Újévi fogadalmak helyett – 5 tipp, hogy szuper 2015-öd legyen!

Borítókép: Újévi fogadalmak helyett – 5 tipp, hogy szuper 2015-öd legyen!
Új szokásokat bevezetni remek dolog, de hogyan maradjanak ezek az életünk szerves részei?

Új év kezdetekor mindig a jövőbe tekintünk, tettrekészek vagyunk, biztosak benne, hogy ezúttal semmi sem állíthat meg bennünket ama bizonyos 5 kiló leadásában. Ezért hajlamosak vagyunk olyan fogadalmakat tenni, amelyekre visszatekintve magunk sem értjuk, hogyan gondolhattuk ezeket egy pillanatig is komolyan. Nézzük, mit tehetünk, hogy valóban sikeresebb és főleg boldogabb évünk legyen, mint tavaly volt:

1. fogadalmak helyett szokások

„2015-ben minden héten kitakarítok", „kedvesebb leszek a gyerekeimmel", „megtanulok japánul" – a puszta elhatározás nem több egyszerű wishful thinkingnél. Tervezés nélkül az ilyen fogadalmak nagy valószínűséggel kudarcra vannak ítélve. Mikor találsz időt magadnak a nyelvtanulásra? Van-e rá pénzed? Miért szoktad felhúzni magad a gyerekeid viselkedésén? Mit tehetnél annak érdekében, hogy előbb-utóbb már ne kelljen odafigyelned a kialakult szokásaidra, hanem automatikussá váljanak? Érdemes türelmesnek lenni magadhoz, és ha nem elsőre feladni, ha már megfogadtad.

2. egyszerre csak egy hét

Min agyal a nő hónapról hónapra? Kattints!

Tervezz mindig egy hétre előre. A legjobb, ha mindig ugyanakkor terveze, mondjuk vasárnap délután 6-tól fél 7-ig. Ha ez nem lehetséges, akkor is tudd előre, hogy melyik idősávban gondolod át a következő hetedet.

3. találj társakat

Szinte mindent jobb többedmagaddal csinálni. Persze az sem árt, ha a partnered is megfelel a célnak.Szánjatok közösen időt az átbeszélésre, hogy hol tartotok, kinek mi hiányzik a sikerhez – akár a telefon vagy a videochat is alkalmas eszköz lehet.

4. egyszerre csak egy új szokás (vagy 2 kisebb)

Öt új szokást nagyon nehéz automatikussá tenni. Legyen csak egy – például hogy minden nap reggelizz – és adj magadnak egy hónapot, hogy hozzászoktasd a szervezetedet. Utána jöhet a következő. Vagy lehet kettő, de azok legyenek apróságok és könnyen teljesíthetők. Például hogy minden reggel beágyazol. (Ez is nehezebben teljesíthető, mint elsőre látszik! Készen állsz rá, hogy minden áldott reggel...)

5. válassz olyat, amiben motivált vagy

A legjobb olyan új szokásokat bevezetni, amelyeket tényleg élvezetesnek találsz. Például, hogy idén többet fogsz utazni. Vagy hogy minden hónapban legalább egyszer együtt reggelizel a barátaiddal. Mindkét ötlet szervezéssel és előregondolkodással jár, de mivel jól érzed magad közben, sokkal könnyebben betarthatók!

fotók: Europress