1. Reggelenként gondold végig: minek tudsz aznap örülni? Hogy gyönyörűen süt a nap? Hogy már csak 2hét van hátra asíelésig? Hogy ma látod a kedvesedet? Hogy végre túl leszel alegnehezebb vizsgádon?

Fotó: Éva magazin / Europress

2. Ha sok a tennivalód és kevés az időd, válassz: melyik feladat elvégzésétől lesz jobb a közérzeted?

3. Ragassz a fürdőszobai tükrödre egy pozitív gondolatot. Ha teljesen magadévá tetted vagy meguntad, helyezz ki újabbat.

4. Ha úgy érzed, hirtelen ideges vagy rosszkedvű lettél, próbáld meg tudatosítani az okát. Tudsz segíteni rajta az adott pillanatban? Ha nem, ne hagyd, hogy rád telepedjen a rossz érzés – csak vedd tudomásul és próbáld kívülről szemlélni. Ne hagyd, hogy elhatalmasodjon.

5. Állítsd össze vágyaid listáját. Írd fel, melyek azok acélok, amiket el akarsz érni. Ne hessegesd el őket azzal, hogy irreálisak! Minden tételt szedj apró lépésekre. Egy év után nézd meg, mit valósítottál meg belőlük.

6. Ha hajlamos vagy a kisebbrendűségi érzésre, próbálj meg tudatosan jót feltételezni magadról. Ne azt gondold, hogy „úgysem fog sikerülni”, hanem kérdezd meg magadtól: „mit tehetek, hogy sikerüljön?”

7. Törekedj olyan tudatállapotra, amit nyitottság, előítélet-mentesség, jóindulat és segítőkészség jellemez!

8. Ha összehasonlítod magad másokkal, ne csak felfelé, hanem lefelé is tekints.

9. Merd élvezni a pillanatot, add át magad az élményeknek!

10. Légy nagylelkű! Különböztesd meg a lényegest alényegtelentől, a fontosat a kevésbé fontostól.

Kaori Watanabe: Open Mind

11. Élj tudatosan, de közben figyelj a belső hangra, amegérzéseidre is.

12. Szánj időt a felszabadító erejű tevékenységekre!

13. Alakíts ki új szokásokat a régiek helyett.