Bizony-bizony, az erősebb nemet is érinti a hormonszintváltozás okozta testi-lelki válság. Bár a férfiak életük végéig nemzőképesek, az évek múlásával egyre kevesebb tesztoszteron képződik a szervezetükben.

A változás sokkal lassabban zajlik, mint a nőknél, de a folyamat tisztán igazolható. Természetesen a tünetek fajtái, megjelenése, erőssége mindig egyénfüggő. Amit tehetünk értük, hogy ne engedjük átsiklani őket a problémákon, mert ezek aztán mindig súlyosabb változatokban bukkannak fel később. Nem szégyen elmenni egy andrológiai rendelésre, ahol megfelelő ellátásban részesülhetnek. Íme néhány tünet, amire figyelni kell:

- fáradékonyság

- teljesítménycsökkenés a munka és/vagy a szexualitás területén

- hirtelen hangulatváltozások

- alvászavar

- vérnyomás-ingadozás

- emésztési problémák

- bizonytalan eredetű gyomorfájdalmak

- depresszió

- önértékelési zavarok

- koncentrációzavar

Mindenképpen érdemes szakemberhez fordulnunk, de addig is íme néhány jó tanács, amivel átvészelhetik a nehéz időszakot:

- A hálószobai nehézségeket sokszor az ezektől való félelem okozza, amit slusszpániknak hívunk.

- Ha bármivel is elégedetlenek vagyunk, jó ha tudjuk: nem fog semmi magától megváltozni, amíg mi nem változtatunk rajta.

- Keressünk értelmes, kikapcsoló elfoglaltságot magunknak.

- A rendszeres fizikai megterhelés, akár a munka, akár a sport formájában elhagyhatatlan.

- Étkezzünk tudatosan, egészségesen. Van néhány étel, amely segít a tesztoszteronszint helyreállításában. Ilyen a méz, a hal, a fokhagyma, a tejtermékek, a tojás, a káposztafélék, a húsok, a hidegen sajtolt tökmagolaj.