1. Reggel arra ébredsz, hogy fáradt vagy.

2. Nincs meg benned az a motiváció, ami régebben még megvolt.

3. Túl sokat panaszkodsz.

4. Hullámzóbb a teljesítményed, mint korábban volt.

5. Otthon is a munkád miatt aggódsz.

6. Már harmadszor vagy beteg ezen a télen.

7. Úgy érzed, a megtöbbszörözött erőfeszítésednek sincs eredménye.

Megoldások:

1. Feküdj le időben és aludd ki magad. Néhány egyszerű technika, amelynek segítségével jobb alvóvá válhatsz

2. Vesd bele magad a munkán kívüli életbe. Szerezz élményeket, kirándulj hétvégén, járj önképzőkörbe, tanulj origamizni, randizz, szexelj, csinálj bármit, ami teljesen kikapcsol, és aminek a kedvéért hetente legalább egyszer fel kell állnod az asztalodtól, hogy időben odaérj.

3. Vedd komolyan a relaxációt. Ha például reggelenként 10 percet meditálsz – aminek a legegyszerűbb formája, hogy csak a légzésedre figyelsz, és ha másra terelődnek a gondolataid, akkor megpróbálod visszaterelni őket –, máris sokkal kiegyensúlyozottabban vágsz neki a napnak.

4. Tölts több időt a családoddal, kivált a gyerekekkel. Még akkor is, ha sajátjaid nincsenek. Ha vannak, akkor persze nem lesz nehéz...

5. Tölts több időt a szabad levegőn. Fuss a szabadban. Menj ki a parkba vagy az erdőbe. Sétálj egyet a munkahelyed épülete körül naponta egyszer-kétszer.

6. Egyél finomakat. Bármit, amit tényleg szeretsz. Figyelj oda minden falatra. Ügyelj arra is, hogy minél több vitamint vigyél be a szervezetedbe.

7. Próbálj meg mosolyogni. Bármilyen rossz napod is van. A mosoly már egy remek kiindulópont arra, hogy a többiek figyelmét is a pozitív perspektívák felé irányítsd a korábbi kedvezőtlen eredmények helyett.

8. Ne legyél tökéletes. A perfekcionizmus sokszor többet árt, mint használ. Ne hozz fölösleges áldozatokat.

9. Kérj segítséget. A munkatársaidtól, a főnöködtől vagy akár terapeutától. Minél pontosabban meg tudod fogalmazni, hogy milyen együttműködésre van szükséged, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogyA meg is fogod kapni.

10. Változtass. Ha tényleg semmi sem működik, lehet, hogy ideje másba fogni. Ilyen esetben is érdemes ügyelni arra, hogy a változás fokozatos, átgondolt és tervezett legyen.

Fotók: Europress