyes csillagjegyek alatt!

Ez meg mi a csuda? Hát büszkeségfal a gyerekeknek! Hogy mi???

És vajon jót teszünk vele – vagy sem? Igaz történet.

Nehéz megfelelő méretű otthonra lelned? 6 szempont, amit mérlegelj a keresésnél!

Hezitálsz, hogy mekkora otthon lenne a megfelelő? Segítünk a döntésben.

Napi horoszkóp január 21.: a Rákok fontos információhoz jutnak, a Mérlegek a legjobbkor kapnak segítséget valakitől

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát ma is elolvasnod a horoszkópodat!

9 növény és gyümölcs, amiről talán nem is tudtad, hogyan termesztik

Így talán még sosem láttad a kedvenc gyömölcseidet, fűszereidet.

Napi horoszkóp január 20.: a Bikák önzetlenül segítenek valakinek, a Skorpiók számára új kihívás adódik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

10 bababiztos intézkedés, ami elengedhetetlen az otthonodban

Biztosan mindenre gondoltál? Azért adunk néhány hasznos tippet.

11 film, amit receptre kellene felírni rosszkedv esetén

Néha egy bögre kakaó mozdít ki a holtpontról. Máskor egy habkönnyű limonádé.

Kövess minket

Legyen stílusos új éved! Féléves Éva-előfizetéshez most féléves InStyle-előfizetést kapsz ajándékba!

Csak 2995 Ft