A futás az egyik leghatékonyabb sport, ha fogyni akarunk. Gyorsan égethetünk vele sok kalóriát és ha mégsem szándékozunk fogyni, akkor meg formába kerülhetünk általa anélkül, hogy drasztikusan változtatnunk kellene az étrendünkön. Négy okunk is van, amellyel alá tudjuk támasztani az állításunkat:

fotó: Europress

1. A rendszeres futásnak köszönhetően akkor is olvadnak rólad a zsírpárnák, amikor épp nem edzel.
A magas intenzitású edzés stimulálja a zsírsejtek „felszívódását". Ennek valószínűleg az az oka, hogy a nagy mértékű energiafelhasználás lendülete egy darabig megmarad az edzés után is, sokkal inkább, mintha mondjuk ugyanannyi kilométert sétáltál volna. Egy Berkeley Egyetemen lefolytatott, hosszú távú kutatás azt mutatta ki, hogy 90%-kal több kalóriát égetünk el átlagosan futás, mint gyaloglás esetén.

2. A futás időhatékony.
A futással nem csak több kalóriát égetünk el, mint a gyaloglással, hanem ugyanazt a távot rövidebb idő alatt is futjuk le. Néhány hét gyakorlással félóra alatt körbe is futhatjuk a Margit-szigetet, ami 5,3 kilométer! Persze az is igaz, hogy a futást könnyen be is illeszthetjük a mindennapjainkba...

3. Futni kézenfekvő.
Szóval ahogy mondtuk, a futás könnyen válhat a mindennapjaink részévé. Csak egy futócipőre, sportmelltartóra és kényelmes ruhára van szükségünk hozzá. Futhatunk otthonról, az edzőtermi futógépen, a munkahelyünk környékén, de akár a gyerekünk edzésideje alatt is, amikor egy óra múlva úgyis érte kell mennünk. Szóval a rendszeres futás még a legelfoglaltabbaknak is fenntartható módon illeszthető bele a napi vagy heti rutinjába.

4. Runner's high – a futók gyönyöre...
Kutatások alátámasztják, hogy a jelenség igenis létezik: sok futó éli meg azt az érzést, amikor egy idő után mintha be lennének tépve. :) Pedig valójában nincsenek, csak már tizenvalahányadik kilométerüket róják igen nagy sebességgel. Ez a lebegő, boldog érzés biztosan elég motiváló erőt jelent ahhoz, hogy legközelebb is belekezdj, igaz?

Olvass még többet a futásról a magyar nyelvű Runner's World futómagazin legújabb számában!